Расслабляются мышцы вокруг глаз, носа, рта, ушей.
ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.
Глубокое, хорошее расслабление идёт, как волна, вниз к ногам и вновь поднимается по вашему телу. И теперь найдите в себе ощущение чуда. Кому-то легче сначала найти это ощущение, а потом уже вернуться туда, где это произошло. Кому-то наоборот. Таким людям легче сначала вспомнить, где было чудо, а затем его почувствовать. Дайте возможность своему подсознанию вернуть вас туда, где произошедшее было подобно чуду. Пять, четыре, три, два, один.
Возвратитесь в ту ситуацию. Посмотрите на себя в ней сейчас. Посмотрите, что произошло. Обратите внимание на детали. Будьте именно в той ситуации сейчас. Почувствуйте, что вы чувствовали, это ощущение чуда. Разрешите себе его почувствовать. Замечательное ощущение, что для вас было сделано чудо. Прочувствуйте его очень хорошо. Оно такое приподнимающее, такое осмысленное. Оказывается, жизнь – это не просто какие-то детали, оказывается, что всё это складывается для вас. То есть все вещи осмысленны. Вспомните, когда ещё в жизни у вас были подобные ощущения.
Разрешите себе вспомнить ещё некоторые подобные случаи, чтобы укрепить эти чувства в себе. Замечательно. И сейчас вернитесь обратно.
Посмотрите и почувствуйте, что на самом деле всё, что происходит вокруг вас, – это чудо. Научитесь видеть в вашей жизни чудо: в деталях, в тех многочисленных стечениях обстоятельств, которые происходят в вашей жизни, просто в глотке воздуха, в понимании того, насколько сложные механизмы работают внутри и вокруг вас. Разрешите себе почувствовать, что рождение ребёнка – это чудо, что всё происходящее вокруг нас – тоже чудо.
Поймите, что за чудом вы можете тут же почувствовать присутствие Творца и благодарность Ему за чудеса, которые постоянно происходили и происходят с вами. Почувствуйте эту благодарность, почувствуйте связь с Творцом. Разрешите себе жить с ощущением чуда постоянно.
А теперь выйдите из состояния глубокого расслабления, откройте глаза и чувствуйте себя хорошо.
Примечания:
Ощущение чуда убивает ощущение рутины, того, что всё движется по одному заведённому порядку. Ощущение чуда открывает окно в неведомое и даёт возможность ему осуществиться.
Помните, что у вас есть свобода выбора: хотите чувствовать жизнь однообразной – будете жить этой фантазией. Реальность Творца намного богаче и интереснее, чем самое богатое воображение.
Вступление: Известно, что греки поклонялись красоте.
Красота – понятие, которое в отличие от идолопоклонства или блуда мы обязаны, говорит нам Тора, интегрировать. Мы не только не имеем права отказываться от красоты, но должны привлечь её на нашу сторону. Когда Ноах давал благословение своим детям, то его сын Яфет [42], связанный [43] с красотой, получил благословение жить в шатрах Шема [44], предка евреев, имя которого ассоциируется с духовностью. Красота должна служить духовности, тогда она имеет право на существование и очень значимое место в мире.
Люди часто подходят к красоте как к самоцели. Примеров такого подхода немало найдётся в искусстве. Мы же рассматриваем красоту как одно из средств для достижения духовности. Она создаёт у нас ощущение духовности, и через это мы можем почувствовать Творца.
Задача этого упражнения почувствовать красоту мира, а потом выйти за рамки ощущения, что красота существует сама по себе. Почувствовать красоту как одно из проявлений Всевышнего.
Упражнение: Итак, ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Идём в глубокое, глубокое расслабление.
Расслабьте, пожалуйста, мышцы плеч, мышцы спины, мышцы ног, расслабьте пальцы ног и ступни. Глубокое, приятное расслабление.
Расслабление идёт вверх по ногам в мышцы живота, грудные мышцы.
Расслабляются плечи и руки. Расслабление идёт вверх по рукам в шею, голову.
Расслабляются мышцы головы и лица. Расслабляются мышцы вокруг глаз, носа, рта, ушей.
ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.
Глубокое, хорошее расслабление идёт, как волна, вниз к ногам и вновь поднимается по вашему телу.
Когда вы расслабились полностью, представьте что-то очень красивое. Что-то, что вам по- настоящему нравится. Это может быть какой-то пейзаж, который вас потрясает, например, восход или заход солнца где-нибудь у моря или в горах. Какое-то отдельное явление или предмет, например, цветок. Что-то, что по-настоящему потрясает вас красотой.
А теперь вернитесь туда, где это происходило. Представьте себе это сейчас, представьте себя находящимся там. Если красивым предметом является цветок, то вы можете сейчас посмотреть на него, понюхать. Как он потрясающе красив – разрешите себе сейчас почувствовать эту красоту. Если это пейзаж, почувствуйте себя окружённым этой красотой. Ощутите себя посредине этой фантастической красоты. И когда вы разрешаете себе почувствовать её, дайте этому ощущению захватить вас, дайте ему по-настоящему проникнуть в вас.
Скажите себе, что вот это ощущение красоты, что во мне есть, существует только потому, что Творец создал во мне возможность ощутить эту красоту. И за всей ней стоит Создатель. Что если бы не было Создателя, не было бы у меня возможности ощутить эту красоту. Что мир настолько гармоничен, что вся эта сложнейшая гармония показывает мне, что за ней стоит Создатель.
Понимая это, теперь почувствуйте, что вот это ваше ощущение красоты, ощущение гармонии – оно не само по себе, оно от Творца. Творца, Который здесь и сейчас, Творца, Который создаёт гармонию. Эта красота абсолютно гармонирует с присутствием Всевышнего. И когда вы чувствуете это, вы опять чувствуете благодарность Творцу за то, что Он сотворил мир. Всё это – творение Творца. Вся эта красота – от Всевышнего. И так у нас появляются чувство благодарности и чувство трансцендентности, то есть ощущение, что за красотой стоит Тот, Кто её создал, и через красоту мы можем почувствовать присутствие Того, Кто создал её и способность в нас эту красоту чувствовать. Сделайте это сейчас, почувствуйте это.
И каждый раз, когда вы видите что-то красивое, ощущение красоты выводит вас моментально на ощущение Творца.
А теперь мы сфокусируемся на умении увидеть в мире красоту, научиться видеть её там, где обычно человек её не замечает. Мир потрясающе красив. Обратите внимание на деревья, на вещи, мимо которых мы обычно проходим, не замечая их. Каждая из этих сотворённых вещей потрясающе красива, и за этой красотой каждый раз мы видим и чувствуем Творца. Попросите ту часть вашего
