некоторых волевых усилий, которые каждый человек при желании может проявить. Эти волевые усилия со временем станут привычными и Вы просто не будете обращать на них внимание. Однако ваша личность, даже помимо вашей воли, будет претерпевать положительные изменения. Вы станете более целеустремленными и более настойчивыми в достижении всех своих целей. Человек, который 3 раза в день проявляет волевые усилия, очень скоро становится борцом по натуре, что очень помогает ему в бурном океане жизни.
Я глубоко убежден в том, что каждый человек должен лечить себя сам, во-первых, потому, что лучше него самого этого все равно никто не сделает, а во-вторых, потому, что умение заботиться о своем здоровье делает человека независимым от врачей и жизненных обстоятельств.
Священный долг врача заключается в том, чтобы научить пациента самого улучшать свое здоровье. Этой цели и посвящена моя книга.
Я предвижу упрек ученых мужей за примитивность изложения важнейших физиологических и биологических процессов, однако я сознательно пошел на это, дабы облегчить восприятие материала и сделать его доступным для любого читателя. Я — не ученый в полном смысле этого слова. Я — популяризатор научных знаний. Никому еще не удавалось сделать сразу весь мир умнее, но многие своим трудом положили маленькую песчинку к основанию горы, которая непрерывно растет и имя которой 'культура'.
Если Вы, уважаемый читатель, прочитав эту книгу, чему-то научились, я буду считать, что достиг свой цели. Здоровье — это банк, в который необходимо делать вклады, иначе он просто лопнет. Величина дивидендов (уровень вашего здоровья) будет зависеть от величины сделанных вами вкладов. И не дай вам бог брать у вашего здоровья взаймы и потом платить по векселям.
Желаю Вам удачи!
Примечания
1
Гипоксическая Дыхательная Тренировка — сокращенно ГДТ
2
Гипоксия — недостаток кислорода в тканях. Гиперкапния — избыток углекислого газа в тканях.
3
Аэробное упражнение — упражнение, при котором энергообеспечение достигается при помощи кислородного (аэробного) окисления. Выполнение такого упражнения требует большого притока кислорода.
4
Время дыхания чистым кислородом всегда строго ограничено, т. к. избыток кислорода в крови приводит к резкому сужению сосудов, в результате чего наступают тяжелые расстройства обмена, даже если кислород дается в смеси с углекислым газом
5
Альвеолярный воздух — тот воздух, который содержится в альвеолах легких. Альвеолы — маленькие мешотчатые образования на концах самых мелких бронхов. Огромная масса альвеол формирует непосредственно легочную ткань. Сквозь стенку альвеолы происходит газообмен между атмосферным воздухом и гемоглобином крови.
6
Патогенез — механизм развития заболевания в организме.
7
Найти такое положение поначалу довольно трудно, поэтому в начале занятий можно воспользоваться таким приемом: сделать небольшой свободный вдох, затем такой же небольшой свободный выдох до того момента, когда дыхательная мускулатура будет полностью расслаблена, но ни в коем случае не доводить выдох до того момента, когда его уже нужно делать с усилием. Найдя нужное положение — среднюю точку между вдохом и выдохом — необходимо в этой точке задержать дыхание.
8
Дыхательный центр находится в продолговатом мозге.
9
Мертвое пространство — пространство, которое включает в себя полость носоглотки, гортани, трахеи, бронхов, т. е. пространство, которое проходит воздух попути в легкие.
10
