наркомании. Точно так же, как и при пагубной зависимости, многие полные люди не могут избавиться от проблем с лишним весом и возвращаются к своим старым пищевым и двигательным привычкам снова и снова. И, как правило, помимо слабости воли и прочих моментов, в которых обычно упрекают тех, кто подвержен дурным привычкам, всегда есть глобальная причина, тот фактор, от которого человек постоянно пытается убежать, заедая, запивая его. Пока вы не избавитесь от боли, вы продолжите бег по кругу. Похудели-поправились-похудели-поправились. И так до бесконечности. Чтобы разорвать этот круг, нужно действовать по-другому. И прежде всего осознать, какие поступки заставляют вас снова и снова переживать, раскаиваться и наказывать себя излишками пищи. Только не говорите, что вас ничего не волнует. Чем активнее человек стремится всем доказать, что ему очень хорошо, тем выше риск погрязнуть в своих нерешенных проблемах и комплексах. Люди, довольные своею жизнью, обычно не бравируют этим. По ним и так видно невооруженным взглядом, что они счастливы. А если кто-то сомневается в их счастье, они просто пожимают плечами, им, в принципе, все равно, что думают окружающие, потому что на душе у них спокойно.
Вы готовы осознать, в чем ваша «первопричина» набора веса? Можете начать чтение с любого пункта, если думаете, что знаете, в чем ваша проблема. Или читайте все подряд, если не уверены в причинах того, что вы до сих пор не похудели.
Формулировку «тысяча возможностей и тысяча причин» можно отнести не только к вопросам похудения, но и практически ко всему в этой жизни. Если есть желание, вполне реально достичь заоблачных высот, если оно отсутствует — вы до бесконечности придумываете оправдания своему бездействию.
Одна из самых распространенных причин, по которым люди не начинают худеть: «момент еще не настал». Пожалуй, это самая сложная и неоднозначная причина. Идентифицировать ее бывает трудно, однако умение приходить в нужный момент в нужное место, не форсируя событий, — очень ценный навык не только для похудения, но и для всей жизни в целом.
Я позволю себе вспомнить один случай, не относящийся к сбросу веса. Некоторое время назад мне пришлось ходить к психологу, поскольку я ощущала, что нерешенная проблема с одним из родственников мешает мне жить. Я прошла несколько сеансов и забросила занятия, потому что понимала, что пока не готова решать проблему кардинально. Конечно, некоторые подвижки в отношениях с тем человеком наступили, но по большому счету все оставалось по-прежнему. Спустя почти полгода, общаясь с этим же родственником, я вдруг почувствовала, что готова поговорить искренне, серьезно и открыто.
Мы высказали друг другу все, что думали, чего боялись и о чем много лет молчали. И, о чудо, нам стало легче, мы сразу почувствовали, что отношения изменились. В конечном итоге я самостоятельно довершила то, что не могла осознать даже с помощью высококвалифицированного специалиста. На тот момент я просто была не в состоянии решить проблему. Почему так происходило — отсутствовала необходимость или не доставало энергии — не так важно.
Главное — не наступил момент. Точно так же и с похудением. Если момент еще не настал, а вы пытаетесь его стимулировать, вы тем самым лишь оттягиваете себя назад. И, наоборот, если вы признаете, что в глубине души не готовы, ищете причины: «Почему я не готова?», больше задумываясь о психологической стороне вопроса, то в вашей жизни начинают происходить перемены, которые в конечном итоге ведут за собой ускорение процесса похудения. Я вовсе не считаю, что нужно сесть на диван, взять в руки банку с шоколадной пастой и мазать ее на хлеб, приговаривая: «Мой момент еще не настал, я не готова к похудению». Не превращайте причину в оправдание! Я лишь пытаюсь сказать, что если вы делаете ВСЕ, ЧТО В ВАШИХ СИЛАХ, но проблема не уходит, вероятно, сейчас действительно неподходящий момент. Не бросайте попытки похудеть. Не переставайте придерживаться системы. Просто не ругайте себя (и меня!) за то, что у вас ничего не получается, смиритесь и продолжайте в том же духе. Рано или поздно ситуация сдвинется с мертвой точки. Самое главное, что вы стараетесь, пытаетесь, пробуете. Все остальное — само постепенно изменится в лучшую сторону.
