действительности никакой глаз (независимо от того, идет ли речь о нормальном глазе с обычно нормальным зрением или же мы имеем дело с глазами с нарушенным зрением) не имеет всегда одного и того же значения рефракции. Рефракция любого глаза меняется не только день ото дня, не только час от часу или от минуты к минуте, но буквально ежесекундно. Это не позволяет выписать точный рецепт на очки. Неудивительно, что некоторым людям так и не удается подобрать линзы, идеально улучшающие видение. Когда человеку какое-то время приходится обходиться без очков (например, когда он разбивает их), часто обнаруживается, что зрение стало несколько лучше.
Существуют некоторые психологические составляющие ношения очков. Это нарушение цветового восприятия, нервозность из-за их постоянного загрязнения или запотевания, ограниченное поле зрения, неприятный осадок на душе из-за того, что все «люди как люди, а ты – очкарик», и подобные факты ощущения дискомфорта.
Во многих научных работах последователей учения Бейтса отмечен еще один аспект вреда ношения очков с оптическими линзами. «Нормальная, здоровая мышца остается таковой лишь в случае, если она часто пускается в дело и если ее амплитуда движения используется полностью, – пишет офтальмолог Ч.-Л. Томпсон. – Любая мышца, которая используется лишь в малой части ее амплитуды, предрасположена к утере способности полноценного движения. В этом аспекте очки частично вредны, поскольку вместо того, чтобы следить или смотреть за каким-нибудь объектом только глазами, наблюдается тенденция двигать головой. Глазные яблоки, таким образом, относительно обездвиживаются, а их мышцы и кровообращение страдают в результате бездеятельности».
Сказанное Томпсоном особенно ярко наблюдается при однообразной и монотонной работе в очках на близком расстоянии. Далее Ч.-Л. Томсон пишет: «Это объясняет наше принципиальное возражение против использования очков: нейтрализуя напряжение, они ослабляют процесс самооздоровления и „отбивают охоту' у тканей глаза к приспособлению. Их чрезвычайная эффективность и приводит к их осуждению. Точно так же бывает и с человеком, когда удобная для него заурядность и отсутствие стимула – будь он хоть и неприятным – приводят к лености и застою».
И далее последователь Бейтса говорит, что для улучшения зрения обязательно надо тренировать психику человека. Более того, очки и контактные линзы не только мешают в повседневной работе, но и угрожают здоровью глаз.
Правила освобождения от очков
Так как же быть с очками? Выбросить? Специалисты по методу Бейтса считают:
1. Если вы хотите добиться быстрого улучшения зрения, вам надо отказаться от ношения очков. Важно помнить, что, снимая очки, нельзя ходить, напрягая свои глаза. Снятие очков с использованием безусильного видения – это не то же самое, что снятие очков с постоянным напряжением глаз в попытках разглядеть объекты. Первое – полезно, второе – вредно.
2. Не всегда можно снять очки без ощущения неудобств. В ряде случаев без них невозможно работать. Поэтому на первых стадиях работы по системе Бейтса разрешается пользоваться очками. Надевайте очки всякий раз, когда вы чувствуете, что начали напрягать свои глаза.
3. Даже если вы вынуждены работать в очках, все равно используйте все приемы правильного зрения, какие только возможны, – центральную фиксацию, перемещения, моргание и т. д. Как можно чаще делайте перерывы для расслабляющих упражнений.
4. Никогда не водите автомобиль без очков. Только значительно улучшив зрение и пройдя медкомиссию, их можно будет за рулем снимать. Снимайте очки, когда вы едете на машине в качестве пассажира.
5. По мере улучшения зрения меняйте очки на более слабые.
6. Во время выполнения упражнений всегда снимайте очки (кроме особо оговоренных случаев).
7. В течение дня бывает минутка, когда вы прекрасно можете обойтись без очков и носите их по привычке. Так, человек с небольшой близорукостью может без каких-либо неудобств завтракать без очков, беседовать без них со своими друзьями и т. д. Увеличивайте день ото дня время, проведенное без очков.
8. Чтение по возможности должно осуществляться без очков. Если вы не можете, то постарайтесь время от времени хотя бы 1 – 2 минуты обходиться без их помощи и дать глазам поработать самим.
Важно понять, что единственной надеждой на улучшение зрения является не ношение очков с продолжающимся привычным напряжением глаз, а воспитание новой привычки – привычки расслабленного смотрения.
