боковым поверхностям.
Самомассаж подбородка
Самомассаж способствует улучшению формы лица и избавляет от двойного подбородка.
Самомассаж подбородка производится следующим образом:
– расположить указательные пальцы внизу подбородка, выполнить поглаживающие движения снизу вверх до уголков губ, а затем в обратную сторону;
– выполнить поглаживающие движения в том же направлении, стараясь не растягивать кожу;
– произвести поколачивание по подбородку тыльной стороной ладони;
– завершить массаж поглаживающими движениями.
Самомассаж щек
Массаж делает кожу щек упругой и нежной, а также предупреждает ее обвисание.
Самомассаж щек производится следующим образом:
– расположить указательные пальцы на щеках чуть выше уголков губ и выполнить поглаживающие движения снизу вверх, до скул, а затем в обратном направлении;
– мягкими круговыми движениями массировать щеки в том же направлении;
– расположить левую ладонь на правой щеке, а правую на левой и выполнить поколачивание кончиками пальцев;
– выполнить поглаживание щек по массажным линиям тыльной стороной ладоней в направлении снизу вверх.
Самомассаж межбровной области
Регулярный самомассаж препятствует появлению мимических морщин между бровями и разглаживает уже имеющиеся:
– расположить средний палец правой руки на переносице, выполнить поколачивающие движения до кончика правой брови;
– сделать легкие поглаживающие движения в том же направлении;
– аналогичным образом выполнить массаж средним пальцем левой руки в другую сторону.
Самомассаж лба снимает напряжение мышц лба и разглаживает мимические морщины:
– расположить пальцы левой руки на левом виске тыльной стороной и выполнить слева направо поглаживающие движения;
– выполнить кончиками пальцев поколачивание в том же направлении;
– не смещая и не натягивая кожу, легкими круговыми движениями массировать лоб в том же направлении;
– аналогичным образом выполнить массаж, поменяв расположение рук, затем поместить указательные пальцы на переносице;
– выполнить поглаживающие движения над бровями по направлению к вискам;
– выполнить массаж в том же направлении, слегка надавливая подушечками указательных пальцев, затем расположить кончики пальцев чуть выше переносицы;
– выполнить поглаживающие движения по направлению к вискам;
– произвести массирующие движения в том же направлении, слегка надавливая кончиками пальцев;
– закончить массаж лба поглаживающими движениями тыльными сторонами обеих ладоней.
Неконтактный массаж по методу Е. Ю. Давиташвили
Неконтактный массаж является одним из самых эффективных и не требующих больших затрат времени способов омоложения и тонизирования кожи.
Такой массаж рекомендуется проводить каждое утро после очищения кожи и нанесения увлажняющего или питательного крема. Одна процедура занимает от 1 до 10 минут. Техника выполнения заключается в следующем:
– разжать ладонь правой руки, слегка согнуть и расслабить пальцы;
– делать круговые движения правой рукой по часовой стрелке в направлении массажных линий на расстоянии 1–2 см от кожи.
При регулярном проведении неконтактного массажа уже через месяц можно убедиться, что мелкие морщинки исчезли, глубокие стали меньше, а новые не появились совсем.
Выполнять эту процедуру можно на ночь, в положении лежа.
В этом случае, кроме тонизирующего эффекта, присутствует успокаивающее действие на организм в целом.
После 5 минут вечернего неконтактного массажа человек, как правило, быстро засыпает и спит спокойным, непрерывным сном до утра, а полноценный сон, как известно, одно из важнейших условий сохранения красоты и молодости.
Выполнение неконтактного массажа лица и шеи сопровождается следующими субъективными ощущениями:
– через 1–2 минуты от начала процедуры отмечается приятное ощущение тепла на коже лба, носа и щек;
– через 3–4 минуты при сохранении ощущения тепла отмечается легкое покалывание на тех участках кожи лица и шеи, где находится наибольшее количество морщин (углы глаз, лоб, носогубные складки, верхняя часть шеи и т. д.);
– если упражнение длится более 5 минут, то такие ощущения тепла и покалывания периодически исчезают и повторяются снова.
Первые 2–3 дня выполнение неконтактного массажа сопровождается усталостью мышц предплечья.
В последующие дни мышцы привыкают к этой нагрузке и упражнение выполняется достаточно легко.
Самомассаж лица по методу И. 3. Заблудовского
Данная методика рекомендуется для укрепления мышц и кожи лица, предотвращения возникновения морщин и устранения уже имеющихся.
