Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности

системы не исключение.

Суточная потребность в натрии 4–6 г. Но в жаркую погоду и при значительных физических нагрузках, когда усилено потоотделение, организму требуется дополнительный прием этого макроэлемента. Природное содержание натрия в пищевых продуктах незначительно, но особенно много его в ржаном хлебе, соевой муке, пшене, свекле, моркови, в яйцах, особенно в белке.

Сера. Суточная потребность в сере – 1 г. Это количество легко получить с пищей, даже если вы строгая вегетарианка. Именно наличие серы в организме дарит оптимизм, блеск в глазах и быстроту походки. Сера является структурным компонентом самых важнейших составляющих организма – белков.

Наряду с другими элементами (фосфором, кремнием и марганцем), сера, в первую очередь, отвечает за работу мозга и нервов, предотвращает старение кожи, так как играет большую роль в синтезе коллагена, влияет на цвет лица и в целом поддерживает молодость. При дефиците серы в питании секс может превратиться в унылое, рутинное занятие. Без этого элемента просто невозможна чувственная страстность. К тому же наличие серы обеспечивает очистку сексуальной системы и всего организма от загрязнений. Сера содержится в сыре, мясе, фасоли, горохе, яйцах, рыбе, ею богаты лук, чеснок, капуста, особенно цветная, спаржа, кабачки, инжир, пастернак, шпинат и репа.

Йод. Наряду с железом и кальцием йод – еще один элемент, без которого не может обойтись наш организм. В нем содержится 10–15 мг йода, причем 99 % его общего количества сосредоточено в щитовидной железе. Будучи важным компонентом щитовидной железы и ее гормонов, которые стимулируют рост и развитие, регулируют энергетический и тепловой обмен, усиливают окисление белков, жиров и углеводов, йод жизненно необходим для нас. Ведь именно этот микроэлемент придает живость мысли и управляет центром речевой активности в мозге, влияет на рост волос, ногтей, регенерацию кожи и зубной ткани. Дефицит йода неизбежно приводит к общей слабости, утомляемости, сонливости, апатии, головным болям, ухудшению памяти, запорам, увеличению массы тела и половым расстройствам.

Статистика показывает, что в последнее время недостаточностью функции щитовидной железы страдает большое количество людей. Специалисты называют щитовидную железу «органом эмоций», и именно поэтому она так уязвима. Все возрастающее число людей, страдающих эмоциональными стрессами, получают в итоге истощение ресурсов йода. Именно поэтому в нашей стране медики активно пропагандируют принимать препарат «Йодомарин». Ослабление щитовидной железы вследствие истощения ресурсов йода влечет такой огромный «букет» болезней, связанных с сексуальными расстройствами, что медицина бьет тревогу. Ведь это бесплодие, потеря сексуального влечения, менструальные нарушения, депрессии, и в итоге все, что так или иначе влияет на нашу сексуальную систему. Для нормализации функции щитовидной железы необходимо сочетать препараты, содержащие йод, и уравновесить свою эмоциональную жизнь.

Йодом особенно богаты морские продукты: рыба, морская капуста, креветки, мидии, кальмары. Содержание йода в других продуктах зависит от его наличия в почве. То есть фрукты, овощи, зерновые, выращенные в регионах, где есть море, также являются источниками, богатыми йодом.

Фосфор – элемент исключительно важный для работы мозга и нервов. Это второй по распространенности минерал в нашем теле. Фосфор играет огромное значение для нашей сексуальной системы. Наиболее ценным фосфоросодержащим веществом является лецитин, кстати, именно из лецитина на 80 % состоит мужская сперма. Лецитин играет важнейшую роль в работе мозга, формируя ту часть его нервной оболочки, которая усиливает проводимость нервных импульсов и контролирует вывод токсинов из организма. Наверно, всем известно с детства свойство фосфора светиться в темноте. Его недаром называют элементом, дарующим свет. Он обеспечивает скорость прохождения нервных импульсов, сравнимых со скоростью света. Считается также, что фосфор определяет интеллект человека, поэтому он жизненно необходим мозгу. Наилучшими источниками фосфора и лецитина являются молоко, сыры, яйца, рыба, мясо, печень трески. Много фосфора в зерновых и бобовых, но он хуже усваивается из этих продуктов, тем не менее, для регенерации костной, мышечной и других тканей самыми полезными считаются отруби, орехи, семена, цельные крупы, бобы, кабачки, кукуруза и овощи.

