Умственная скорость — это способность вашего сознания быстро выбрать технику нападения или защиты. Скорость выполнения акции — это способность сделать более быстрыми движения тела, ног или рук, чтобы из исходного положения перейти к действиям и продолжать увеличивать скорость, когда вы уже находитесь в действии.
Существует и скорость изменения, которая является способностью быстро менять направление в движениях.
Скорость обладает способностью приводить в замешательство противника. Она включает в себя несколько элементов, таких как подвижность, способность вашего тела войти в акцию, подобно пружине, выносливость, физическая и умственная бдительность — время, необходимое для понимания, и время, необходимое, чтобы среагировать на действия противника. Чем ситуация сложнее, тем вы будете медленнее реагировать, т. к. необходимо больше времени для обработки данных.
Следующими элементами, необходимыми для достижения большей скорости, являются:
1) упражнения для разминки, чтобы уменьшить неподвижность и увеличить гибкость,
2) удобное положение,
3) зрительное и слуховое восприятие,
4) способность быстрой реакции.
Зрительное восприятие, или хорошая перцептуальная скорость не является врожденным качеством, поэтому научиться ему можно лишь постоянно тренируясь. Эти упражнения, с помощью которых вы научитесь моментально замечать все изменения, происходящие вокруг вас, должны стать неотъемлемой частью вашего ежедневного тренинга. Поэтому эти упражнения необходимо выполнять не только в зале, как мы уже объясняли в первой книге из этой серии 'Основные упражнения' в главе 10.
Когда ваше восприятие направлено на узнавание простых знаков, как например, голос тренера или спуск флага, то повышение скорости восприятия выглядит в действительности незначительным.
Почти одновременно вы должны реагировать на небольшое количество знаков. Но постоянными тренировками можно уменьшить время реакции, необходимое для вашей подготовки к действиям.
Следующие причины могут увеличить время реакции:
1) если вы исключительно эмоциональны,
2) если вы устали,
3) если вы не тренированы,
4) если не сосредоточены.
Избирательная реакция требует усилий гораздо больших, нежели простая, которая является инстинктивной, самой быстрой и самой точной. Если вы должны сосредоточить ваше внимание не на одном, а на нескольких предметах или действиях, то ваша скорость и реакция будут медленнее.
Во время тренировок вы должны уменьшить ненужную реакцию, а противника в борьбе должны отвлекать с тем, чтобы замедлить его реакцию.
Время реагирования вашего противника продлится, если вы будете отвлекать его внимание в неподходящие для него моменты:
— когда он делает вдох, как раз, когда он закончил технический прием,
— когда его внимание или восприятие отвлечены или
— когда он выбит из равновесия.
Человек, медленно реагирующий, может восполнить этот недостаток быстрым пониманием ситуации. При наступлении, если борец использует только правую ногу и правую руку, он должен научиться работать обеими руками и ногами. Если он покажет противнику эту свою особенность, то поможет ему быстрее реагировать и, следовательно, сам останется в проигрыше.
Борец, верящий в победу, самоуверен и расслаблен. Он чувствует, что владеет ситуацией. И он может ощутить психологический эффект нервозности, так называемое 'сосание под ложечкой', тяжесть и может даже почувствовать тошноту до начала борьбы.
Это естественное состояние как среди начинающих борцов, так и среди опытных спортсменов.
Когда он выходит на ринг или стадион, то может контролировать свои чувства и бороться с полной отдачей. Но точно также он может оставаться в напряжении и его мышцы будут работать против него. Он становится неподвижным, а его движения неестественными.
Борец не смеет выступать в полусонном состоянии. Он должен научиться постоянно бороться с предельной скоростью, а не верить в то, что можно сначала бороться в полсилы, а позднее увеличить темп. Настоящий борец и тренируется и борется с полной силой — гораздо большей, нежели необходимо. В этом случае развивается и правильная борцовская выдержка.
Опыт показал, что спортсмен может выдержать полный темп столько, сколько нужно. Если спортсмен исчерпал свои резервы, то на сцену выступает его скрытая энергия.
Но опытный или взрослый спортсмен не разбрасывает свою энергию. Большой спортсмен сохраняет энергию, эффективней использует свой опыт. Он мало делает бесполезных диижений, что означает их экономное использование.
Чтобы усовершенствовать свои действия, спортсмен должен как можно меньше использовать замахи, если на них расходуется много мышечной энергии. Между тем, замахи могут быть использованы, чтобы справиться с сопротивлением противника. Вы должны знать, что круговые движения требуют меньше усилий, чем прямолинейные движения, особенно, когда вы должны быстро изменить направление действия.
Когда человек сталкивается с неизвестной задачей, естественная тенденция заставляет усиленно работать мышцы и тратить энергию. Тренировками вы должны выработать у себя легкость и естественный ритм движений, чтобы они были ровными и автоматическими. Если ваши мышцы расслаблены, ваши движения будут легкими и точными.
Человек может стать чемпионом, если много тренируется. Эта тяжелая работа должна быть воспринята с удовольствием. Чем лучше вы подготовлены ответить на различные провокации, тем больше удовольствия вы получите, отвечая на них. Чем меньше вы подготовлены, тем с большим напряжением вам необходимо тренироваться.
Борцы делятся на механических и интеллектуальных. Первые в любой ситуации применяют одни и те же приемы, один и тот же способ борьбы. Их удары повторяются и выполняются автоматически.
Интеллектуальный борец меняет тактику, чтобы применить настоящий удар, в зависимости от техники противника и способа его борьбы. Он подходит к борьбе со стратегией, основанной на предварительном анализе, подготовке и осуществляет ее.
Предварительный анализ выполняется во время первоначальных состязаний. Он состоит из изучения привычек противника, слабых и сильных его сторон. Предпочитает данный борец наступательную или оборонительную тактику? Какими являются его главные приемы нападения и защиты? Может быть необходимо использовать ложное нападение, чтобы заставить его показать свою скоростью, реакцию и опыт?
Подготовка следует сразу же после того, как вы оценили бойцовские способности противника. Теперь вы должны хотя бы иметь план, как его перехитрить, как использовать его слабости. Если вы планируете нападение, вы должны контролировать ситуацию.
Можете его обмануть ложным нападением, после которого последует настоящее — варьируйте ваши нападения, чтобы держать его в растерянности и он не мог перехватить инициативу. Между тем, вы должны подготовиться и к блокировке, если ваш противник попробует осуществить какое-нибудь внезапное контрнападение.
Хотя подготовка и само нападение являют собой ровное движение, они должны быть выделены в два движения, чтобы вы были готовы к возможному контрнападению.
Вы должны быть способны быстро и без усилия остановиться при подготовке к нападению. Все время