Такой массаж рекомендуется проводить вечером, за 2 часа до сна. Длительность процедуры составляет от 2 до 5 минут.
Самомассаж по методу Заблудовского рекомендуется использовать при неврите лицевого нерва и головных болях.
Самомассаж профессора Заблудовского включает в себя в основном разминающие и поглаживающие движения.
Область лба
Разминающие движения должны быть очень осторожными, не растягивающими кожу.
Принять положение сидя или лежа. Правой рукой сделать зигзагообразное разминающее движение вдоль лба, начиная от верхней части носовых костей, к линии роста волос. Левая рука должна двигаться в направлении к теменным буграм, начиная от лобных.
Затем выполнить легкие разглаживающие движения поперек лба следующим образом:
– занять удобное положение;
– левой и правой руками средними и указательными пальцами выполнить разглаживающие вертикальные движения, начинающиеся от середины лба и заканчивающиеся на височной части.
Нос
Разминающие движения производятся кончиками указательного и большого пальцев правой руки, их поверхностью со стороны ладони.
Движение пальцев должно быть вибрирующим, зигзагообразным. Оно проводится от кончика носа по направлению к его основанию и переходит на крылья носа.
Область скул
Пальцы сложить в расслабленный кулак. Движение начинается от середины лица. Слегка сжатой рукой в направлении от нижней челюсти поперек лица проводить движение к скулам, вплоть до нижнего века.
Лицо
Все пальцы левой и правой руки, кроме больших, располагаются между скулами и нижней челюстью.
Выполняются мелкие постукивающие вибрирующие движения, сочетающиеся с движениями назад и вперед. После колебаний на одном участке кожи пальцы немного перемещаются и вибрирующие движения продолжаются. Массаж проводится по всем направлениям кожных линий лица.
В целях предупреждения возникновения второго подбородка рекомендуется подвязывать подбородок, как бы приподнимать щеки бинтом, на ночь. Эта процедура расслабляет мыцы и кожу. Бинт не следует затягивать очень туго. Под повязкой нужно расправить кожу так, чтобы не образовывались складки.
Область под глазами
Легкие разглаживающие движения начинаются с области основания носа, его спинки и продолжаются через скулы, проходя не выше нижнего века на висок.
Участок под нижней губой
Занимается удобное положение сидя или лежа. Большими пальцами обеих рук выполняются разглаживающие движения, направляющиеся от области над подбородком и под нижней губой вдоль до нижней челюсти.
Область вокруг глаз
При проведении самомассажа области вокруг глаз нужно соблюдать повышенную осторожность.
Выполняются легкие поглаживающие движения вдоль круговой мышцы.
Проведение самомассажа по методу Заблудовского улучшает общее состояние организма, благотворно сказывается на работе сердца, помогает снять отеки около глаз.
Они начанаются от основания носа и продолжаются по направлению к внешнему уголку каждого глаза, проходя по верхнему, а затем по нижнему веку.
Глаза во время процедуры должны быть закрытыми.
Водный массаж
Прекрасным стимулирующим и тонизирующим действием обладает водный массаж. Эту процедуру рекомендуется проводить ежедневно утром и вечером.
В обычный пульверизатор следует набрать кипяченую воду комнатной температуры и обрызгивать ее кожу лица и шеи в течение 1–2 минут.
Наиболее эффективна эта процедура, если вместо воды использовать настои лекарственных трав – ромашки, зверобоя, мяты, календулы, – приготовленные в пропорции 1: 20.
Лечение заболеваний и дефектов кожи
Проблемы с кожей могут быть вызваны рядом причин: неправильным питанием, небрежным уходом, неблагоприятным воздействием окружающей среды, а также возрастными изменениями.
Специалисты рекомендуют проводить комплексное лечение кожи лица, включающее в себя различные процедуры. Некоторые из них следует делать только у косметолога, а другие вполне доступны в домашних условиях. К последним относится использование настоев, отваров, примочек и лечебных масок, с помощью которых можно вполне успешно бороться с угрями, отеками, неправильной работой сальных желез и другими заболеваниями и дефектами кожи. Однако следует знать, что положительный эффект наступает только при регулярном использовании этих средств в течение длительного времени. Обычно лечебный курс включает не менее 15–20 процедур. Перед использованием в домашних условиях лечебных процедур следует проконсультироваться с косметологом.
Настои, настойки и отвары
Отвар сухих березовых почек
1 столовую ложку сухих березовых почек залить 1 стаканом кипятка и кипятить в течение 15 минут. Затем отвар снять с огня, оставить на 1 час для настаивания, процедить.
