этой области придерживаются мнения, что наше подсознание не понимает отрицаний. Если вы себе говорите: «Я больше не хочу быть неуверенным», ваше подсознание поймет только «быть неуверенным», а вы ведь программируетесь совсем не на это. Итак, лучше скажите себе: «Я уверен в себе». Это послание понятно нашему подсознанию и направлено на достижение правильной цели.
Формулы должны мотивировать
Прежде всего нужно найти такие предложения, которые бы вас мотивировали. Во время произнесения таких формул вас должно охватывать приятное ощущение достижения цели. Формулы должны вызывать только положительные эмоции.
Усильте ваши эмоции подробностями и прилагательными
Ваши эмоции можно усилить при помощи дополнительных элементов. На нашем примере это могло бы выглядеть так: «Своим уверенным поведением я впечатляю шефа. Мой шеф гордится мной. Мне увеличат зарплату и повысят в должности». Ищите сами предложения, которые вызывают в вас положительные эмоции. Внимательно подбирайте формулировки и слова. Чтобы еще больше усилить эмоциональное влияние, вы можете добавить к формулам ваше собственное имя: «Я, Коля Бабаедов, стою перед моим шефом уверенно».
После того как вы сформулировали базисные формулы, остается только изменять и расширять предложения.
Меняйте ваши формулы!
Для самовнушения вам нужна не одна формула, а несколько – и чем больше, тем лучше! Поэтому изменяйте ваши формулы и добавляйте новые вариации к вашей базисной формуле. Чем разнообразнее будет послание вашему подсознанию, тем сильнее оно будет активироваться. Но внимательно следите за тем, чтобы послания имели одну и ту же цель.
Как вы можете варьировать ваши формулы
Изменяйте отдельные части предложения. Из базисной формулы можно развить дальнейшие формулы, подставив, например, личное местоимение, изменив прилагательные:
– «Я стою пред моим шефом полностью уверенный в своих силах»
– «Коля Бабаедов стоит перед шефом очень уверенный в себе»
– «Ты – Коля Бабаедов – излучаешь перед твоим шефом чувство собственного достоинства».
Употребляйте различные вспомогательные глаголы:
– «Я могу вести себя с шефом уверенно и спокойно»
– «Я хочу вести себя с шефом уверенно и спокойно»
– «Мне можно вести себя с шефом уверенно и спокойно»
Употребите вашу формулу в качестве процесса, который постоянно продолжается. Например: «Я веду себя с шефом каждый день все более уверенно».
Формулы самовнушения, построенные на анализе цели
Часто нам мешают наши представления и убеждения достичь целей. Попробуйте проанализировать цели и найти дополнительные формулы. Для этого вам помогут следующие вопросы.
– Во что верит и что делает человек, который только что достиг моей цели?
– Что могло бы помешать моей цели и какие формулы мне могли бы помочь преодолеть эти трудности?
Из ответов на эти вопросы можно вывести дальнейшие формулы.
Примеры.
Из вопроса: «Во что верит и что делает человек, который ведет себя перед шефом уверенно?» – развиваются следующие формулы.
– Я ценный сотрудник.
– Я заслуживаю, чтобы со мной обращались уважительно.
– Я везде чувствую себя уверенно.
– Я могу позволить себе ошибки. Мне можно делать ошибки.
– Я могу преодолеть любую трудность. Я со всем справляюсь.
Из вопроса: «Что мне могло бы помешать вести себя уверенно перед шефом и какие формулы могли бы мне помочь преодолеть эти трудности?» – следуют следующие формулы.
– Если вы, например, очень тяжело реагируете на критику, вы можете сказать себе: «Я могу спокойно реагировать на критику, критика поможет мне стать лучше».
– Если ваш шеф постоянно заставляет вас нервничать, скажите себе: «Я спокойный и сдержанный. Я остаюсь в здравом уме».
– Если вы не можете сосредоточиться и запинаетесь во время беседы с шефом, используйте следующую формулу: «Я спокойно дышу, я могу говорить уверенно, когда шеф стоит передо мной».
Вот приблизительные тексты формул.
Алкоголизм
Я никогда больше не поддамся желанию выпить, какой бы ни была причина. Всякая мысль об алкоголе отвратительна для меня. Желание выпить умерло во мне, и я свободен направить свою волю на достижение совершенства, которого я хочу.
Отсутствие аппетита
У меня нормальный, хороший аппетит, и он будет улучшаться с каждым днем. Во время принятия пищи я всегда голоден, голоден, голоден. В будущем все, что я съем и выпью, пойдет мне на пользу, и вся пища будет немедленно принята, полностью переварена и усвоена моим организмом.
Эту формулу можно использовать в случаях пищевой аллергии.
Гипертония
Благодаря специфической группе клеток моего тела, которые действуют в нужном ключе, мои артерии, вены и ткани становятся мягкими, эластичными, податливыми, такими же, какими они бывают у здорового молодого человека 25—30 лет, и они останутся в таком состоянии в течение всей моей жизни. У меня сильное сердце, и я чувствую, как мое давление уменьшается с каждым днем, уменьшается с каждым днем... (Эту установку я использовал для снижения своего давления, когда показывался врачам.)
Излишняя застенчивость
Мои эмоции находятся под моим полным контролем. Я хозяин своих чувств. Я никогда не смущаюсь и не конфужусь. Ничто не может нарушить мое спокойствие, уравновешенность и хладнокровие. Я полностью себя контролирую. Я полностью владею собой.
Функции кишечника
Мой кишечник будет срабатывать легко, естественно, свободно и полноценно 2 или 3 раза в день, с регулярностью часов. Это вызовет полное и четкое опорожнение и ежедневное очищение моих внутренностей.
В этой формуле применены цифры 2 и 3, но вашe подсознание выберет устраивающее вас количество самостоятельно.
Зрение
Мое зрение становится сильней и чище с каждым днем. Благодаря действию специфической группы клеток моего организма, функцией которых являются улучшение и стабилизация зрения, идет обновление тканей моих глаз до тех пор, пока они не станут совершенными, и это позволит мне видеть объекты абсолютно точно на любом расстоянии.
Тренировка памяти
Моя память – хранилище всех давних и недавних событий, которые я помню во всех мельчайших подробностях. С помощью картин, автоматически рисуемых моей памятью, я в состоянии вообразить и безошибочно воспроизвести все, что мне необходимо.
Болевые ощущения
Я совершенно свободен от всякой боли и даже намеков на нее или какого-либо другого дискомфорта в моем теле. Причины этой боли, ее источник уже ликвидированы работой клеток моего организма.
Заикание
