Вариант 3. Ваш ИМТ больше 30. возможно ожирение.
Вариант 4. Ваш ИМТ ниже 18,5. возможен недостаток мышечной массы.
Рассчитав свой ИМТ, нужно связать его со своим типом телосложения. Если мышцы хорошо развиты, то при ИМТ 25–30 человек не выглядит толстым и здоровье его не подвергается риску.
Диетологи часто прибегают к модификациям при подсчете ИМТ, чтобы учесть различные весовые категории. Для мужчин показатели немного выше, чем для женщин. Женщины:
Недостаток веса ИМТ ниже 19,1
Идеальный вес 19,1-25,8
Приближается к избыточному весу 25,9-27,3
Избыток веса 27,4-32,2
Ожирение 32,3-44,8
Крайнее ожирение свыше 44,8
Мужчины:
Недостаток веса ИМТ ниже 20,7
Идеальный вес 20,7-26,4
Приближаются к избыточному весу 26,5-27,8
Избыточный вес 27,9-31,1
Ожирение 31,2-45,4
Крайнее ожирение свыше 45,4
Каким должен быть ваш вес при нормальном ИМТ легко рассчитать обратным способом.
Мой идеальный вес
Шаг 1. Исходя из типа телосложения, найдите ИМТ, который является для вас возможной нормой (например, 24).
Моя норма ИМТ: ___
Шаг 2. Свой рост в сантиметрах разделите на 2,54.
___: 2,54 = ___
Шаг 3. Возведите результат в квадрат.
___ х ___ = ____
Шаг 3. Умножьте полученную цифру на ИМТ.
___ х ___ = ____
Шаг 4. Разделите то, что получилось на 1550. ___: 1550 = ____
Стараясь найти свой идеальный вес, важно помнить:
— Никто не знает вас лучше, чем вы сами.
Это означает, что размер ваших претензий к себе должен быть более или менее разумным. Вот вы в очередной раз расстраиваетесь, глядя на топ-модель. И это реакция взрослого человека:-)? Вы серьезно думаете, что загонять свое тело в эти мифические рамки разумно? При вашем типе телосложения? Возможно, правильнее вспомнить, как вы выглядели на протяжении жизни. Когда, в какой период вы особенно нравились себе.
Признать тот факт, что вы не ребенок, а значит, ваш нормальный размер совсем не 42.
— Цель в том, чтобы определить ваш идеальный размер.
Это означает: необходимо понять, что хорошо именно для вас. Не принято, не модно, не хочется. А гармонично и потому возможно только для вас.
— Если вам не нравится то, как вы сейчас выглядите, и вы решили бросить есть, придется поработать.
Это означает, что вы можете использовать чужой опыт или попросить поддержки у близких. Поменять свои привычки питания. И добиться желанной цели.
Как перестать верить навязанным фактам
Мы все считаем себя умными, способными контролировать действительность людьми. И привыкли думать о себе как о личностях, самостоятельно определяющих свои жизненные цели. На самом деле в абсолютном большинстве случаев наше поведение вполне стандартно. И задано определенной моделью. Мы социальны. И поэтому с самого детства подвержены влиянию воспитавшего нас общества. Одежда, которую мы носим, дома, в которых мы живем, книги и журналы, которые мы читаем, — это продукт коллективного мышления. Оно оказывает удивительно мощное воздействие на нашу жизнь.
Специалистам по рекламе хорошо известна сила воздействия. И напрасно вы думаете, что реклама не влияет на вашу покупательскую способность. Немного глупо считать себя суперстойким в этом вопросе, зная о том, что «против вас» на протяжении месяцев и лет
по восемь часов в день работает целый штат маркетологов, отделы рекламы и продвижения. Они прекрасные специалисты. И им неплохо платят за работу:-).
Идеологическая обработка — страшная сила. Нужно это признать. Мы все должны делать выбор. Мы мучаемся сомнениями. Мы нуждаемся в советах. И нам приятно, когда есть те, кто делает все за нас, протягивая готовый продукт со словами: «Возьми, и ты будешь счастлив». Просто люди становятся зависимыми. Хотя ни один из нас не признается, что это так.
Тело топ-модели — это хорошо
Правильнее было бы сказать: «Только это хорошо». Ведь как иначе можно продать бесконечные средства для похудения, кремы, шампуни и косметику. Да, скажете вы. Но вряд ли какая-нибудь женщина захочет быть полной. Все стремятся к стройности. Это эстетичнее, в конце концов. Вот! За это-то и надо ухватиться. Выглядеть эстетично, другими словами красиво, можно и не умирая от истощения. И без баночки модного суперкрема. И без новейших разработок лаборатории «XXX».
Глупо думать, что какому-то взрослому, наверняка прекрасно образован ному человеку сегодня прямо с утра в голову пришла потрясающая мысль «А не помочь ли мне мистеру X или миссис Y которых я не знаю, стать счастливее?». Куда логичнее предположить, что этот человек совершенно естественным образом занят вопросами своего, а не вашего блага. Проще говоря, зарабатывает деньги с вашей помощью:-).
Восхитительный шоколадный батончик
Давайте разберемся. Какао, молочный жир, сахар, эмульгатор Е-322 и ароматизаторы, идентичные натуральным. Это, бесспорно, нечто умопомрачительно вкусное и питательное:-).
Важно понимать, что работа одних людей убеждать других в том, что губительное вещество — полезная пища. Еда, которую вы вследствие промывания мозгов считаете прекрасной, убивает вас. А еда, которая приносит вам пользу, считается второсортной. Действительно, никому из нас не придет в голову считать картошку деликатесом, а привычный гарнир из овощей райским лакомством. Они сравнительно дешевы, и мы принимаем их как должное. Вместе с тем, это и есть наше все:-).
