прекратить думать.
Вы не сможете. Мышление — это участь человечества.
Некоторые люди путешествуют в мыс-дях так далеко, что не могут сосредоточиться на чем-то определенном и страдают оттого, что им трудно удержать в памяти нужные сведения. Они становятся настолько забывчивыми, что предполагают у себя серьезные неврологические проблемы и начинают ходить по врачам. Они проходят обследование, их лечат, дают им витамины, но память от этого не становится лучше. Почему? Потому что ни доктора, ни пациенты не понимают, что нарушение памяти — это механизм защиты от стресса, действующий в психике человека.
Надо бы пересмотреть медицинские постулаты в этой области: у подверженных стрессу и страдающих от умственного переутомления подростков и взрослых людей дефицит памяти часто служит механизмом защиты психики, а не признаком болезни. Мозг блокирует определенные участки памяти, предохраняя напряженного и переутомленного человека от чрезмерной мыслительной активности и растраты мозговой энергии. Существуют исключения, которые связаны с разрушением мозга и другими болезнями, но это редкость. Если вы слишком много думаете и страдаете забывчивостью, не волнуйтесь — ваш мозг просто защищает вас.
Никто не может избежать рождения мыслей! Вы можете только упорядочить их. Попытка прерывать мысли — сама по себе тоже мыслительная деятельность. Мы думаем, когда мы активны и когда мы расслаблены. Ученые думают в процессе исследования, дети во время игры, пожилые — когда вспоминают.
Управление мыслями — это управление свободой мысли. Это означает: мыслить свободно, но никогда не быть рабом этого процесса. Быть свободным великолепно, но не давайте вашим мыслям чрезмерную свободу, в противном случае вы станете жертвой беспокойства.
Мы привыкли к информации о загрязнении окружающей среды, но не замечаем загрязнения среды психологической. У многих людей душа до предела забита мусором, но они не подают вида, что страдают от беспокойства. Они стали специалистами по сокрытию своей боли.
Можно иметь внушительный счет в банке, но превысить кредит спокойствия. Можно управлять большой компанией, но иметь неконтролируемые негативные мысли. Можно быть высококультурным интеллектуалом, но превратить мир идей в источник муки.
Дэниел Гоулмэн написал блестящий труд «Эмоциональный интеллект». За несколько лет до того, как Гоулмэн издал эту книгу, я исследовал и описал «мультифокусный интеллект». В своем исследовании я показал, что для развития благородных чувств нам необходимо научиться управлять нашими мыслями. Только управляя мыслями, мы можем отредактировать фильм нашей жизни, зарегистрированный в нашей памяти, и изменить свою индивидуальность. Мы живем, чтобы подняться на вершину горы, даже если нам придется пройти через долины беспокойства и неудовлетворенности.
Важно понять причины событий, происходивших в прошлом, чтобы реорганизовать настоящее, но для того, чтобы ускорить этот процесс, нужно управлять мыслями и эмоциями в настоящем.
Для зрелого управления миром мыслей и эмоций нужно тренировать эмоции, используя несколько методов. Ниже речь пойдет об одном методе тренировки, который сокращенно называется СКП (сомневайся, критикуй, принимай решения).
Три техники обучения управлению мыслями и эмоциями
1. Сомневайтесь во всем, что мешает жить
• Сомневайтесь в справедливости любых идей и мыслей, которые разрушают ваше психическое здоровье. Сомневайтесь в своей неспособности преодолеть конфликты, неудачи, ощущение уязвимости и беспокойство. Сомневайтесь в своей неспособности быть счастливым.
• Сомнения освобождают вас от диктата мыслей о неминуемых поражениях, муках и депрессии. Мы должны честно признать свои слабости, недостатки и конфликты, но мы не должны идти у них на поводу. Берегитесь диктатуры страха, негативных идей и эмоциональных расстройств. Гоните страх с трона в царстве мысли и замените его надеждой.
• Никогда не сомневайтесь в ценности жизни, мира, любви, удовольствия и всего того, что придает жизни прелесть. Но сомневайтесь во всем, что противоречит такому взгляду на жизнь. Сомневайтесь в том, что бедность, беспокойство, эгоизм, нетерпимость и раздражительность способны взять над вами верх. Пользуйтесь методом сомнения как гигиеническим средством для ухода за самыми чувствительными отделами психики, как вы пользуетесь зубной пастой для ухода за зубами.
2. Критикуйте пассивность своего «я»
• «Я» олицетворяет сознательную волю. Поддерживая власть «я», мы сохраняем контроль над мыслительным процессом. Необходимо отучать свое «я» от пассивности, робости и покорного отношения к мыслям. Один из основных изъянов образования заключается в том, что по мере обучения человек превращается в слабую личность и теряет способность контролировать свой внутренний мир.
• Каждый день подвергайте критическому анализу негативные мысли. Не принимайте идеи, которые сковывают вашу волю и удручают вас. Вы не обязаны принимать близко к сердцу все мысли, спонтанно возникающие в вашем сознании. Открыто сопротивляйтесь мыслям и фантазиям, которые пугают, печалят или угнетают вас. Ваше «я» должно открыто и последовательно подвергать сомнению любую тревожную мысль.
• Попытки остановить поток мыслей или отвлечься предпринимались на протяжении тысячелетий — и безуспешно. Единственный способ избавиться от негативных мыслей сводится к тому, чтобы научиться управлять своими мыслями.
3. Нужно быть решительным, чтобы ясно осознавать свои эмоции
• Эмоции красивы, но наивны. Не относитесь к страданиям пассивно, возьмите себя в руки и решите, что вы будете спокойным, безмятежным и счастливым человеком. Вся эмоциональная энергия должна быть направлена на пользу вашему могущественному «я». Эмоции необходимо контролировать, но пассивными людьми они завладевают. Полностью управлять эмоциями невозможно, да и нежелательно. Эмоции как неконтролируемая энергия дают нам стимул в жизни. Но нельзя полагаться только на эмоции. Необходимо подчинять их ясной логике. Еще один серьезный изъян образования заключается в том, что нас никто не учит тому, что негативные мысли и разрушительные фантазии не должны быть лейтмотивом наших эмоций. Мы должны сами научиться оздоравливать свои эмоции и обезопасить себя от их вредного влияния.
• Пусть ваш контроль оставляет эмоциям достаточно свободы для того, чтобы вы могли любить, быть терпимыми и спокойными, но полной свободы им не давайте и не идите у них на поводу. Причина большинства преступлений, неразрешенных обид, социальных конфликтов и травм кроется в том, что люди идут на поводу у эмоций. Решите, что отныне вы не позволите тревожным мыслям завладеть вашими эмоциями. Никогда не забывайте о том, что внутри вас скрыта сила, которую вы либо вообще не используете, либо используете не по назначению.
• Используйте методы СКР несколько раз в день в течение года и потом более умеренно—в течение всей вашей жизни. Тренируйтесь в спокойном состоянии. Таким образом вы сможете исподволь произвести революцию в своих эмоциях и мыслях.
Я сам видел людей, сумевших вырваться из тисков болезни, которую врачи счита-ли неизлечимой, и вернувшихся к нормальной жизни благодаря тому, что они систематически тренировались с помощью этих методов и научились оберегать власть своего «я». Я расскажу здесь о таких людях, хотя и не стану называть их по имени. Истории из их жизни показывают, как велики возможности человека.
Практикуйтесь в управлении мыслями и эмоциями и через несколько месяцев посмотрите, что получится. Возможно, вас удивит мощь, которая скрывалась за вашей слабостью.
История человека, который вырвался из эмоционального хаоса