Представьте, что вы сейчас уже имеете фигуру своей мечты. Вы приходите в магазин, примеряете красивую одежду и покупаете то, что вам нравится. Представьте себе фасон, цвет, мелкие детали фурнитуры, ткань, из которой она сделана. Ощутите, как платье или кофта красиво сидят на вас, мысленно «покрутитесь перед зеркалом». Если есть время, сходите в магазин, и приложите вещь мечты к себе, посмотрите, как хорошо этот цвет подходит к вашим глазам. Примерьте и отложите. Подумайте о том, почему именно сейчас она вам не нужна, о том, что спустя несколько месяцев она вам обязательно пригодится. Не покупайте ее пока, повесьте на место. Если это ваша вещь, она обязательно вас дождется, и вы купите ее тогда, когда наступит правильный момент.
Для меня существуют две степени нервозности. Слабая, когда я начинаю есть все, что попадает в поле зрения, и крайне сильная, когда даже мысль о еде вызывает тошноту. Стоит ли говорить, что я предпочитаю нервничать по-крупному. А если серьезно, конечно же, никто из нас не застрахован от ситуаций, способных спровоцировать стресс. И в процессе переживаний каждая из нас порой испытывает острые приступы голода. Но нужно держать руку на пульсе. С одной стороны, нет ничего плохого в том, чтобы иногда ослаблять над собой контроль, и есть чуть больше, чем хочется или чем это необходимо. С другой — подобное поведение чревато тем, что вы упустите ситуацию, спровоцировав тем самым небывалый скачок веса.
Помните: Стресс — это тоже энергия, вопрос только в том, куда вы ее направите.
Возьмите управление жизнью в свои руки.
«Когда я нервничаю — я хочу есть!» — так рассуждают очень многие женщины, страдающие от лишнего веса. Есть и другая категория представительниц прекрасного пола, которые не могут впихнуть в себя ни кусочка, когда переживают. Среди них, как правило, преобладают стройные женщины. Почему так происходит? Что заставляет нас на нервной почве ухудшать ситуацию с нашей фигурой. В большинстве случаев такое поведение уходит своими корнями в прошлое. Мы не чувствуем себя достаточно хорошими, умными, красивыми, и совершенно неважно, чье это упущение — наше собственное или наших родителей, не сумевших воспитать в нас достаточную самооценку. Главное — проблема существует. Мы наказываем себя за все наши ошибки. Знаете, есть категория психически нездоровых людей, которые наказывают сами себя физически, их еще называют мазохистами. Заедать неприятности — это очень похожее действие.
«Мне плохо, я некрасивая, плохо выгляжу, так пусть мне будет еще хуже. Да, я стану той, о которой боюсь даже думать, я доведу себя до самого дна и буду сидеть в глубине трясины, из которой нет выхода, буду загонять саму себя в ловушку, я только это и заслуживаю». Приблизительно так рассуждают в глубине души женщины, у которых присутствует подобная проблема. Слышу хор возражений: «Я-то точно так не думаю, ерунда, я просто на автомате ем сладости». Никто ничего не делает на автомате, у всего есть первопричины.
Попробуйте в следующий раз, когда рука на нервной почве потянется к чему-то абсолютно не нужному вам и вашей фигуре ближе к часу ночи проделать следующее несложное упражнение.
Прежде чем съесть продукт, к которому так тянется рука, возьмите за правило сосчитать до десяти. Затем спросите себя: действительно ли я испытываю голод? Прислушайтесь при этом не к сигналам мозга, а к ощущениям в желудке. Скорее всего он сигнализирует вам, что чувствует себя вполне комфортно. Ощутите этот комфорт в желудке, а затем скажите себе: «Я достойна! Я достойна всего самого лучшего на этом свете!
Я заслуживаю хорошую машину, квартиру, подходящего для меня идеально мужчину, я в состоянии иметь и воспитывать ребенка…» и так далее, пока не перечислите все то, о чем мечтаете. А затем подытожьте: «И, конечно же, я достойна фигуры своей мечты, и я обязательно обрету ее, ведь я уже так
