Низкое давление. Эффективные методы лечения

1. Исходное положение (и. п.) — лежа на спине руки вытянуты за головой, ноги вместе. Потянитесь, сильно напрягая колени, ступни и руки. Затем расслабьтесь. Повторите 2-3 раза.

2. И. п. — сидя, руки на коленях. Согнутые в локтях руки с напряжением поочередно поднимите вверх. Затем расслабьтесь и опустите руки. Повторите 2-4 раза. Если во время выполнения упражнения вам захочется зевать — зевайте. Это означает, что ваши легкие стали работать интенсивнее, снабжая кровь кислородом.

3. И. п. — то же. Выполните с максимальной амплитудой круговые движения в плечевых суставах. В среднем темпе сделайте 5-7 вращательных движений вперед и столько же — назад. Спину держите прямо.

4. И. п. — то же, ноги на ширине плеч. На выдохе обхватите обеими руками колено правой ноги и медленно, напрягая все тело, подтягивайте его к груди. На вдохе вернитесь в и. п. Выполните аналогичное упражнение, захватив руками левое колено. Повторите по 2-4 раза.

5. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Расслабьтесь (а), затем напрягите мышцы живота, ягодиц, расправьте плечи, поднимите голову (б). Оставайтесь в таком положении 7-10 секунд, затем снова расслабьтесь. Повторите 3-5 раз. Упражнение можно выполнять, двигаясь по комнате под музыку.

6. И. п. — то же. На вдохе отставьте в сторону и назад вытянутый носок правой ноги, поднимите вверх левую руку, правую руку вытяните вперед, немного прогнитесь назад. На выдохе вернитесь в и. п. Выполните упражнение, отставляя в сторону и назад левую ногу и поднимая правую руку. Следите за плавностью движений. Повторите 4-6 раз.

7. И. п. — то же, руки на поясе. На вдохе расправьте плечи, медленно поднимите и отведите в сторону левую ногу. На выдохе вернитесь в и. п. Спину держите прямо. Повторите 4-6 раз.

8. И. п. — то же, руки опущены. На вдохе плавно поднимите руки вверх, одновременно поворачивая корпус и голову вправо. На выдохе так же плавно вернитесь в и. п. Выполните аналогичное упражнение с поворотом влево. Следите за тем, чтобы бедра и стопы оставались неподвижными. Повторите 3-5 раз в каждую сторону.

9. И. п. — то же, руки на поясе. Выполните приседания, разводя колени в стороны. Спину держите прямо. Можно придерживаться рукой за опору. Повторите 4-8 раз.

Очень полезно бегать, заниматься плаванием и легкой атлетикой. А самый эффективный для гипотоника вид спорта, при котором нагрузка равномерно распределяется по всему телу, — верховая езда.

Хотя остаются в силе все вышеперечисленные рекомендации по немедикаментозной поддержке больного, страдающего физиологической гипотонией, в некоторых случаях невозможно обойтись без приема лекарственных средств.

При головной боли, дискомфорте в области сердца, болях в суставах и мышцах, как правило, рекомендуется принимать кофеин в составе комбинированных таблеток — цитрамон, пирамеин, кофетамин, аскофен.

Во время магнитных бурь и перепадов давления, при головокружении рекомендованы поднимающие артериальное давление препараты кордиамин или бензоат.

Однако стоит еще раз отметить: не принимайте никаких препаратов без советов специалиста, не занимайтесь самолечением. Предоставьте выбор средств и методов терапии лечащему врачу. Организм быстро привыкает к химическим веществам, повышающим артериальное давление, и теряет способность к естественной саморегуляции.

ЛЕЧЕНИЕ ПЕРВИЧНОЙ (НЕЙРОЦИРКУЛЯТОРНОЙ) ГИПОТОНИИ

Понятно, что основным симптомом первичной гипотонии является собственно пониженное артериальное давление. Но что-то еще должно подтолкнуть любого из нас к тому, чтобы взять в руки тонометр или же обратиться к лечащему врачу, который измерит артериальное давление и зарегистрирует его понижение?

Итак, что может беспокоить человека с пониженным артериальным давлением? Повторим самые распространенные жалобы:

* слабость;

* головные боли;

* раздражительность;

* расстройства сна;

* недостаточная концентрация внимания;

* головокружение (особенно по утрам);

* обмороки в душном помещении;

* быстрая утомляемость;

* повышенная чувствительность к переменам погоды.

Несмотря на все достижения современной фармацевтики и медицины, повышенной популярностью у людей по-прежнему пользуются испытанные веками немедикаментозные методы оздоровления организма: натуральные препараты, лечебные диеты и гимнастические комплексы, бальнеотерапия (водолечение) и пр.

Немедикаментозное лечение

Немедикаментозное лечение не имеет противопоказаний и рекомендуется всем больным независимо от того, принимают они лекарства или нет, поскольку само по себе позволяет добиться некоторого повышения артериального давления. Эти методы лечения первичной гипотонии позволяют снизить дозу лекарств (а значит — и уменьшить их побочные действия).

Лечение гипотонии, связанной с нейроциркуляторной дистонией, как и лечение физиологической гипотонии, начинается, прежде всего, с коррекции образа жизни.

Полноценный сон

Сон в пределах 9-11 часов — это жизненная необходимость для всех гипотоников. Близкие должны знать об этом, и относится к столь длительному сну нормально, не считать их сонями, не тормошить, поскольку такова защитная реакция организма.

При наличии признаков ортостатической гипотонии нужно научиться правильно, подниматься с постели, чтобы избежать головокружения. Реакция смягчается, если спать на кровати с приподнятым изголовьем. Когда человек спит, кровь сосредотачивается в области желудка солнечного сплетения и возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга. Если в этой ситуации гипотоник резко встанет, он может потерять сознание.

Поэтому, проснувшись, не вскакивайте сразу с постели, а проведите короткий аутотренинг: «Мой сосудистый тонус и давление восстанавливаются, голова ясная. Тело упругое, сильное. Я не реагирую на стрессы. Весь организм работает четко, слаженно. День пройдет успешно, хорошо, полноценно».