Соединяет Тебя.
Надеюсь, теперь понятно, почему Любовь — это главная практика во всех духовных традициях. Практикуя любовь, мы вспоминаем себя вне себя, становясь Собой. При этом важно в определенный момент перейти с любви предметной на Любовь всеобщую, без конкретного объекта, и оставаться на ее волне — это необходимо для исцеления наших духовных болезней.
Сострадание, Любовь ко всему живому, вообще ко всему. Это главная практика, быстрее всего приводящая к успеху.
В спокойном тихом месте лягте на спину или удобно сядьте, прикройте глаза, расслабьтесь и вспомните человека, к которому питаете самые нежные и бескорыстные чувства, даже если этого человека уже нет в живых или вы его давно не видели. Начинать лучше с конкретных людей: для многих это мать (недаром в буддизме рекомендуют считать всех живых существ своими матерями) или кто-то из близких, для кого-то это может быть даже животное, любимая собака или кошка, например. Без мыслей просто созерцайте этот образ на некотором расстоянии (глаза закрыты), сосредоточьтесь на чувстве, которое у вас возникает. Потом последовательно представьте, как в пространстве вокруг вас появляются, кроме этого, образы других знакомых людей, постепенно соединяясь в сферу. Звездная сфера Любви — так ее можно назвать. Знакомые и незнакомые, множество образов — как звездное небо. Из вашего духовного сердца, из вашего Срединного Источника во все стороны расточаются лучи Любви — все больше и больше, пока пространство вокруг не окажется заполнено этим живым сиянием («видеть» какой-то свет при этом совсем не обязательно, главное — ощущать хоть что-то). Особенно хороший эффект возможен, если последовательное распространение этих лучей будет происходить по раскручивающейся спирали. Когда все образы сольются, возможно, пространство-время распахнется, и вы окажетесь просто вовлечены в саморазвивающийся процесс. Возможно, возникнут какие-то образы, или телесные ощущения, или тело исчезнет, или произойдет что-то еще. На самом деле это неважно. Нужно лишь ступить на этот Путь — дальше он поведет сам, и это будет только Твой Путь... Доверься ему!
Затем так же важно научиться возвращаться в состояние «обычного человека». Суметь все «забыть», оставив Знание в самой глубине сердца. Это только начало Пути. Ступивший на Путь уже не сойдет с него, поэтому не бойтесь выглядеть «такими же, как все». Все останется в вас. А внешне не изменится ничего. Разве что людям будет приятней общаться с вами, они начнут неосознанно тянуться к вам. Не злоупотребите этим! Не спутайте Божий дар с яичницей. Иначе ваш Путь окажется значительно длиннее и тернистее.
Выполнять это упражнение можно с любой периодичностью и продолжительностью. Не пугайтесь омолаживающего эффекта этого упражнения. Это нормально.
Еще одно важное упражнение, или даже комплекс упражнений, — «Танцы». Они хороши всегда и везде, в любой обстановке. Единственное препятствие возникает иногда у тех, кто достаточно серьезно обучался хореографии, балету, тайчи, пению и другим дисциплинам, закрепляющим движения и звуки на уровне автоматизма. У таких людей всегда поначалу возникает желание двигаться «покрасивей» и «поправильней», звучать «помузыкальней», но со временем эти блоки отключаются. Выполнять данное упражнение лучше в местах, где есть достаточно пространства и где ваше поведение никого не обеспокоит — чтобы и вас никто не смог прервать.
5.1. Наденьте свободную одежду которой вам не очень жалко. Встаньте в центре просторного помещения или свободного пространства, если вы вне дома. Посмотрите внутрь себя и найдите какую-нибудь проблему — что-то, что вас тяготит (если не обнаруживается — переходите к п. 5.2.) Удерживайте это тягостное чувство и одновременно наблюдайте за своим телом — где-то в нем обязательно появится побуждение к движению и/или желание издать какой-нибудь звук. (Да-да, возможно, даже там, где вы меньше всего ожидаете!) Позвольте телу двигаться и звучать, сами же просто наблюдайте за процессом. Если в вас очень много напряжения, «танец» окажется чрезвычайно активным, вплоть до катания по полу и карабканья на стенки. Звуки, издаваемые вами, не должны идти «от ума», поэтому скорее всего в них не будет осмысленных слов, и поначалу они могут быть довольно громкими и неблагозвучными.
