Перенести вес на правую ногу; в это же время левая ладонь прижимается к внутренней стороне правого локтя. Эта поза называется «удар плечом». Не забывайте держать спину прямо.
Шаг 6:
Перенести вес на левую ногу. Подтянуть правую ногу назад к левой ноге, в то время как правая рука движется вверх по дуге против часовой стрелки (применение отражения-пэн) до тех пор, пока не получится Начальная стойка.
Б. Выполнение вместе с партнером
Это упражнение выполняется двумя партнерами таким образом, что, когда А делает шаг 1, В отвечает шагом 4; А делает шаг 2 – В делает шаг 5; А делает шаг 3 – В делает шаг 6; А делает шаг 4 – В делает шаг 1 и т. д.
Очень важно следовать за движениями партнера так, чтобы выполнение было плавным и текучим.
Начальная стойка:
А и В принимают ее лицом друг к другу, касаясь друг друга только тыльными сторонами запястий.
Шаг1: 1(А)/4(В)
А выполняет шаг 1 (см. выше). В выполняет шаг 4, делая шаг вперед левой ногой.
Шаг 2: 2(А)/5(В)
А захватывает правое запястье В и делает шаг назад в стойку «лук и стрела», притягивая вниз (Цай) руку В.
В ставит правую ногу рядом с левой и выполняет шаг 5 (удар плечом). А помещает тыльную сторону левого предплечья на руку В выше локтя, обхватывая правой кистью внутреннюю часть правого запястья В, с намерением сломать руку В (цзюэ). Защита В от цзюэ - толкать внутреннюю сторону правого локтя левой ладонью.
ШагЗ:3(А)/6(В)
А освобождает запястье В и продолжает совершать дугу вверх против часовой стрелки и целится, чтобы ударить лицо В открытой ладонью (молниеносная атака, шань). В одновременно выполняет шаг 6, блокируя удар А своим Пэн. В этой точке В должен стоять лицом к А. В случае необходимости (если не стоит лицом к А), В должен поправить положение левой пятки перед тем, как отступать из позы удара плечом.
Тайцзи-цигун развивает ци, которая включает в себя пренатальную и постнатальную ци. Медитация помогает укрепить эти две формы ци и доставлять их во все части тела. Когда вы начинаете практиковать чанъсы- цзинъ, вырабатывается энергия и все тело начинает работать как одно целое. Занятия одиночными упражнениями тайцзи помогают сплавить вашу ци, или энергию, и осознание в цзинъ. Сама цзинъ разделяется на две полярные противоположности:
1. Жесткая внутри мягкой, которая называется танъ-цзинь, или «эластичная цзинъ». Она хорошо иллюстрируется кнутом в действии, который проявляет мягкую, плавную энергию, но имеет твердый грузик на конце.
2. Мягкая внутри жесткой, которая называется жэнъ-цзинь, или «ковкая цзинь». Ее примером может служить гибкий прут из стали.
Цзинъ запасается в Даньтяне подобно тому, как вода запасается в резервуаре. Практика Толкающих Рук и далюй похожа, если продолжить это сравнение, на генерирование гидравлической электроэнергии. Продолжительная практика приводит к высшим уровням достижения, а целью является тотальная эффективность и вырабатывание цзинъ такого качества, когда она мягка, но тяжела. Такая цзинъ подобна океанской волне в поступательном движении, которая выглядит плавной и изящной, но несет огромный импульс силы. Китайцы используют образ железного прута, завернутого в вату. Такое достижение, если применить его к делу оздоровления, может привести к омоложению, а если задействовать его в боевых искусствах, то вы не будете иметь достойного противника. Чтобы вырастить дерево, надо десять лет, а это высшее достижение может потребовать в два раза больше времени для укоренения.
Когда вы выполняете Толкающие Руки без тайцзи-цзинь, вы выполняете их полностью пассивно, позволяя противнику захватить инициативу и не получать энергию от вас.
Инь-аспект тайцзи-цюаня – текучий и подвижный, как облачка, несомые легким бризом; он проявляется в цзоу и хуа. Ян-аспект -тяжелый, но не твердый; в смысле прочности и агрессивности, он проявляется в нянь и хуа; как неудержимый ураган, он действует в фа. Диаграмма Тайцзи показывает, как Инь и Ян дополняют друг друга (в Ян-аспекте есть Инь и наоборот). Такого же точно баланса нужно в конце концов достичь при занятиях Толкающими Руками. Найти его легко. Если вы интенсивно применяете Ян, все, что ваш противник должен делать, – это нейтрализовать эту силу Ян небольшим количеством хуа и выбить вас из равновесия. Если вы делаете упор в Толкающих Руках на Инь-аспект, то можете только защищаться, но никогда не получите шанса атаковать (фа) противника. Если вы будете пользоваться Инь и Ян поочередно, то постепенно научитесь контролировать противника, лишать его равновесия, открывать и закрывать линию защиты. Когда устанавливается баланс Инь-Ян и развивается тайцзи-цзинь, вы достигаете состояния, в котором противник не может вас коснуться, а вы способны атаковать всегда. Мастерство – результат долгой и упорной практики.
