5. Обратите свое внимание на части тела. Держите постоянно спину ровно и концентрируйте внимание на выполнении этого упражнения.
6. Поговорите с собой! Задавайте себе вопросы и не увиливайте от ответов. Ответы должны быть подробными и честными!
И последний удар по неосознанности, который может круто повернуть вашу жизнь.
Восемь вещей, которые я использую, чтобы быть осознанным человекомЕсли ты хочешь (загибай пальцы) управлять собой, своими ощущениями, своими мыслями, своими эмоциями и своей жизнью, будь сейчас внимателен.
Для тех, кто хочет стать осознанным и прожить свою жизнь более качественно.
Часто бывает так, что ты оборачиваешься на свою прошлую жизнь и тебе жаль зря потраченного времени. Тебе было наплевать. Но вот вы прозрели. Очнулись. И теперь ты ценишь свою жизнь, хочешь жить по-другому. Хочешь чувствовать жизнь!
Часто у меня спрашивают: «Как стать осознанным человеком? Что для этого нужно сделать, что прочесть?» Радуют такие вопросы! Давайте я просто напишу свои способы, которыми я пользуюсь, чтобы стать осознаннее, и которые реально работают!
Итак. Быть осознанным – значит иметь власть над собой. Стать высшим разумом в себе, отстраниться от ненужного дерьма и в конце концов найти самого себя. Для этого я часто делаю некоторые вещи, практически постоянно. Они стали моей привычкой, моим кредо, моей сутью.
Если понравится – пользуйтесь!
Или, может быть, эти способы наведут вас на какие-то свои мысли, благодаря которым вы что-то придумаете сами, найдете свой личный способ! Будет замечательно.
1. Сходите на кладбище.
Звучит дико, но я часто хожу на кладбище. Не на могилы близких, а просто так, для себя. Если еду мимо, то часто останавливаюсь и иду на кладбище.
Там лежат люди. Они переживали. Они парились над чем-то. Большинство из них не ценили свою жизнь, плевали на свое здоровье и свое время.
А теперь – все. Они увековечены. Они гниют. Отдыхают. Они уже ничего не успеют сделать, они не могут встать и исправить свои ошибки.
Смотрите дату смерти. Кто-то умер ребенком, так и не познав жизнь. Кто-то умер старцем, многое повидав на своем веку. Кто-то умер по глупости.
В любом случае всех этих людей что-то объединяет, не так ли?
Осознай, что ты тоже будешь лежать в сырой земле. Гнить! Тебя будут есть черви. Там холодно и одиноко. Там тишина. Там пустота.
Очень важно напоминать себе о том, что мы не бессмертны и все скоро сдохнем. Что времени у нас очень мало и наверняка его нужно ценить.
2. Бег без музыки.
С точки зрения профессионализма лучше бегать без музыки и наушников. Чтобы чувствовать свою усталость и дыхание. Чтобы регулировать частоту сердечных сокращений.
Но это еще и мощная медитация. Ты бежишь и впадаешь в медитативное состояние. Ты сосредотачиваешься на своем дыхании, на своих мышцах, мыслях, усталости, на своем теле.
Люди могут прожить всю жизнь, так никогда и не обратив внимание на свое дыхание, на свои мышцы и мысли, на свое тело. Бег помогает вспомнить о своей оболочке, отнестись к ней более внимательно.
Чаще всего люди забывают о своих ощущениях. Они думают о чем угодно, но только не о своих ощущениях. Бег напоминает тебе о том, что себя нужно ощущать.
3. Чай.
Чайная медитация.
Как вы пьете чай? С детства это стало тупой традицией. Просто заливать в себя чай, как воду в бочку. Тупо и бессмысленно. Вы пьете и едите, не чувствуя вкуса и запаха. Вы где-то там.
Чай. Вот горячая чашка у тебя в руках. Чувствуешь ее энергию? Тепло – это сильная энергия. Твоя кожа на ладонях реагирует на тепло.
Ты подносишь чашку к лицу, закрываешь глаза, вдыхаешь чайный аромат. В это мгновение есть только ты и запах чая. Больше ничего нет. Нет клиентов, договоров, начальника и плохой погоды. Только ты и чай.
Делаешь глоток. Тепло вливается в тебя, наполняя энергией, своей особенной энергией. Своей силой. То тепло, которое ты держал в руках, тот запах, который ты вдыхал, сейчас входит в тебя, становится частью тебя, становится тобой.
Не просто так пейте чай. Останавливайтесь в эти мгновения. Забывайте обо всем. Только ты и чай. Чай и ты. Больше нет ничего. Почувствуй этот момент.
4. Смотреть на часы.
Смотреть на каждый ход секундной стрелки. Сядь удобно, выключи все. Телефон, интернет, мозг, закрой окна и двери. И смотри, как идет время. А оно идет и идет, никогда не останавливаясь.
Вот тебе ключ – время никогда не останавливается. Скажи это неосознанному человеку. Он пожмет плечами и скажет: «Ну и что?»
Когда ты смотришь на часы, смотришь и смотришь… Каждую секунду ты смотришь на часы… Каждую минуту, каждый час… Ты не думаешь о том, что тебе приготовить на ужин, а смотришь на то, как уходит время. Как оно куда-то идет.
И тогда ты понимаешь иначе фразу «Время никогда не останавливается». Ты иначе начинаешь относиться к своему времени и времени в целом. Да и к жизни тоже…
5. Слушаем тишину.
Вокруг нас тишина. Тишина есть всегда. Когда на улице шумно, когда постоянные звуки долбят в уши, почувствуй за этими всеми звуками важное. Почувствуй за этими звуками тишину.
Она есть всегда. Тишина никогда не исчезает. Она есть всегда. Как бы громко ни было вокруг нас, тишина есть. Она может быть за звуками, она может быть между звуками, но тишину можно услышать всегда и везде.
Поэтому прислушивайся к тишине. Как бы ищи ее. Она очень громко звучит, она звучит! Она есть, она существует. Не бывает такого, что тишины нет. Просто наш мозг не настроен ее слышать, он привык откликаться на вечный шум…
6. Смотри вверх.
Я люблю выходить вечером на улицу, ложиться на скамейку или на землю и смотреть на луну. Она прекрасна. И на звезды. Они прекрасны.
Земля несется с огромной скоростью по Вселенной. Там, за звездами. Что за этими звездами? Вечность? Что такое вечность для человека? Это очень много. А что такое вечность для Вселенной? Это ничего. Это меньше, чем миг.
Когда мы смотрим на звезды, на луну, мы многое для себя понимаем. Каждому открывается что-то важное. Что-то особенное. Что-то свое…
Я испытываю особое состояние, когда смотрю на луну. Я ухожу в себя, как бы растворяюсь. Небо говорит о многом. Оно никогда не молчит…
Мы стали много смотреть под ноги, на витрины магазинов и в свой IPhone.
Но не смотрим на более чем вечное. Поэтому и упускаем что-то важное в своей жизни.
7. Куда глаза глядят.
Иногда, чтобы стать осознанным, нужно взять с собой рюкзак и уехать туда, куда глядят глаза. Просто сесть и уехать. Неважно, куда. Неважно, зачем. Никуда и ни за чем.
Просто ехать и выбирать дорогу, которая сама тебя зовет.
Можно гулять. Можно просто идти туда, куда тебе хочется, наугад. На все четыре стороны. Дать
