Я прощаю тебя. Уникальная авторская методика искреннего прощения

(вслух) свою маму за эти приятные моменты своей жизни. Все то, что в нашей жизни нам приятно, мы принимаем. И это – созидательно!

А может, вы вспомните какое-то неприятное для вас событие. Тогда запишите его в свою тетрадь для прощения.

На приёме женщина, которая сквозь слезы рассказывает о том, что она в свои пятьдесят девять лет периодически вспоминает, как мама не купила ей мороженое эскимо за одиннадцать копеек. Тогда ей было девять лет! И она с удивлением продолжает: «Мне столько лет, а я до сих пор вспоминаю об этом эпизоде».

На первый взгляд может показаться: такая мелочь – эта ситуация. Не торопитесь! У женщины на протяжении всей своей жизни при воспоминании об этом случае портилось настроение, а это приводило к потере сил. Да чего только стоит то, что она даже помнила цену мороженого!

И ещё! Если дело касается обиды, то мы не используем понятие, что вот эта обида маленькая. И поэтому на неё можно внимания не обращать! А вот эта обида – большая, и её надо простить.

Если есть обида, значит, от неё необходимо освободиться.

Здесь хочется отметить следующее. Когда мы вспоминаем неприятные эпизоды, возникает естественная реакция – портится настроение. Здесь уместно вспомнить о том, для чего мы занимаемся этим процессом. Поэтому скажите, например, себе вслух: «Я хочу простить маму, потому что я хочу быть здоровым человеком». В общем, сами обозначьте вслух, для чего вы прощаете.

Когда вы будете составлять список неприятных ситуаций, то может возникнуть в какой-то момент усталость от проделываемой работы. Отложите в сторону свой список и вернитесь к нему, когда снова возникнет желание продолжить его составление.

Иногда возникает вопрос: надо ли сначала составить список на одного человека, а потом переходить к списку, связанному с другим человеком, а потом составлять третий, и т. д.? Вы можете поступить так, как вам будет удобнее. Например, вы составите списки на всех людей, на которых вы обижались, и будете брать по очереди по ситуации из каждого списка. Или вы составите список обид пока только на одного человека и будете работать с ними. Выберите сами, что вам захочется, так и поступайте.

Или вот такой вопрос: с кого надо начинать? Начните с того человека, ситуации с которым вы хотите разобрать быстрее и для вас это является приоритетным.

Не важно, с кого начинать прощение, а важно – вообще начать этот процесс!

Можно начать с детства, то есть с родителей. В любом случае, с кого бы вы ни начали, помните о том, что:

Прощать нужно только тогда, если есть желание это делать!

В противном случае вы рискуете бросить этот процесс на полпути. Заставлять себя делать по принуждению что-либо – значит насиловать себя. А кому это понравится?!

Вообще, одним из важных принципов нашей жизни должен быть такой:

Всё делать по желанию!

Если вы вспомнили несколько неприятных эпизодов и вам кажется, что это всё и больше ничего в голову не приходит, то не останавливайтесь на этом.

Продолжайте этот удивительный процесс, и по мере того, как вы будете очищать свою душу, вы обязательно сможете вспомнить ещё новые эпизоды…

А мы идём дальше.

Список необходимо составлять на ситуацию, произошедшую с любым человеком, которая вспомнится вам. Даже если это была всего лишь одна случайная встреча.

Часто бывает так, что в одном эпизоде участвует не один человек, а несколько. Тогда в списке будет одна и та же ситуация, но с разными людьми.

Девушка, студентка, комсомолка, садится в поезд. Она едет к своим родителям на весенние каникулы. Ехать надо двое суток. Место у девушки в вагоне было нижнее. Но когда она вошла в купе вагона, то её место было занято «пушистой» теткой. На вежливую просьбу студентки освободить её законное место последовал ответ: мол, полезай на верхнюю полку.

Это история одной женщины, которая пришла на приём для выяснения причин собственной раздражительности. Когда она стала заниматься прощением и вспоминать неприятные ситуации из жизни, её память «показала» ей ту обиду, которая долгие годы сидела в ней. Здесь у неё возник резонный вопрос: а надо ли прощать эту попутчицу? Ведь была всего одна встреча! Конечно надо!

Из обратной связи выяснилось, что она простила свою соседку по купе далеко не с первого раза. Хотя эта женщина общалась с девушкой всего один раз, да и была незнакома ей.

С родными и близкими людьми дела обстоят несколько по-другому. Дело в том, что с нашими близкими мы общаемся чаще и, соответственно, обидных ситуаций возникает больше. А значит, и действия с прощением обид затягиваются.

Резюме

• На первом этапе создаём (записываем) список всех дискомфортных, неприятных, обидных ситуаций, эпизодов, событий, случившихся с нами в течение всей нашей жизни, начиная с момента нашего рождения до настоящего, сегодняшнего дня.

• Записываем все неприятные ситуации, которые вспомнятся, с разными людьми. Даже если их было мало, например одна или две. А может их быть пятьдесят или сто, а может ещё больше. Может случиться так, что вы не знаете этого человека. Всё равно информация об общении с ним сохраняется на тонком плане.

• Если участников эпизода было несколько, то записать необходимо всех. То есть будет в списке одна и та же ситуация, но образы людей будут разные.

• Если вы узнаете о какой-то неприятной для вас ситуации от другого человека, то обязательно обратите на неё внимание и запишите её.

Заниматься прощением лучше всего утром на восходе солнца. Уделите себе для этого столько времени, сколько хотите, но так, чтобы этот замечательный процесс не был в тягость. При первой мысли о том, что вам хочется сделать что-нибудь другое, отложите список в сторону. Вы можете заниматься прощением каждый день. А хотите выберите для этого какой-нибудь день недели, или два, или три. Сделайте так, как вам будет комфортно! Главное, чтобы вы это делали!

Шаг № 2

После составления списка вы возвращаетесь к его началу. Рассматриваете первую ситуацию из списка неприятных эпизодов, связанных, например, с мамой. Вспоминаете эту ситуацию как можно подробнее.

Вы вспомнили и записали, как, например, мама не купила вам что-то, запретила, наказала, обозвала и т. п. Теперь ваша задача – увидеть эту ситуацию как можно детальнее, ярче.

Постарайтесь вспомнить, где это было, может, вы вспомните, во что была одета мама или вы. Что вы видели вокруг или слышали. Может быть, вы вспомните, что у вас в тот день, например, болела голова. В общем, детализируйте в своей памяти все по максимуму.

Но самое важное – вспомнить выражение лица обидчика в этом образе. И как вы сами понимаете – это всегда лицо нерадостное. Это может быть, например, отпечаток обиды, а может – вины, или раздражения, или лицо, перекошенное от злости.

Часто у людей на шаге № 2 портится настроение. Это нормально в данной ситуации. Ведь мы через свои воспоминания углубляемся в прошлые негативные ситуации. И если настроение ухудшилось (а могут появиться слезы), то мы снова говорим себе:

«Я хочу простить этого человека, это важно для меня, потому______________________

(и снова проговариваете вашу причину)».

Замечание

А что, спросите вы, делать, если обиды остались на человека, который уже покинул этот мир? Всё равно вы прощаете его, так как в своё время в вашей жизни он когда-то присутствовал.

После этого переходите к произнесению слов прощения вслух.

Вы обращаетесь к образу человека из обидной ситуации по имени, если оно вам известно. А если человек вам незнаком, то можно, например, и так: «Женщина, занявшая моё нижнее место…»