Например, как вы избежите негативного эффекта на ваше здоровье со стороны глобального загрязнения, когда вся пресная вода на земле загрязнена синтетическими химикатами? Не достаточно стремиться к здоровью только для себя. Если вы хотите быть настолько здоровым насколько это возможно, вы должны помочь также и другим сделать более здоровый выбор. По мере того, как будет проходить ваше личное путешествие здоровья, попутно делитесь тем, чему научились, чтобы помочь остальным расти и улучшаться. Все мы здесь в одной упряжке.
В независимости от ваших текущих знаний о здоровье или отсутствии таковых, вам подвластна ваша физическая судьба. Конечно, вы можете получить консультацию у экспертов, но единственным гуру по здоровью в вашей жизни являетесь вы сами. Ваше благополучие в ваших руках. Вы можете делегировать управление, но никогда не сможете делегировать ответственность.
Современное здравоохранение все еще остается совершенно примитивным, небрежным и склонным к ошибкам, особенно сравнительно с остальными техническими дисциплинами. Если вы идете к врачу, чтобы сообщить ему о проблеме со здоровьем, то существует реальная возможность быть неправильно продиагностированным, и вы будете принимать лечение согласно этому диагнозу. Даже если вы получите правильный диагноз, ваше лечение может определяться такими словами как следует, следует надеяться и побочные эффекты. Спросите своего врача, почему произошла данная проблема и как ее предупредить в следующий раз, и вы можете услышать: «Мы точно не уверены».
Если бы мой автомеханик хоть раз сказал бы мне: «Ваша машина должно быть годна для езды, мистер Павлина. Конечно, могут быть какие-нибудь побочные эффекты, включая шаткость, внезапное снижение скорости и утечка жидкости, но я надеюсь, что это не будет настолько плохо» — то я бы чинил свою машину где-нибудь в другом месте.
Альтернативная медицина тоже не может избежать подобных проблем, и все также заканчивается «вам следует», «возможно».
Каков ваш самый лучший, долгосрочный выбор в отношении здоровья?
Простая правда заключается в том, что во всем, что касается здоровья вашего собственного тела, единственным авторитетом, которому вы можете доверять, являетесь вы, и даже тогда вы должны быть осторожны и обращать пристальное внимание на такие вещи, как ложные мечты и подстройка под СМИ. Если я дам вам любой практический совет в этой области, который не найдет отклик у вас, то вам следует отказаться от него, и вместо этого довериться своему собственному мнению. Это последнее предложение становится более оглушительным, если вы примите во внимание тот факт, что это утверждение также применимо само к себе, но я думаю что вы поняли смысл того, о чем я говорю. Вы здесь являетесь авторитетом, и вам следует доверять моим советам до тех пор, пока они конгруэнтны с вашим собственным здравым смыслом.
Если вы не можете слепо верить так называемым экспертам, то, как вы можете стать компетентным авторитетом по здоровью? Во-первых, вы можете поближе взглянуть на ваши собственные восприятие и прогнозы. Во-вторых, вы можете настроиться и связаться на более глубоком уровне с теми выборами, которые вы сделали, чтобы понять, что ваша интуиция должна сказать. В-третьих, вы можете заполнить эти пустоты лично тестируя и экспериментируя. Иногда, когда вы не уверены в том, что это правильный выбор для вас, единственный способ узнать правду — это погрузиться в нее и протестировать ее в течение какого-то времени.
Иногда результаты моих испытаний были противоречивы. Например, в январе 2008 года я провел 30-дневное испытание диеты, которая состояла из сырой пищи с низким содержанием жира.
Проведение личных экспериментов, является мощным инструментом для самопознания. Попробуйте различное питание (диеты). Тестируйте различные методики упражнений. Проводите эксперименты над режимами сна. Найдите то, что лучше всего воздействует на вас, посредством прямых испытаний и ошибок.
Всегда существует риск в проведении подобных упражнений, но слепое следование социальным нормам по существу тоже рискованно. Помните, что вы чрезвычайно ответственны за свои решения, касающиеся здоровья.
Если вы все-таки проведете свои эксперименты, примите во внимание дополнительный совет. Во-первых, держите рабочую тетрадь, чтобы записывать ваши результаты, по крайней мере, еженедельно, если не можете ежедневно. Ваши записи могут оказаться очень полезными для вас в будущем, возможно несколько лет спустя, поэтому будьте предельно честны в ваших отчетах. Во-вторых, подумайте над тем, чтобы делиться своими записями публично, например посредством блога. Это позволит и остальным тоже учиться на вашем эксперименте. Когда я проводил свое испытание по сырому питанию, я получил огромное количество поддержки и одобрения, коучинга и практических советов от опытных сыроедов, которые видели в точности все продукты, которые я ел день за днем. Это помогло мне остаться в колее во время моего испытания, и избежать некоторые потенциальные ловушки. Мне действительно жаль, что я не вел ежедневные записи моих ранних вегетарианских и строго вегетарианских 30-дневных испытаний, так как я люблю возвращаться и смотреть, что я тогда ел. Те записи могли бы стать огромным подспорьем для того, чтобы поделится ими с остальными для их же блага, особенно потому, что мои результаты были настолько позитивными.
