счета.
Когда вы начнете использовать все три типа полного дыхания легко и не задумываясь, придет время для освоения техники йоговского дыхания.
Техника выполнения йоговского дыхания
Выполнять дыхательное упражнение можно как стоя, так и сидя. Главное условие — прямая спина, которая обеспечит лучший приток воздуха в организм.
Раз! Примите удобное для вас исходное положение. Медленно выдохните воздух, немного подтянув живот.
Два! Начинаем выполнять первое дыхательное упражнение — используем нижнее полное дыхание.
Три! Приступаем ко второму этапу — «среднее» дыхательное упражнение.
Четыре! Завершаем цикл выполнением верхнего полного дыхания.
Пять! Задержка дыхания на 4 удара пульса, при этом грудная клетка максимально расширена.
Шесть! Выдох и медленное опускание ребер в том состоянии, в котором они находились прежде. Считаем до 8 ударов пульса и втягиваем живот.
Семь! Продолжаем выдох и расслабляем ребра, возвращаем мышцы живота на место.
Отдыхайте не более 10 с, после чего продолжите выполнять циклы полного дыхания, повторяя их до 5–7 раз.
Напомню главные рекомендации по выполнению полного дыхания:
— вдох и выдох при йоговском дыхании должны быть носовыми, основную работу должны выполнять дыхательные мышцы, а не количество втянутого воздуха;
— выдох в дыхании йогов всегда длиннее вдоха примерно в 2 раза;
— определите свой ритм для выполнения выдохов и вдохов, рассчитав посекундное выполнение упражнения;
— не напрягайте мышцы при полном дыхании, перенапряжение может привести к сбою цикличности или одышке;
— мышцы, которые не задействованы в работе, должны быть расслаблены;
— при выполнении дыхательных упражнений на начальном этапе могут возникнуть покалывания в ладонях, рябь в глазах, легкое головокружение — все это симптомы кислородного обогащения легочной системы, а как следствие — и всего организма;
— занимайтесь несколько первых раз перед зеркалом, открыв глаза, так вы проконтролируете правильность выполняемых движений;
— выполнять все 7 циклов необходимо за 1 раз и желательно натощак;
— постарайтесь во время выдоха представить, как все болезненные проявления уходят из вашего тела, а при вдохе мысленно направьте энергию кислорода в область солнечного сплетения и подумайте о его целебном воздействии.
Надо признать, что йоговское дыхание — действительно уникальный метод оздоровления легких и бронхов. Без лекарственных средств и специальных приборов оно позволяет провести терапию легочных заболеваний благодаря кислороду и активной работе внутренних органов. Не менее важно то, что регулярное занятие упражнениями по полному глубокому дыханию увеличивает объем ваших легких, позволяя дышать «полной грудью». Но и, конечно, не стоит забывать о психологической составляющей вопроса. Медитативный характер упражнений не позволит вам вспылить или перенервничать, заставит направлять энергию только на положительное.
Очищение легких традиционным способом
Так называемый традиционный способ очистки легочной системы был придуман очень давно. Народные целители XVI века лечили заболевания бронхов и легких именно таким способом. В основе представленного метода — употребление отвара из овса и молока.
Рецепт целебного отвара из зерен овса
1 стакан цельных непромытых зерен овса залить 500 мл кипяченого остывшего молока. Смесь поставить на огонь и медленно упарить до половины объема, постоянно помешивая. После этого упаренный овес протереть через сито. В итоге получится примерно 0,5 стакана кашицы светлого коричневого цвета и сладковатого вкуса. Принять за 1 прием до еды.
Готовить такой отвар необходимо 3 раза в день, регулярно на протяжении недели.
Спустя указанный срок возникает кашель длительностью до 30 мин, во время которого отходит мокрота в виде слизи зеленоватого цвета. У людей, когда-либо болевших пневмонией, вполне возможно выделение сгустков темно-зеленого цвета.
Очищение легочной системы и бронхов еловыми побегами
Как и каменные образования в почках, мокрота из легких выводится намного легче под действием «летучих» эфирных масел. Однако применять пихтовое масло для лечения легких не совсем правильно. Лучше всего остановиться на более естественном дезинфицирующем средстве, содержащем эфирные масла, — хвойных деревьях. Ведь недаром больным легочными заболеваниями советуют проводить максимум времени в сосновом или еловом лесу, где уже сам запах способствует очищению легочных путей.
Для приготовления настоя необходимо в конце мая — начале июня собрать с елей молодые побеги игл, имеющие светло-зеленый цвет и обладающие мягкостью, в отличие от старых игл. Для прохождения полного курса очищения понадобится не менее 3 кг молодых побегов.
Чистые еловые побеги уложить в литровую банку в следующем порядке: слой еловых игл, слой сахара. Таким образом наполнить банку доверху, прижимая содержимое для плотности. Приготовленную смесь поставить в холодильник, прикрыв крышкой. Примерно через 3 недели еловые иглы пустят сок, образуя сироп зеленоватого цвета с приятным хвойным ароматом. Процедив полученный настой, разлейте его по емкостям и храните в холодильнике. Принимать по 1 десертной ложке 3 раза в день независимо от приема пищи.
Проводить еловую терапию бронхов и легочной системы рекомендуется раз в год. Употреблять приготовленный настой необходимо до конца, только тогда полный курс чистки будет пройден.
Натуральные эфирные масла еловых веток проводят полную дезинфекцию бронхов, освобождая легочные проходы для обильного поступления кислорода.
Очищение легких и бронхов при помощи соснового молока
