Семь упражнений
для здоровья сознания
Достопочтенный Ачан Митсуе Гавесако
Семь упражнений для здоровья сознания
Предисловие
Счастье, по-видимому, является главным вопросом жизни — каждый стремится к благополучию
и желает избежать страданий. Наша семья, близкие и друзья хотят, чтобы мы были счастливы.
Гуманисты и социальные работники также расположены желать счастья для всех и каждого.
Однако, проблема в том, что мы редко находим истинное счастье, так как ищем его в мирских
приобретениях, статусе и славе. Будучи материалистичными, мы радуемся обыденным вещам и не
знаем о существовании счастья происходящего изнутри — из правильным образом тренированного
ума, мирного и несущего истинное благополучие.
Естественно то, что мы следим за своим телом, придерживаясь диеты, выполняя упражнения, поддерживая чистоту и подбирая красивую одежду. Но мы упускаем из виду состояние собственного
сознания, не придавая ему особого значения. Мы забываем, что сознание — это главное. Следуя
принципам правильной осознанности, правильного образа мышления и правильного поведения, каждое человеческое существо может обрести счастье и душевный покой.
Главная цель этой книги — указать читателю правильные ориентиры, чтобы он уделял больше
внимания наблюдению собственного ума. Упражнения представленные в этой книге доступны и
рекомендованы каждому. Правильным образом тренированный ум — устойчивый, полный терпения
и доброжелательности несет истинное счастье обладателю и пользу всему обществу.
Содержание
Зачем нам практиковать Anapanasati
Наше сознание
Anapanasati — смысл и способ практики
Как практиковать внимательность к дыханию
Семь упражнений для здоровья сознания
1. Наше дыхание — наш самый близкий друг
2. Длинные вдохи и выдохи — первая помощь для сознания
3. Занятия внимательностью к дыханию не менее 20 минут в день
4. Правильная речь
5. Стремление стать лучше
Гнев
Подавление гнева
6. Делать что-нибудь хорошее хотя бы один раз в день
7. Уделять ежедневно один час правильному мышлению
Положение тела при Anapanasati
Внимательность к дыханию в положении стоя
Внимательность к дыханию в ходьбе