Когда вы получаете просто ошеломительные позитивные результаты от временных экспериментов, сделайте их постоянными и закрепите их ради собственного роста. Позвольте этим новым привычкам усилить ваш фундамент. Если вы продолжите совершать такие собственные улучшения год за годом, то вы, время от времени, возможно, будете сталкиваться с некоторыми неудачами; но в долгосрочной перспективе разумно ожидать, что ваше здоровье существенно улучшиться. Для меня, самая большая польза была в духовном плане, нежели в физическом. Во многом благодаря изменениям в здоровье, которые я осуществлял за прошедшие 15 лет, мое мышление стало более четким и быстрым, чем оно когда-либо было, и я могу очень хорошо концентрироваться, чтобы не обращать внимание на раздражители. Это приносит пользу мне лично и тем, ради кого я работаю.
Ваш путь к лучшему здоровью может идти не тем же маршрутом что и мой путь, но хорошая вещь в принципах вселенной заключается в том, что они не зависят от личных обстоятельств. Вы можете использовать тот же самый процесс, который использовал я, чтобы стать крупным специалистом собственного тела, даже если вы окончательно решите обращаться со своими различиями не так, как я обращался со своими.
Старайтесь решительно внедрить план для здоровья и выносливости. Не пугайтесь трудных целей для своего тела. Слабый ум создает слабое тело. Превратите гонку за здоровьем в приключение всей жизни. Если цель хотя бы немного вас не пугает, то возможно ее не стоит преследовать. Вам больше нравится бежать марафон или триатлон? Как вы думаете, альпинизм будет веселым времяпровождением? Интересует ли вас черный пояс в боевых исскуствах? Сделайте перерыв от монотонной беговой дорожки и сделайте что-нибудь физическое, что вас вдохновляет. Живите так, как вы думаете, следует жить здоровым и энергичным людям.
Возьмите инициативу по предупреждению проблем со здоровьем. Используйте диеты и упражнения, чтобы предотвращать болезни и поддерживать свой организм сильным и энергичным. Не ждите, пока появится кризис до того, как вы предпримите действия, чтобы улучшить свое здоровье. Получение традиционного медицинского лечения должно рассматриваться, как последнее средство после того, как все превентивные меры провалились. Мало разумного в том, чтобы первичная медицинская помощь обеспечивается теми, кто заинтересован в вашем продолжительном лечении.
Сделайте вашу программу упражнение простой и четкой. Не надо чрезмерно усложнять вашу жизнь фантастическим и дорогим оборудованием для занятий; не принимайте заводские добавки, порошки и коктейли за натуральное питание. Существует простое правило большого пальца, которое сэкономит вам кучу денег: если это находится в консервной банке, бутылке или канистре, то вам это не нужно.
В течение многих лет, моей единственной тренировкой было вставать до рассвета и выходить на пробежку от 25 до 45 минут.
Падение с неба небольшого количества воды едва ли является достаточным поводом пропустить тренировку. Фактически, этот опыт может быть довольно бодрящим. Однажды, я совершал 12-мильный тренировочный забег с ЬАМарафонцами в условиях сильного дождя и ветра. Люди проезжали мимо нас, громко сигналя и показывая ободряющие жесты, возможно пораженные и приятно удивленные всеми помешанными на фитнесе, которые шлепали по лужам вдоль океанского берега.
Лучше всего применить вашу смелость для предупреждения болезней и получения удовольствия от отличного здоровья, вместо того, чтобы столкиваться с сильной болезнью. Но, если вы обнаружили, что идете по последнему пути, осознайте, что лучшие здоровые привычки предупреждают болезни, а привычки, которые являются причиной болезней, продлевают их. Потребуется много мужества, чтобы порвать с наиболее укоренившимися негативными привычками и оправиться после серьезного заболевания, и не существует гарантии благоприятного исхода; но, если вы цените собственную жизнь, то предпринимаемые попытки стоят того, чтобы восстановить свое здоровье и насладиться несколькими дополнительными днями на земле.
Разумные здоровые привычки создают долгосрочное устойчивое развитие, давая вам возможность сфокусировать больше времени и энергии на то, что действительно важно для вас. Когда вы ставите хорошие привычки на автопилот, то вам нет необходимости чрезмерно заботиться о своем здоровье. Вы просто можете использовать свое тело в качестве машины для творческого самовыражения, зная, что ваши привычки успешно поддерживают — и даже улучшают — ваше здоровье.
Хотя может быть очень сложно внедрить хорошие привычки, пока они только укореняются, но усилия по их поддержанию становятся минимальными. Фактически, вам в большинстве случаев стоит ожидать от своих лучших здоровых привычек чистую прибыль, даже в краткосрочном плане. Например, постоянные аэробные упражнения позволяют мне чувствовать себя свежим с очень непродолжительным сном, поэтому эта привычка сильно себя оправдывает. Перекусывать свежими фруктами в течение дня, также очень эффективно. Поедание нескольких бананов фактически не требует усилий, и вознаграждением является повышенное количество энергии и восприимчивости без какой-либо вялости и сонливости. Коллекция здоровых привычек создает постоянное ощущение позитивного потока.
Человеческое тело — это изысканно красивое чудо, которое мы можем созерцать, но еще важнее быть здоровым изнутри, чем выглядеть как супермодель снаружи. Что касается телесного образа, то ваш наиболее верный выбор — это принять и любить себя таким, какой вы есть, включая те части тела, которые вы не считаете привлекательными. Сделайте все, что от вас зависит, чтобы игнорировать социальные условности, которые говорят вам, что вы должны выглядеть определенным образом. Если вы выглядите как жаба, то существует множество людей-дальтоников, которые примут вас за принцессу-лягушку.