Магний. В организме содержится 20–30 мг магния. Около 1 % всего этого количества находится в жидкостях организма, остальное распределяется в костях и мягких тканях. Суточная потребность в магнии – 400–500 мг. Если ваш рацион богат белками, потребность в магнии увеличивается, особенно у детей, беременных и кормящих женщин. Некоторые мочегонные средства вызывают потерю магния через почки. Магний необходим для нормального функционирования около 300 ферментов организма. Он требуется для выработки энергии, обмена глюкозы, аминокислот, жиров. Помогает адаптироваться к холоду и служит структурным компонентом костей и зубной эмали.

Богатая магнием пища служит прекрасным очистителем кишечника и оздоравливающе воздействует на него. Он помогает в борьбе с переутомлением. Исследования показали, что в крови уставших людей магния содержится меньше, чем в крови здоровых, людей. Магний, как никакой другой элемент, полезен для нашей чувственности и сексуальности. Ведь именно он помогает активно противостоять стрессам и нервным перегрузкам, на корню убивающим сексуальное желание. Магний помогает бороться с хронической усталостью, скованностью и усиливает стремление доставить радость и удовольствие партнеру. Можно смело сказать, что магний самый сексуальный макроэлемент. Магния достаточно во многих продуктах питания. Больше всего его содержится в зерновых, бобовых, орехах, зелени, какао и морепродуктах.

Хлор – это своеобразная «прачка» нашего организма. Натрий нейтрализует кислоту, а хлор помогает выводить все засоряющие организм вещества. Многие специалисты по питанию считают, что этот элемент можно вполне отнести к витаминоподобным веществам. Он очищает печень от жира и требуется для работы головного мозга. И если перефразировать известную фразу, то можно сказать, что «в здоровом теле здоровый сексуальный дух». Хлор присутствует в овощах, крупах, фруктах, мясе, птице, молочных продуктах, ржаном хлебе, сыре и яйцах.

Цинк. Запасы цинка в нашем организме очень небольшие – около 1,5–2 г. Но этот элемент чрезвычайно важен для эффективной работы сексуальных систем. Цинк присутствует во всех органах и тканях, но больше всего этого элемента в предстательной железе, мышцах и печени. Зачастую цинк называют «уличным регулировщиком» организма. Действуя через систему ферментов, он управляет ходом многих жизненных процессов в нашем теле. Для мужчин цинк особенно важен, так как необходим для образования сперматозоидов. Исследования доказывают, что дефицит цинка как у мужчин, так и у женщин может вызвать бесплодие и потерю сексуального влечения.

Конечно, многие минеральные вещества полезны для женского организма, мы же акцентировали ваше внимание на самых основных, жизненно важных для нас.

Для нормального функционирования сексуальной системы, да и всего организма, необходимы не только макро– и микроэлементы, но и витамины. Прежде всего, витамины – это жизненно необходимые соединения, то есть без них невозможна нормальная работа организма. Заменить их в процессе жизнедеятельности нельзя ничем. При отсутствии или недостатке витаминов в питании обязательно происходят какие-либо отклонения от нормы. Признаки нарушений четко связаны с дефицитом продуктов, богатых тем или иным витамином. Конечно, в наше время сложно заболеть цингой – одним из самых тяжелых заболеваний, но случаи гиповитаминозов – недостаточного поступления в организм витаминов, – к сожалению, не так уж редки. Например, если у вас кровоточат десны при чистке зубов, возникают синяки от малейших ударов, часто мучают простудные заболевания, возможно, вам не хватает витамина С. Если вы чувствуете постоянное раздражение, депрессии, мучаетесь от бессонницы и хронической усталости, запоров, может быть, надо увеличить потребление витамина В1. Если вы плохо видите, беспокоит сухость кожи, часто нарушается дыхание, попробуйте принимать витамин А. И это только малая часть возможных симптомов гиповитаминозов.

Витамины – это низкомолекулярные органические соединения. Они не так велики по размерам, как белки, жиры или углеводы. Общим для всех этих соединений является то, что они состоят из углерода, водорода, кислорода, иногда азота, серы, фосфора и изредка других химических элементов. Витамины образуются в живой природе и синтезируются главным образом растениями, частично микроорганизмами.

В отдельных случаях витамины образуются в тканях человека. Часть витаминов вообще не синтезируется, например, витамин С, другие синтезируются (В1, В2, РР), но в недостаточном количестве. Это значит, что человек должен обязательно получать их с пищей. Причем тем, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом, они требуются в повышенных количествах. Это происходит потому, что при нервно-эмоциональных и физических нагрузках резко возрастает расход витаминов. Также они необходимы для переработки белков, жиров и углеводов, и