Часто, когда мы затеваем уборку, некоторые вещи кажутся нам чрезвычайно нужными, хотя мы не пользуемся ими уже очень давно. В таких случаях я откладываю одежду или какой-то другой предмет в отдельный пакет и помечаю дату, когда это сделала. Если по истечении какого-то времени мне вещь так и не понадобилась, я со спокойной совестью выбрасываю мешок. Это позволяет оценить реальную нужность. Плюс, единожды переместив предмет в разряд вещей не первой необходимости, вам психологически будет легче с ней расстаться.
Часто мы начинаем худеть, имея за плечами известную долю оптимизма. Но постепенно настрой пропадает, мы все чаще позволяем себе расслабиться. Подобное происходит не только в области похудения, но и во всех областях жизни, включая отношения.
Способность накручивать себя распространена в основном среди женщин, и именно она часто служит причиной набора веса. Например, вы начинаете отношения, ваш мужчина обещает вам позвонить, допустим, в шесть часов вечера, чтобы договориться о встрече. Уже в пять вы говорите себе: «А вдруг он не позвонит? В прошлый раз я рассказала такой глупый анекдот, была такой неуклюжей и пролила кофе. Может он познакомился вчера с кем-то еще, ведь я не настолько умна и красива, чтобы быть уверенной в том, что он останется со мной рядом. С другой стороны, раньше он всегда звонил, когда обещал». Ближе к шести часам, продолжая непрерывный внутренний монолог, вы усугубляете ситуацию: «Ну вот, уже без пятнадцати шесть, а он все еще не звонит. И все потому, что я полная, некрасивая, недостаточно умная (нужное подчеркнуть). И он не позвонит, и я никогда не найду себе никого, я неудачница, моя мама всегда говорила, что такими темпами я останусь старой девой и у меня никогда не будет детей. Все напрасно, пойду, съем тортик, который остался со Дня рождения сотрудницы». Когда вы доедаете вторую половину торта, раздается звонок, и ваш кавалер, извиняясь за задержку в полчаса, говорит, что был на совещании. Вы испытываете глубокое раскаяние и за то, что успели подумать о нем невесть что, и за съеденный торт. Вы понимаете, что всего этого можно было избежать, но… «сила накручивания» выше вас.
Знакомая картина? Среди моих знакомых это очень распространенное явление. Да что там скрывать, я сама часто страдаю от подобного «недуга». Но стараюсь с ним всячески бороться, потому что понимаю, что ни до чего хорошего подобная политика не доводит. Ни в вопросах отношений, ни в вопросах поддержки фигуры. У меня ушло достаточно много времени, прежде чем я научилась поворачивать свои мысли вспять, и спокойнее реагировать на все происходящее.
Часто нас накручивают еще и окружающие. Например, в беседе с подругой, вы упомянули, что ваш знакомый сказал что-то не так. И вот, обсудив эту его оплошность со всех сторон, повесив трубку, вы продолжаете рассуждать: «Если он сказал так, то…», и дальше следует ход мыслей, достойный героини сказки «Бедная Эльза», в которой девушка во время своей свадьбы пошла в погреб, увидела на стене топор и поставила всех родных «на уши» только потому, что когда-нибудь у нее родится ребенок, на которого может упасть тот злосчастный топор. Научитесь вовремя притормаживать свои мысли. В этом вам может помочь упражнение.
Если вы не в состоянии справиться со своими мыслями, и чувствуете, что не можете просто сказать себе «Стоп!», попробуйте сделать следующее, когда поймете, что в очередной раз занимаетесь «самонакруткой». Задайте себе вопрос: «Что изменится, если…?». Если он не придет, не позвонит, если вы не получите эту работу, если вы не поедете в этот отпуск, если вам придется провести выходные в одиночестве. И постарайтесь найти в ситуации с «негативным» исходом хоть какой-то позитив.