5.2. Исходная позиция та же.
5.3. Исходная позиция та же. Выберите в окружающем пространстве какой-нибудь объект. Для начала лучше небольшой и неживой или растительный (стул, лампа, домашнее растение, листок на дереве, камень, и т. д.) Выразите этот объект в танце и звуке. Попробуйте танцевать его и танцевать с ним, подражая ему в его внутренней сути. Выведите эту «вещь-в-себе»[69] из себя, передразнивайте ее, станьте ее зеркалом. Каждому предмету есть что рассказать. Пробуйте разные варианты. Переходите от одного объекта к другому. Через некоторое время перейдите к животным и людям.
5.4. Исходная позиция та же. Ваши объекты — духовные сущности, духи, души умерших, ангелы, демоны, боги, и т. д.
Выполнять до возникновения чувства полного удовлетворения, ощущения легкости, эйфории и ясности восприятия.
Применять упражнение 5.1 следует при появлении чувства «загруженности», в «безвыходных ситуациях» — в общем, при появлении «проблем». В случае, если вы в состоянии депрессии, если у вас низкий эмоциональный уровень, а это, надо сказать, не всегда очевидно в застарелой форме, вы можете убедить себя и окружающих, что у вас все «нормально», могут возникнуть трудности в выполнении 5.1. Движений и звуков может не быть вовсе или они будут явно искусственны. Если внешних проявлений нет — нарочито обострите проблему, придайте ей большую значимость, сожмите пружину, загрузитесь до предела!
Если все равно не получается, ну что ж — отдохните, поешьте, выспитесь... и повторите попытку. Упражнения 5.2-5.4 можно практиковать в любое время по желанию.
В конечном итоге двигаться и звучать вам будет легко и приятно, выглядеть «танец» будет своеобразно, но гармонично. В вашем «танце» могут быть видны повадки какого-нибудь животного, птицы и т. д. Это хорошо.
В части 5.4 не нужно ничего опасаться — ведь вы, в сущности, «зеркало», повредить вам нельзя, но вы можете получить много полезной информации, обучиться магическим действиям, мантрам и пр. Вы также можете оказать помощь духам и душам умерших.
Со временем у вас будет все меньше и меньше
В конце «танца» вся серьезность должна уйти, естественным образом появится блаженная полуулыбка. После окончания упражнения вы почувствуете прилив энергии и увеличение творческих способностей.
Последнее упражнение в этом комплексе — просто «тихое сидение». Когда вы сидите тихо, мысли тоже затихают, возрастает внутренняя гармония. Возникает чувство облегчения и внутренней уверенности. Найдите место, где вы можете сидеть на мате, или подушке, или на стуле с прямым сидением и спинкой. Традиционная поза для сидения (показанная Буддой Шакъямуни, когда он только что стал просветленным) облегчает релаксацию как тела, так и ума. В этом положении тело спокойно, но энергия и информация начинают интенсивно работать.
Если вам сложно сидеть в позе «лотоса», «полулотоса» или «по-турецки» — сидите на прямом стуле с неперекрещенными ногами. Сидите прямо на сидении, не прислоняясь к спинке стула, ноги расставьте на удобное расстояние, ступни поставьте плоско на пол. Это позволяет распределить вес тела на твердом основании. Тоже «непростая» поза: в такой изображался Будда Майтрейя — тот будда, который должен прийти после периода Будды Шакъямуни.
Если вы сидите со скрещенными ногами, устройте ваш мат или подушку так, чтобы таз был выше ног. Умение сидеть в позе «лотоса» или «полулотоса» (т. е. когда лодыжки — обе или одна — покоятся на
