5 спасительных шагов. От депрессии к радости

Почему, например, нас не удивляет, когда электрик и сантехник, изучившие нашу квартиру, заявляют, что трубы в ванной проржавели и их нужно менять, а заземление отсутствует и его необходимо обеспечить? Почему мы доверяем сантехникам и электрикам, а вот врачей регулярно подозреваем в некомпетентности? Это по меньшей мере странно! Если у нас текут трубы или сломался электросчетчик, вполне естественно обратиться за помощью к соответствующим специалистам, если же у нас возникают симптомы психического недомогания, надо обращаться к врачам, которые профессионально занимаются именно этими недугами.

Что ж, осталось только выяснить — пора или еще не пора? Попробуем заполнить тест и выяснить, что получится. Сразу оговорюсь, что это международный, очень серьезный (несмотря на простоту), проверенный и перепроверенный способ выявления депрессивных расстройств. Его достоверность подтверждена множеством научных исследований, в которых принимали участие сотни тысяч людей.

Инструкция. До момента заполнения текста не обращайте внимания на цифры и буквы, расположенные в правой части бланка. Прочитайте внимательно каждое утверждение и в пустой графе слева отметьте крестиком ответ, который в наибольшей степени соответствует тому, как вы себя чувствовали последнее время. Не раздумывайте слишком долго над каждым утверждением. Ваша первая реакция всегда будет более верной.

Я испытываю напряженность, мне не по себе __Т

Все время___________________________________3

Часто_______________________________________2

Время от времени, иногда______________________1

Совсем не испытываю_________________________0

То, что приносило мне большое удовольствие, 

и сейчас вызывает у меня такое же чувство____Д

Определенно это так__________________________0

Наверное, это так____________________________1

Лишь в очень малой степени это так____________2

Это совсем не так____________________________3

Я испытываю страх, кажется, будто что-то

ужасное может вот-вот случиться____________ Т

Определенно это так, и страх очень сильный_____3

Да, это так, но страх не очень сильный__________2

Иногда, но это меня не беспокоит______________1

Совсем не испытываю________________________0

Я способен (способна) рассмеяться и увидеть

в том или ином событии смешное____________ Д

Определенно это так_________________________0

Наверное, это так____________________________1

Лишь в очень малой степени это так____________2

I Совсем не способен_________________________3

Беспокойные мысли крутятся у меня в голове_Т

Постоянно__________________________________3

Большую часть времени______________________2

Время от времени и не так часто _____________1

Только иногда______________________________0

Я испытываю бодрость___________________ Д

Совсем не испытываю______________________3

Очень редко_______________________________2

Иногда___________________________________1

1 Практически все время____________________0

Я легко могу сесть и расслабиться__________Т

Определенно это так________________________0

Наверное, это так__________________________1

Лишь изредка это так_______________________2

Совсем не могу____________________________3

Мне кажется, что я стал(а) все делать очень

медленно________________________________Д

Практически все время_____________________3

Часто____________________________________2

Иногда___________________________________1

Совсем нет_______________________________0

Я испытываю внутреннее напряжение