Обопритесь о дерево одной полусогнутой рукой. Тело расположите под углом в 45° к стволу. Одну ногу согните в колене, а стопу уприте в подколенную впадину опорной ноги. Начинайте прогонять волну от стопы опорной ноги в опорную руку и обратно. Ведите волну на вдохе, делайте это достаточно резко. Cвободную руку положите за спину. Меняйте стойку. Далее можно выполнять то же самое, но упираться в дерево плечом, а не кистью.
Упражнение IV
Очень плотно обхватите дерево руками и «выкорчевывайте», «вывинчивайте» его вверх. Затем «сажайте», «ввинчивайте» вниз.
Упражнение V
Найдите два дерева, которые стоят близко друг к другу. Встаньте между ними. Упритесь в стволы руками. Следите, чтобы руки были полусогнуты. Начинайте резко гонять импульс от руки к руке, через
Упражнение VI
Встаньте меж двух деревьев так, чтобы в один ствол упирались руки, а в другой – поясница. Гоняйте импульсы так, как будто вы стараетесь сдвинуть деревья со своих мест.
Упражнение VII
Найдите группу деревьев, расположенных друг от друга на расстоянии 1–3 ваших шагов. Начинайте выполнять упражнение II, но при толчке отлетайте к другому стволу. Получится упражнение II в объемном варианте.
Упражнение VIII
Занимайтесь боевой акробатикой в сложных условиях лесного ландшафта. Работайте неторопливо. Медленно отрабатывайте кувырки вперемежку с быстрым передвижением «медвежьим шагом».
Делайте все осознанно, находясь в Силе. Тщательно избегайте пустых, то есть неосознанных, движений. Осознайте значительные преимущества «медвежьего шага».
Упражнение IX
Самое сложное упражнение, которое называется «Просека». Найдите в лесу участок протяженностью 50–70 метров с такими условиями, чтобы можно было совершать маневры «Медвежьей работы». Пройдите просеку соответствующим образом несколько раз. Потом завяжите или закройте глаза и повторите то же самое. Со временем можно использовать сподручников, атакующих вас различным образом. Кстати, это упражнение можно выполнять и на стройке, и в условиях здания, квартиры. По возможности включайте в работу элементы боевой акробатики. Выработке навыков рукопашного боя способствуют тренировки на пейнтбольных площадках с имитацией боевых столкновений.
9. «Медовые руки»
«Медовые» – это больше для понта. Настоящее название – «Липкие руки». Эту практику в традиции называют «Смоление».
Надо подготовить образ. Мысленно видим руки своего Ведогона, густо намазанные с ладонной стороны медом или смолой. Такими руками или одной рукой «прилипаем» к
10. «Пляма» («Пятно контакта»)
«Прилипаете» своей рукой к предплечью партнера. Образ для работы таков: под вашей рукой, внутри руки сподручника, образуется объемное пятно – сфера, то есть пятно контакта. Партнер медленно пытается уйти, вывернуться. Вы расслаблены и комплементарно передвигаетесь «медвежьим шагом», следуя за партнером. Получается, что ваша рука вместе с пятном контакта перемещается по телу сподручника.
Меняетесь ролями, передавая «пляму» из руки в руку, не прерывая контакта друг с другом. Кстати, это еще и хороший способ «раскатывать» западки (блоки), особенно в области спины сподручника.
Думаю, упражнений пока достаточно. Вместе с работой над «Славянской гимнастикой» их выполнение быстро приведет к необходимым результатам, при надлежащем усердии, конечно.
Пожалуйста, не только улучшайте здоровье, но и развивайте разум, познавая опыт других. Проводите знания через свое серд це, убеждаясь, что они вам действительно нужны. Предлагаю вам познакомиться с книгами М. Заречного, В. Г. Синдякова, Э. Ю. Шпорта.
Желаю успеха на Пути! Дорогу осилит идущий. До свидания на страницах следующей книги по ОБС «Белый Медведь».
Всех благодарю!
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!
? Приглашаем вас посетить сайт, посвященный деятельности В. Э. Мешалкина:
http://slavzdrava.ru
8-921-780-57-71, Владислав
? Заказать книги В. Э. Мешалкина по «Славянской гимнастике» (+DVD) можно, позвонив по телефону:
9-812-703-73-74
или прислав заявку по электронному адресу:
? Узнать о семинарах по Сводам «Славянской гимнастики» и ОБС «Белый Медведь» можно, позвонив по телефону:
7-921-567-15-96
или прислав заявку по электронному адресу:
? В Санкт-Петербурге проводятся практические занятия по «Славянской гимнастике» и ОБС «Белый Медведь». Информация по телефонам:
8-922-976-21-50, 8-921-780-57-71.
? Узнать о деятельности Э. Ю. Шпорта можно, посетив сайт www.yagra.ru.
? Узнать о деятельности М. Заречного можно, посетив сайт www.ppole.ru.
? Узнать о деятельности В. Г. Синдяева можно, позвонив по телефонам:
8 (8452) 55-07-39 (Саратов), 7-917-323-81-88.
? Проект «Магические путешествия»:
www.magikgeo.ru.
Примечания
1
Тель (слав.) – тело.
2
3
4
ЭКС – энергокинематические сферы суставов.
5
6
