друг друга или услышать голос другого, чтобы прийти в ярость.
— Я все еще не понимаю, как это относится к счастью, — сказал молодой человек.
— Мы можем создавать и положительные якоря. Должно быть, вам доводилось видеть спортсменов, которые сжимают кулаки и что-то выкрикивают, чтобы завести себя перед соревнованиями. Они делают так потому, что это придает им чувство уверенности в себе и энергичности. Попробуйте сами, и вы убедитесь в этом.
— Хорошо, — сказал молодой человек, немного покраснев. — Положусь на ваши слова.
— Не полагайтесь на мои слова, просто попробуйте сами, — повторил мистер Гринуэй. — Встаньте, сожмите кулаки и крикните: 'ДА!'
Молодой человек встал, сжал кулаки и произнес: 'Да!'
— Нет. Вы просто сказали это, — возразил мистер Гринуэй. — Нужно крикнуть!
Молодой человек повторил свои действия и на этот раз по-настоящему громко крикнул. К его изумлению, он мгновенно ощутил прилив энергии.
— Поразительно! — воскликнул он. — Это действительно помогает.
— Ну конечно! Но есть и еще кое-что, — добавил мистер Гринуэй. — Вы можете создавать свои собственные якоря, вызывающие определенные эмоции. Я покажу вам, как это делать. Вспомните какой- нибудь случай, когда вы чувствовали себя совершенно счастливым, — сказал мистер Гринуэй.
Молодой человек мысленно вернулся на десять лет назад, когда он праздновал свой первый день на работе.
— Вспомните это событие как можно подробнее. Закройте глаза и попытайтесь вновь пережить его. Что вы говорили? Что вы делали? Как вы дышали? Попытайтесь вспомнить все это, — сказал мистер Гринуэй. Молодой человек восстановил в своем воображении всю сцену, а затем неожиданно почувствовал, что мистер Гринуэй тронул его за правое плечо.
— Теперь вспомните все это еще раз, — сказал мистер Грннуэй и, когда молодой человек опять представил себе свои прошлые переживания, снова коснулся его правого плеча.
— Зачем вы это делаете? — спросил молодой человек.
— Не волнуйтесь. Нам нужно повторить это еще несколько раз, и тогда я объясню. Все повторилось еще семь раз, и молодой человек опять поинтересовался:
— Но зачем все это?
— Только что я помог вам создать 'якорь счастья', — улыбнулся мистер Грииуэй.
— Я не понимаю… — сказал молодой человек, но мистер Гринуэй коснулся его правого плеча, и, к изумлению молодого человека, он совершенно беспричинно испытал прилив счастья.
— Я помог вашему подсознанию установить связь между ощущением счастья и прикосновением к вашему правому плечу, — объяснил мистер Гринуэй. — Видите, как просто вызвать счастливые чувства с помощью 'якоря'! Нужно лишь повторить определенные шаги: вспомнить то время, когда вы были счастливы — по-настоящему счастливы, — а затем, когда в процессе воспоминаний чувства достигнут пика, сделать что-нибудь непривычное — ущипнуть себя за ухо, подергать за нос или стиснуть запястье. Не имеет значения, что именно вы сделаете, главное, чтобы это было нечто особенное, а не то, что вы делаете каждый день.
— Почему? — прервал его молодой человек.
— Мы вновь возвращаемся к собаке Павлова. Если бы она слышала звонок весь день, то перестала бы связывать его с кормлением. Чудо заключается в том, что вы можете использовать якоря для перехода в любое эмоциональное состояние — к уверенности в себе, к привязанности, состраданию — в буквальном смысле, к любому чувству.
— Это невероятно, — сказал молодой человек. — Итак, к примеру, я хочу почувствовать уверенность в себе. Мне достаточно вспомнить тот момент, когда я испытывал такую уверенность, сделать что-то особенное — например, дернуть себя за мочку уха, — когда я буду вспоминать это ощущение, и если я повторю это несколько раз, то для того, чтобы почувствовать уверенность в себе, мне останется только дернуть себя за ухо?
