быть.
Нарисуйте, например, себя образно, как художник. Не стесняйтесь в красках.
Какую вам бы хотелось иметь фигуру?
Какая должна быть походка? Осанка? Манера общения?
Посмотрите на себя внимательно как бы со стороны: как вы улыбаетесь, как смеетесь, как танцуете, как поете, как работаете и т. д.
Взгляд глаз и тембр голоса? Черты характера? Качества и способности?
При создании своего портрета у вас могут возникать проблемы, потому что это особое творчество наталкивается на психологические барьеры.
Так, например, при психологической консультации выявилось, что одна больная пациентка при всем своем желании никак не могла представить себя здоровой, а другой пациент, привыкший сутулиться, не смог вообразить себя с прямой осанкой. Они долго и безуспешно обходили врачей, получая без результата массаж, иглоукалывание и лекарства. Но как же им могло помочь лечение, если бессознательно они видели себя только больными?
Образ здоровья – это положительная установочная мозговая программа, которая положительно синтезирует, суммируя в организме, все воздействия (действие физических упражнений, массажа, иглотерапии, лекарств) в едином направлении.
И у вас, вероятно, есть свои бессознательные проблемы. Например, вы хотите видеть себя стройнее и изящнее, а подсознание вам диктует, что это невозможно.
А ваш организм способен настраиваться на мозговую программу, как на волну радиоприемника.
Работа по созданию своего образа, которую вы сейчас делаете, это и есть то, что придаст всей Программе оздоровления и всей вашей жизни особую прелесть.
На что мы настраиваемся при тренировке с КЛЮЧОМ
...В Дианетике, например, и во многих других методах психотерапии, для разрядки от стресса внимание фиксируется на воспоминаниях отрицательного характера, на проблемах детства. Но лечит, как мы считаем, не это. Эмоциональный образ вызывает транс, а транс – разрядку.
В тренировке с КЛЮЧОМ внимание направлено на поиск положительных образов, на чувство полета.
В отрицательных переживаниях можно застрять...
Мы держим в уме желаемый конечный результат, мечтая об этом во время тренировки с КЛЮЧОМ. И мы ищем в себе силы и уверенность в себе! Снимаем зажимы, которые этому мешают.
Это как разминка перед соревнованиями.
Во время тренировки с КЛЮЧОМ это состояние может ассоциироваться с чувством легкости, полета, парения, может быть, даже невесомости.
Нам знакомо это состояние внутренней свободы.
Например, мы летали во сне (говорят, дети во сне летают – растут).
Мы можем раскрепощаться и с помощью музыки, и с помощью танца.
Это же состояние внутренней свободы и уверенности в себе присутствует в нас в моменты творческого вдохновения.
Выразительное состояние раскрепощения с присутствием элементов эйфории возникает при резкой смене повышенного нервного напряжения на расслабление.
Этот контраст стимулирует выброс в кровь эндорфинов (внутренних «наркотиков»). Эти жизненно важные вещества, необходимые при обмене веществ и процессах обезболивания и самолечения организма, являются также биохимической основой положительных эмоций. В состоянии опьянения свободой «хочется всех любить», «хочется обнять Вселенную».
Но во всех этих перечисленных выше случаях, когда мы получаем раскрепощение через внешние источники, не происходит обучения саморегуляции.
Тренировка с КЛЮЧОМ – это процесс достижения внутренней свободы и уверенности в себе за счет собственных внутренних сил, знаний и умений. При этом процессы психики и организма организуются в едином, гармоничном направлении.
А идеорефлекторные приемы КЛЮЧА являются в данном случае способом, с помощью которого устанавливаются связи между сознанием и организмом. Для того чтобы вы могли потом управлять своим состоянием без приемов.
Если это не получается, вам нужны специальные приемы и, возможно, дополнительные упражнения, снимающие зажатость.
Всегда ли мы достигаем состояния «внутренней свободы» в тренировках с КЛЮЧОМ?
Для того чтобы ответить на этот вопрос, сначала вспомним, что в традиционной психотерапии большое значение имеет беседа, распознавание переживаний пациента. Это невозможно, если у пациента стрессогенный шок или он не хочет делиться своими переживаниями. В таких случаях трудно подключать речевые формы психотерапии.
Иногда процесс опроса углубляет нежелательные явления (так называемая ятрогения).
Кроме того, в психологической работе с помощью речевых техник возможны ошибки. Например, врач посоветовал для расслабления представить себе гладь спокойного озера. А у пациента начался приступ, он, оказывается, в озере тонул.
И наконец, нередки случаи, когда вовсе нет времени для того, чтобы расспрашивать пациента, который нуждается в немедленной психологической помощи.
В этих случаях помогают приемы КЛЮЧА.
Выполняя их по просьбе врача или психолога, даже под видом диагностики, пациент уже сбрасывает излишнее нервное напряжение, становится спокойнее и доступнее для общения.
Приемы КЛЮЧА – регуляторы нервно-психического состояния, они действуют автоматически, независимо от того, что пациент может и не знать об их назначении.
Их действие вызывает переключение мозговой доминанты, снятие стресса.
Этот подход, где переключение мозговых доминант происходит автоматически, без изучения содержательной стороны переживаний пациента, можно назвать, в отличие от традиционной психотерапии, структурной психотерапией. Улучшение состояния пациента может наступать независимо от элементной базы его переживаний, независимо от того, какая личностная проблема его беспокоит.
Это метод экспресс-помощи помогает подключать другие методы психотерапии, повышать их эффективность.
Даже самый первый контакт с пациентом нередко можно начинать с управляемых идеорефлекторных приемов без предварительной беседы, предложив ему перед беседой эти приемы, например, как диагностику нервной системы.
Всем хорошо известен тест «Поза Ромберга», когда пациент стоит, вытянув перед собой руки.
Ничто не мешает специалисту предложить в этот момент прием с расхождением и схождением рук.
При этом уже многое проявляется: степень напряженности пациента, его готовность следовать рекомендациям специалиста, степень внушаемости.
При этом проявляются и его координационные особенности или нарушения, так как расслабление вызывает автоколебания тела, по которым можно судить о состоянии вестибулярной системы.
После выполнения приемов КЛЮЧА часто возникает чувство выраженного облегчения. Человек обычно говорит: «Стало легче!», «Как будто гора с плеч!», «Летать хочется!»
Первые ощущения эйфории с каждым последующим днем по мере повторения этих приемов могут угасать.
В первый раз это «чувство полета» возникает благодаря контрасту между имевшимся ранее напряжением и наступившим расслаблением, из-за фактора неожиданности, а в дальнейшем наступает адаптация.
Это прекрасное состояния раскрепощения, чувство внутренней свободы, полета, является основной настроечной целью при тренировке с КЛЮЧОМ.
При самостоятельной тренировке с КЛЮЧОМ достижение этого прекрасного состояния иногда
