2. Раджа-йога: освоение Дхияны – Тратака (в качестве объекта – Сахаср'арачакра) – 20 мин.
3. Упражнения Хатха-йоги:
3.1. Полное йоговское дыхание – 7 раз
3.2. Наули – 3 раза
3.3. Сиршасана – 1 мин.
3.4. Пашимоттанасана – 2 раза
3.5. Матсиасана– 30 сек.
3.6. Шавасана – 7 мин.
×