Путь в страну здоровья

прорастут, делая нас счастливее.

8

ПСИХИКА И ЗДОРОВЬЕ

Д. Юм: 'Склонность к радости и надежде – истинноесчастье; склонность к опасению и меланхолии – настоящеенесчастье'.

Хороший врач знает, что, влияя на психику, можно лечить самые тяжелые болезни. Даже при органических заболеваниях состояние психики может значительно изменить ход болезни, поэтому элементы психотерапии должны при­сутствовать при лечении любого заболевания.

Психотерапия – это целая система психических воздей­ствий, направленных на лечение: от тихого разъясняющего разговора врача с больным до гипноза и стрессотерапии. Психотерапевт внушением устраняет болезненные отклоне­ния, меняет отношение больного к себе, своей болезни,к окружающему миру.

В ближайшее время во всех поликлиниках будут каби­неты психотерапии. Это не значит, что туда на прием пойдут люди с больной психикой. Каждый, кто обращается за по­мощью к врачу любой специальности, должен знать об оздо­ровительных возможностях психотерапии. Функциональные нервные заболевания должны в основном лечиться методами психотерапии; лекарственные препараты могут быть допол­нением к ним.

Однако лечение методами психического воздействия – удел врача, а приемы лечебного самовоздействия, которые предлагает психотерапия, может усвоить каждый. Они помогут бороться с неврозами, снимать головную боль, устранять бессонницу, чувство тревоги, то есть помогут оздоровлению.

Всякому недомоганию, всякой болезни всегда предшест­вует полоса утомления. Усталость – эмоциональная, физическая, интеллектуальная – наш основной враг. Непре­рывно в нашем организме идет процесс обновления клеток. Подвергающиеся распаду старые клетки здоровыми органа­ми систематически выводятся, но если организм переутомлен, функции органов нарушаются, и происходит самоотравление организма так называемыми ядами усталости. Яды усталости снижают сопротивляемость инфекциям и создают благоприятные условия для патологии.

Переутомление, усталость приводят к различного рода неврозам и отрицательно сказываются на всей нервной систе­ме. Центральная нервная система играет огромную роль в жизнеобеспечении всего организма. Психологическая наст­роенность может победить болезнь, а может ее и вызвать. Вера в выздоровление может стать мощным оружием борьбы с любыми болезнетворными факторами и, наоборот, убеж-

9

дение в том, что все будет плохо, ухудшает и душевное, и физическое состояние.

Римский философ Сенека утверждал, что «худший из не­дугов – это быть привязанным к своему недугу». «Надежда – лучший врач из всех, какие мне известны», – писал австрий­ский писатель Стефан Цвейг. Того же мнения был и француз­ский хирург эпохи Возрождения А. Паре: «Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут», – говорил он. Великий Авиценна настойчиво подчеркивал громадное зна­чение психики в выздоровлении. «Только здоровый дух может гарантировать здоровье», – убеждал он.

ИДЕЯ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Сторонниками здоровья мы становимся лишь тогда, когда появляется идея хорошего здоровья и страстное же­лание эту идею осуществить. Ни возраст, ни перенесенное тяжелое заболевание большого значения не имеют. Так, академик А. А. Микулин в пожилом возрасте перенес инфаркт миокарда. Изучив свой организм, он разработал систему физических и психических упражнений, которые вернуди его к активной жизни. Его книга «Активное долго­летие» для многих стала пособием по преодолению барьера равнодушия к старению организма.

Микулин прожил 90 лет и до последних дней играл в тен­нис и ходил в горы.

Тяжелейшее заболевание надолго уложило в постель и неоднократного чемпиона мира по тяжелой атлетике Юрия Власова. Даже врачи не верили в успех. Однако этот замеча­тельный человек сегодня пишет книги, встречается с мо­лодежью, выступает по телевидению и помогает нам воспи­тывать силу воли, мужество, любовь к жизни.

Римский врач, классик античной медицины Клавдий Гален давал такое определение здоровья: «… состояние, при котором мы не страдаем от боли и не ограничены в своей жизнедеятельности…». Как точно: именно не ограничен­ный в свой жизнедеятельности человек может считать себя здоровым. Но понятие о здоровье бывает разным.

Например. Человек не испытывает боли, ни на что не жалуется, но при небольшом усилии, которое, однако, пре­вышает его обычную нагрузку, испытывает затруднение. Этот человек практически здоровый, будем считать, что он обладает здоровьем I степени.

Человек может свободно преодолеть повышенную нагруз­ку, редко болеет простудными заболеваниями или вовсе им не подвержен. У такого человека хорошее здоровье – здоровье II степени. Мы стремимся к тому, чтобы такое состояние было у каждого.

10

Наконец, человек может преодолеть чрезвычайно силь­ные нагрузки, недоступные большинству людей, он и трени­руется специально для этой цели. Это уже III степень здо­ровья, или гиперкомпенсированное здоровье. Им обладают выдающиеся спортсмены, космонавты, целенаправленно со­вершенствующие свой организм. Встречаются лица с гипер­компенсированным от рождения здоровьем, то есть с высо­ким уровнем здоровья, заложенным в генетическом коде. Однако и полученное по наследству здоровье нужно беречь.

Итак, вы прониклись идеей хорошего здоровья. С чего же начать?

Естественно, вы проконсультируетесь с лечащим врачом, чтобы получить полное представление о состоянии своего организма. Затем обратитесь к литературе. И тут окажется, что если вы берете книгу по диететике, то в ней вы почерпне­те сведения о разновидностях диет, о нормах потребления белков, жиров, углеводов, о калориях, о сбалансированном питании и совсем ничего или очень мало о физических упраж­ нениях и энерготратах организма; о психотерапии в ней даже и не упомянуто. Если вы возьмете книгу по физкультуре и закаливанию, то в ней опять-таки совсем ничего или очень мало сказано о правильном питании, необходимости психи­ческого саморегулирования. Одним словом, мы хотим, чтобы вы поняли, что хорошее здоровье зависит от все­стороннего одновременного воздействия на организм. Вы должны