ПРОЖИТЬ ЭТОТ ДЕНЬ ТАК, СЛОВНО ОН ПОСЛЕДНИЙ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ — ЗНАЧИТ ОСОЗНАННО ПЕРЕЖИТЬ КАЖДУЮ ЕГО СЕКУНДУ.
Осознавание настоящего момента — задача сложная, в первую очередь, потому что мы привыкли существовать в каком угодно месте, и в каком угодно времени, только не здесь и сейчас. Только тело находится здесь и сейчас, но действует оно автоматически, почти без участия сознания, которое путешествует по несуществующим местам и временам. Безусловно, из всех дурных привычек человека привычка улетать сознанием в прошлое или будущее — самая дурная. Цена этой «невинной» привычки — неудавшаяся жизнь.
Быть здесь и сейчас отнюдь не означает, что вы должны стереть свою память о прошлом и вовсе не смотреть в будущее. У каждого из нас есть ценные воспоминания, опыт, из которого мы извлекаем уроки. Необходимо задумываться о будущем, планировать свои шаги, стремиться к цели. Но и анализ прошлого опыта, и планирование будущего должны быть тесно связаны с настоящим.
4. Упражнение
«Где я сейчас»
Это упражнение надо выполнять каждый день, в любое время, когда вы вспомните о том, что занимаетесь практикумом по Огу Мандино. Посмотрите на часы, оглянитесь вокруг и отметьте время, место, ваше занятие в данный момент, окружающую обстановку, людей, обстоятельства, ваше самочувствие. Например:
Все это надо проговорить про себя, а еще лучше — записать. Если нет под рукой ваших записных книжек по практикуму, просто отметьте время на какой-нибудь бумажке, или вбейте памятку о том, что вы проделали, в телефон. Вечером отметьте в еженедельнике время, когда вы выполняли это упражнение — помните, что за день вы должны сделать его несколько раз! А в чистой записной книжке по памяти опишите все то, что вы проговаривали про себя во время упражнения.
Это упражнение должно войти в привычку. Всякий раз, когда у вас будет перерыв в работе, когда вы куда-то едете, летите, стоите в пробке, обедаете, отдыхаете после обеда — словом, когда ваша голова не занята интеллектуальной деятельностью — выполняйте это упражнение. Оно поможет вам накрепко «привязать» сознание к настоящему.
Прошлое и будущее — опаснейшие вампиры, которые высасывают из вас все жизненные силы, предназначенные для великих свершений. Единственный способ сберечь и приумножить свои силы — не забредать на территорию, где обитают эти вампиры.
Следующее упражнение по осознаванию настоящего известно каждому человеку. Правда, на первый взгляд может быть непонятно, каким образом оно связано с настоящим моментом. Суть этого упражнения выражена в знакомой с детства поговорке:
Казалось бы: при чем тут осознавание? А при том, что будущее-вампир способно поглощать не только мысленную энергию, но и ту вполне конкретную физическую энергию, которую вы вкладываете в ту или иную работу. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, вместе с этим откладыванием вы истощаете энергию, данную вам для осуществления этого дела. Множество отложенных дел создают своего рода «черную дыру» в будущем. И в эту дыру утекают все ваши силы. Отложенные дела могут не просто сделать жизнь неупорядоченной. Они способны серьезно подорвать здоровье. Вот почему никогда нельзя откладывать на будущее то, что можно совершить в настоящий момент.
5. Упражнение
«Избавиться от недоделок»
Упражнение выполняется в два этапа. Утром вы в чистую записную книжку выписываете все дела, которые намерены выполнить сегодня. Вечером — отмечаете, что сделано. Если что-то не сделано, доделываете это. Даже в том случае, если сильно устали и кажется, что сил уже нет ни на что. На самом деле силы есть. Приступите к действию — и они появятся. А что же с теми делами, которые вы не успели сделать днем, а вечером заниматься ими уже поздно по объективным причинам (например, закрылось нужное учреждение)? Здесь может быть два выхода. Первый — отказаться от этого дела совсем. Поставить точку. Не получилось — значит, не получилось. Дело закрыто.
Если этот путь вам не подходит, утром следующего дня вы в первую очередь расплачиваетесь по долгам вчерашнего дня, закрываете все «недоделки». Чтобы таких «недоделок» оставалось как можно меньше или не было вообще, старайтесь разумно планировать свой день. Не взваливайте на себя слишком много. Лучше запланируйте меньше дел, но выполните их все.
Завершающий, и, пожалуй, самый важный этап на пути к осознаванию настоящего — отказ от эмоций, касающихся будущего или прошлого. Жалость по отношению к прошлому; радость, которую вы мечтаете пережить в будущем; страх перед неизведанным грядущим — крепчайшие цепи, сковывающие сознание и парализующие волю. Повторяем: необходимо извлекать уроки из прошлого и планировать будущее. Но заниматься сожалением о случившемся или погружаться в грезы о светлом будущем ни в коем случае нельзя. Никто не напьется воображаемой водой, и никого не накормишь воспоминаниями о роскошном пире. Прошлое и будущее — не существуют, мы можем их только вспомнить или вообразить. Но реально действовать в них мы не можем. Прошлое не изменишь, а будущее зависит лишь от наших поступков в настоящем.
Повторяйте эти бессмертные строчки как можно чаще.
6. Аффирмация
«Завтра похоронено вместе со вчера»