Этапы методики Бейтса
Важное предупреждение! Прежде чем приступить к изучению и выполнению упражнений по Бейтсу, следует внимательно ознакомиться со следующей информацией.
Итак, мы убедились в том, что острота зрения является функцией глаза. Как любую другую функцию, ее можно натренировать. Однако такая тренировка, как и любая другая, должна быть разумно дозированной. Ни для кого не секрет, какой вред здоровью наносит профессиональный спорт с его чудовищными нагрузками.
В системе Бейтса очень важен принцип постепенного повышения нагрузок!
Нельзя делать упражнения сразу в большом количестве, можно серьезно навредить своим глазам. Старайтесь во всем придерживаться «золотой середины», применяйте систему Бейтса под врачебным контролем.
Для занятий по системе Бейтса могут быть противопоказания! Если проигнорировать эти противопоказания, может наступить ухудшение.
Являясь своеобразной физкультурой для глаз, система Бейтса позволяет наращивать остроту зрения как функцию глаза, независимо от того, нужны очки или не нужны. Однако, как любая физкультура, система Бейтса может самостоятельно применяться скорее для профилактики ухудшения зрения, то есть только людьми, у которых нет серьезных проблем со зрением. Особенно она полезна группам риска – школьникам, студентам, пользователям компьютеров, тем, кто любит читать, вязать, вышивать и т. п.
Если проблемы с глазами уже есть, для начала нужно обязательно обратиться к окулисту, который обследует вас и поставит диагноз. Особенно это важно в случае прогрессирующей близорукости, которую нужно лечить всерьез. В этом случае все будет зависеть от врача: либо вы будете сочетать основное лечение с физкультурой, либо сначала пролечитесь, а потом начнете упражнения.
Главное – не упустить время и не навредить своим глазам!
Избавляемся от психического напряжения
Как уже говорилось, улучшение зрения по данной системе заключается не в том, чтобы избегать работы вблизи или вдаль, а в избавлении от психического напряжения, которое лежит в основе несовершенной работы глаза на всех расстояниях. Постоянным повторением и многократным показом всеми возможными способами следует подчеркивать, что идеальное зрение можно приобрести только расслаблением.
Большинство людей, когда им говорили, что отдых или расслабление устранят недостатки их зрения, задавались вопросом, почему же этого не делает сон. Глаза полностью не расслабляются даже во время сна. Если они находились под напряжением, когда человек бодрствовал, это напряжение определенно будет в большей или меньшей степени продолжаться во время сна, точно так же, как продолжается напряжение других частей тела.
Глаз с нормальным зрением никогда не напрягается, чтобы что-то увидеть. Если по каким-либо причинам – тусклости освещения, например, или удаленности объекта – он не может разглядеть какую-нибудь отдельную точку, глаз перемещается на другую. Он никогда не старается выявить точку пристальным вглядыванием в нее, как это постоянно делает глаз с несовершенным зрением. Глаз обладает идеальным зрением только тогда, когда он находится в состоянии абсолютного покоя.
Здоровое состояние глаз зависит от кровообращения, а кровообращение, в свою очередь, в значительной степени зависит от мышления. Когда мышление не подвержено какому-нибудь возбуждению или напряжению, кровоснабжение мозга нормально, зрительный нерв и зрительные центры хорошо обеспечиваются кровью. Зрение при этом также нормально. Когда мышление не в порядке, нарушается кровообращение, снабжение кровью зрительного нерва и зрительных центров изменяется и зрение ухудшается.
Оказывается, можно сознательно думать о вещах, которые нарушают кровоснабжение и снижают остроту зрения. К счастью, верно и другое утверждение: можно сознательно думать и о вещах, которые восстанавливают нормальное кровоснабжение и помогают излечить аномалии рефракции и многие другие ненормальные состояния глаз. Заставить себя видеть каким-либо усилием мы не можем, но, научившись управлять своими мыслями, мы можем решить эту проблему косвенно.
Фиксация центральная и эксцентрическая
Глаз с нормальным зрением видит одну часть любого объекта, на который он смотрит, лучше всего, а остальные части хуже, пропорционально их удалению от точки максимальной остроты зрения. Неизменным симптомом всех аномальных состояний глаз, как функциональных, так и органических, является то, что такая центральная фиксация теряется. Когда глаз овладеет центральной фиксацией, он будет не только иметь безупречное зрение, но находиться в идеальном состоянии покоя и сможет действовать неопределенно долго без утомления. Что же такое центральная фиксация по Бейтсу?
