| 0 | начните с подготовительной программы |
| 1–3 | следуйте программе начального уровня № 1 |
| 4–6 | следуйте программе начального уровня № 2 |
| 7-12 | следуйте программе среднего уровня № 1 |
| 13–20 | следуйте программе среднего уровня № 2 |
| 21–25 | следуйте программе продвинутого уровня № 1 |
| 26+ | следуйте программе продвинутого уровня № 2 |
Чтобы сравнить себя с другими людьми вашего пола и возраста, просмотрите таблицы результатов начального теста. Эти показатели никак не влияют на выполнение семинедельного плана, но с ними следует ознакомиться, чтобы посмотреть, как вы выглядите в сравнении с друзьями, коллегами и родственниками.
| МУЖЧИНЫ | |||||
| До 30 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | старше 60 | |
| Отлично | 51 + | 47 + | 40 + | 33 + | 28 + |
| Очень хорошо | 41-50 | 37-46 | 31-39 | 25-32 | 21-27 |
| Хорошо | 31-40 | 27-36 | 22-30 | 17-24 | 13-20 |
| Удовлетворительно | 21-30 | 17-26 | 13-21 | 9-16 | 5-12 |
| Плохо | 0-20 | 0-16 | 0-12 | 0-8 | 0-4 |
| ЖЕНЩИНЫ | |||||
| До 30 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | старше 60 | |
| Отлично | |||||
Вы читаете 100 отжиманий через 7 недель
×