> что надо было сделать с этим большим и красивым яблоком, дабы оно стало таким большим и красивым?
> почему этот тропический фрукт никак не гниет вот уже третий месяц?
> а как вам творожок, якобы без консервантов, со сроком хранения шесть месяцев?
> сколько раз пришлось заморозить и разморозить эту креветку-рыбку-птичку до того, как вышеупомянутое животное оказалось в вашем холодильнике?
Помните:
> лучше пареное, вареное и печеное, чем жареное и копченое;
> лучше недоесть, чем переесть;
> если нельзя, но очень хочется, то можно, лишь бы перехотелось;
> если сомневаетесь: можно или нельзя? — ну его;
> не надо много есть на ночь;
> вообще много — не надо;
> если обстоятельства, традиции и окружающие не позволяют обойтись без спиртного (например Новый год в разгар беременности), то либо красное виноградное вино (типа кагора), либо шампанское (и то и другое — чуть-чуть);[15]
> при нехватке сладкого возникает сонливость;
> поправляются не столько от количества еды, сколько от ограничения двигательной активности;
> при нормальном самочувствии никаких основании для того, чтобы меньше пить, нет. Если же возникли сложности (отеки, нефропатия), обязательно согласуйте с гинекологом режим питья (что? сколько?);
> хотите мел — грызите на здоровье (цветные мелки и штукатурку — не надо), но оптимальнее все- таки — кальция глюконат или (еще лучше) кальция глицерофосфат — 3 таблетки в день плюс творог — и вам, и ребенку хватит вполне;
> очень-очень желательно принимать комплексные витамины для беременных (они отличаются от других поливитаминов обязательным присутствием витамина D и микроэлементов). Следует отдавать себе отчет в том, что употребление во время беременности витаминов необходимо не столько дитю, сколько маме. Развивающийся плод найдет в вашем организме все необходимое и заберет себе. Основной вопрос — хватит ли вам того, что останется. Поэтому суть приема витаминов — забота именно о вашем здоровье и о вашей красоте — вашей коже, зубах, ногтях, волосах, сосудах и т. д.
1.1.3. Гигиена
> мыть руки, а за пределами родного дома использовать влажные и дезинфицирующие одноразовые салфетки;
> более активно и чаще, чем до беременности, чистить зубы;
> ванна не желательна, оптимально — душ, хоть раз в день, и не надо особо горячий;
> снова мыть руки.
1.1.4. Что носить?
> то, что не давит и не жмет; то, что подчеркивает; то, что ему (мужу) нравится;
> то, в чем не холодно и не жарко;
> чем меньше синтетики, тем лучше;
> каблук — да, но сантиметра три, не больше — нам только упасть не хватало.
1.1.5. Что делать с мужем?
> помнить, что он тоже человек;
> относиться к нему с пониманием;
> поощрять, не забывая говорить «спасибо»;
> напоминать, что в семье, главой которой он является, скоро станет на одного человека больше, следовательно, он станет еще главнее;
> при нем не скулить и очень, очень постараться, чтобы ваша беременность не вызывала у него чувства собственной неполноценности — совсем не обязательно (если удастся, конечно), чтобы он знал, как сильно вас тошнит, — вам ведь легче не станет, а он будет дергаться, все это, рано или поздно, выйдет боком;
> как это ни печально, но беременность — не повод для того, чтобы муж уходил на работу голодный и неглаженый (не надо нам, чтоб его где-нибудь прикармливали и гладили).
1.1.6. Что делать с собой?
> руководствоваться, прежде всего, своими инстинктивными желаниями. Для того, чтобы плод нормально развивался, вы должны много двигаться — чем активнее работает сердце мамы, тем активнее кровоток через плаценту, тем больше достается ребенку всяких нужных штучек, растворенных в вашей крови. Не теряйте чувства меры — утверждение автора о том, что двигательная активность беременной — это хорошо, вовсе не означает поощрение занятий атлетизмом, парашютным спортом и скалолазанием;
> не любить себя больше, чем раньше (беременность — не болезнь!!!);
> следить за собой и быть в форме (глазки, губки, щечки, ногти, прическа) и упаси боже думать, что уж теперь-то он никуда не денется;
> не надо долго пребывать на солнышке, а если быть — обязательно в шляпке;
> если хотите в солярий,[16] то знайте: для плода он не опасен, но для кожи будущей мамы — это эксперимент с непредсказуемыми последствиями;
> поменьше аэрозолей (дезодоранты, лаки для волос), и вообще — чем меньше химии будет вас окружать, тем лучше (стиральные порошки, дихлофосы, минеральные удобрения, средства от комаров и т. п.);
> работа или учеба имеют огромное положительное значение, поскольку дают возможность поменьше думать о беременности;
> обращаю внимание: любая инфекция беременной принципиально опасна для плода. Конечно, не простудиться ни разу за девять месяцев очень сложно, но сознательно искать приключений, шастая по магазинам, гостям и кинотеатрам, совсем не обязательно. Знайте, что наиболее опасная для беременной женщины болезнь — краснуха (краснушный вирус очень плохо влияет на плод). Избегайте посещений детских больниц и поликлиник. Все потенциально опасные в плане поноса продукты исключить категорически (опять-таки следить за тем, что вы едите, и мыть руки);
> не надо самой лечить таблетками всякие недомогания, простуды и расстройства желудка — подробнее об этом чуть ниже;
> поменьше путешествуйте в поздних сроках беременности: самолет и поезд — не самая лучшая альтернатива роддому.