«Какой смысл начинать худеть, если у меня все равно ничего не получится?» — вопрошают многие, даже не пытаясь попробовать. Большинству из нас родители внушали с детства негативный сценарий развития событий. Чем бы мы ни занимались, родители всегда сомневались: «А что, если у тебя ничего не получится?!». Совершенно естественно, что, когда мы вырастаем, мы продолжаем сомневаться в себе. Вопросы вроде: «Получится ли? Справлюсь ли? Заслуживаю ли? Ведь никто из моих знакомых этого не делал, почему я смогу?» — и так далее являются издержками неправильного воспитания. Если освободиться от этих условностей, жить станет гораздо проще.
Я неоднократно говорила, что когда начинала худеть, в меня уже никто не верил, поскольку эта попытка была далеко не первой. Когда писала первую книгу — никто не верил в то, что ее вообще издадут, и уж конечно никто не подозревал, что она станет бестселлером. Когда писала все последующие книги, постоянно находились сомневающиеся в том, что работы будут востребованы. Но я не обращала внимания и делала так, как считала нужным, никого не слушая.
В последний раз меня терзали серьезные сомнения, когда я писала первую художественную книгу. Все вокруг считали это блажью, но я твердо решила осуществить мечту детства и воплотила задумку в жизнь. Очень хорошо помню, что много лет назад, когда мне довелось работать преподавателем, ученики с ухмылкой слушали мои рассказы о том, что когда-нибудь я стану писателем. Действительно, на тот момент такой исход событий представить себе было практически невозможно. Однако спустя всего несколько лет все изменилось. И нет никакой гарантии, что у вас не произойдет того же самого. Жизнь абсолютно непредсказуема. В следующую секунду может произойти что угодно. Главное верить в то, что чудеса возможны.
Существует еще одна группа людей, часто терзающаяся сомнениями в своих силах. Это те, кто с детства были полными, иногда сидели на диетах, но почти всегда безуспешно, и поэтому сейчас они дошли до грани, и уверены в том, что любые их попытки похудеть обречены на провал. Если это ваш случай — послушайте меня! Вы вполне в состоянии стать стройнее, даже если всегда были такой, как сейчас. Даже если все ваши родственники были полными, это еще ни о чем не говорит. По большому счету не существует никакой книги, в которой было бы написано, что вы должны выглядеть так-то и так-то, а значит, решение остается за вами. Даже если вам не верится в успех любого мероприятия по похудению, и страшно даже начинать, просто закройте глаза и страх уменьшится, начните делать хоть что-то. Хуже все равно не будет, а вот лучше стать может.
Напишите список того, чем вы гордитесь или когда-либо гордились в своей жизни.
Неважно, насколько значимы эти вещи с позиции общественного мнения. Они должны быть важными для вас. Может, сюда войдет пятерка за экзамен по математике, грамота за участие в самодеятельности в школе, первый суп, который вы сварили. Или более глобальные вещи: рождение детей, замужество, как вы покорили того мужчину, по которому вздыхал весь отдел. А может, что-то практичное: как впервые преодолели себя и съехали с горы на лыжах, как получили первую зарплату, окончание института. Почаще доставайте этот список, когда в следующий раз скажете себе: я не смогу! Он будет являться подтверждением того, что вы уже смогли многое, а сколько всего вас ждет впереди!
По разным причинам мы часто себя недооцениваем. Возвращаясь к уже упомянутому мужчине, весом 150 кг. Он не только физически не мог выйти из дома, он боялся сделать это. Я могу сказать, что в какой-то мере понимаю его. Такими же принципами руководствуется большинство женщин. «Какой смысл мне худеть, если после похудения ничего не изменится?! — говорят они. — Я буду с тем же мужем (при его наличии), на той же работе, в том же городе, среди тех же людей. Что изменится в моей жизни от похудения? Я не стану неописуемой красавицей, мужчины не начнут падать ниц, зачем тогда эти попытки?»
Именно так размышляют многие женщины, когда задумываются о похудении. Действительно, при таком подходе, конечно же, ваша жизнь никак не изменится. Но даже при этом раскладе вы обретете уверенность в том, что чудеса в жизни все же случаются, вне зависимости от вашей веры в них. Они