— Совершенно верно. Визуализация прошлого опыта и умение вспоминать мелкие подробности требует практики; кроме того, якорь следует устанавливать на самом пике эмоций, но если вы будете настойчивы, то сами убедитесь, как просто это делать.
— Все это звучит как-то слишком просто, — сказал молодой человек.
— Я знаю, но это работает на практике. На самом деле, это срабатывает настолько хорошо, что, например, изготовители рекламы постоянно используют 'якоря', чтобы при виде товаров у зрителей возникали приятные чувства.
— Но как они это делают? — спросил молодой человек. — Реклама не может прикоснуться к телу.
— Якоря можно устанавливать с помощью любых органов чувств — посредством осязания, слуха, вкуса, обоняния или зрения. У собаки Павлова якорь был выработан с помощью звона колокольчика. Вспомните и мой пример с двумя людьми, которые приходили в ярость, лишь увидев или услышав друг друга.
— Да, теперь я понимаю, что вы имеете в виду, — сказал молодой человек.
— Чаще всего изготовители рекламы прибегают к такому средству: в ролике участвует кто-то из 'звезд', и во время рекламы товара звучит ее или его музыка. Людям нравится слышать музыку и видеть поп-звезду, и очень скоро это чувство закрепляется и по отношению к самому товару. Как вы думаете, почему крупнейшие производители безалкогольных напитков заплатили Майклу Джексону больше 15 миллионов за право использовать его музыку и изображения в своих роликах?
Рекламщики постоянно используют якоря, и мы тоже можем применять их, но во имя самих себя, а не изготовителей рекламы. В этом и заключается сила тела. Но и это еще не все. Существуют другие очень важные способы влияния нашего тела на эмоции — к примеру, питание.
— Но как же со всем этим связано питание? — спросил молодой человек.
— Пища, которой мы питаем свой организм, влияет на то, что мы чувствуем. Например, питание, богатое очищенным сахаром — белый хлеб, торты и шоколад, — изменяет уровень сахара в крови и может вызывать ощущения усталости и раздражительности, а чрезмерные дозы кофе, чая или алкоголя, как известно, становятся стимуляторами, после которых возникает чувство подавленности. К депрессиям могут приводить и некоторые распространенные искусственные пищевые добавки. Например, исследования показали, что аспартам, искусственный заменитель сахара, широко используемый во всем мире в различных напитках и продуктах 'без сахара', вызывает у некоторых людей клиническую депрессию.
— Существуют ли какие-то продукты, которые помогают почувствовать себя лучше?
— Медицинские исследования показали, что рутин, биофлавиноид, который содержится в гречке, оказывает благотворное влияние на волны мозга и способен 'извлекать' людей из депрессии. Однако в целом очень важно соблюдать питательную диету, основанную на естественных продуктах, — богатую свежими фруктами, овощами и грубым зерном (например, желтый рис, овес, ячмень, просо и непросеянный пшеничный хлеб), поскольку такое питание помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает раздражительность и последствия стрессов.
Молодой человек подумал о своем питании, почти целиком основанном на полуфабрикатах. Вряд ли подобные свежие продукты можно найти в меню закусочных. Возможно, это тоже вносило свой вклад в его общую вялость и подавленность.
— И все же одним из наиболее пренебрегаемых факторов эмоционального благополучия, — продолжал мистер Гринуэй, — является потребность нашего тела в естественном освещении.
— В естественном освещении? — повторил молодой человек, быстро делая запись в блокноте. — Но ведь все мы получаем его днем, не так ли?
— К сожалению, не так уж часто. Многие люди работают на заводах и в офисах, в которых окна либо вообще отсутствуют, либо окрашены и не пропускают солнечный свет. Зимой ситуация еще хуже, так как дни намного короче. В действительности, депрессии, вызванные недостатком естественного освещения, официально считаются сейчас расстройством здоровья — 'Сезонное Эмоциональное Расстройство', или СЭР. Именно из-за него в зимние месяцы происходит намного больше самоубийств.
— Что же с этим можно поделать?
— Либо выходить на свежий воздух, по крайней мере на час в день, либо, если это невозможно,
