— Но главное, она все-таки желала тебе здоровья и добра?
— Конечно.
— А теперь закрой глаза и попробуй сейчас представить себе мамин голос. Слышишь его?
— Да.
— Сделай его погромче… Ощущение вины усиливается?
— Да.
— А теперь потише… Легче?
— Легче.
— Пусть этот звук будет моно. Как ощущения?
— Не очень страшно.
— А теперь — громче и стерео. А как теперь?
— Мне не по себе.
— Хорошо. А сама-то ты заботишься о своем здоровье?
— Стараюсь.
— Ну и молодец. А что тебе дает переедание? Зачем оно тебе?
— Низачем. Я же говорила уже, что хочу от него избавиться. Оно дает мне лишних килограммов сорок.
— Низачем ничего не бывает. Все зачем-то. Просто подумай: ты приходишь домой после работы и идешь на кухню… Какие проблемы ты решаешь с помощью поглощения еды?
— В этом смысле… Во-первых, я есть хочу. Но мне надо не так и много для здоровья… Еще… Ну, я так расслабляюсь. Успокаиваюсь. Заедаю рабочие мысли.
— Получается, поздняя еда тебе важна? Ты восполняешь силы и релаксируешь с ее помощью?
— Да, наверное.
— А еще какие-то причины, по которым тебе важно есть на ночь?
— Удовольствие. Вечером я себя балую чем-нибудь вкусненьким. А днем просто быстро ем, чтобы подкрепиться, не особенно разбираясь — вкусно, не вкусно. Спешу.
— Значит, еда тебе дает новые силы, релакс и удовольствие от вкуса еды. А еще? Вот ты сказала, что разъелась и стала как корова. Что у тебя в отношениях с мужчинами?
— Да какие мужчины, какие отношения! Я ж замужем, двое детей же у меня. Ни-ни, никаких мужчин. О чем ты?
— А пока не разъелась, ты пользовалась их вниманием?
— Ну да…
— А может, это ты обжираешься, чтобы быть толстой и непривлекательной и чтоб никто к тебе не приставал со своими домогательствами?
— Никогда об этом не думала, хотя…
— Что хотя?
— Муж все время считал меня страшной гуленой… Говорил: «Хоть за ногу тебя привязывай»…
— А ты как к этим его словам относилась?
— Обижалась, плохо относилась… Что, если я красивая, сразу и гулена?
— И стала обжираться, чтобы он перестал тебя подозревать?
— Вот это да! Не думала, что тут работают такие механизмы. По мне — вредная привычка и все. А оказывается, я с нее много чего полезного получаю! В том числе и это…
— Давай теперь найдем другие способы восполнить силы, релаксировать, получить удовольствие. Думаем вместе. Давай сгенерируем по нескольку предложений на каждый случай.
— Для здоровья и восполнения сил мне много не надо. Я, например, могу выпить крепкого чая с медом. Или с шоколадной конфетой. Правда, там одни углеводы… Хорошо, я съем кусок мяса с капустным салатом и выпью крепкого сладкого чая. Или лучше стакан сока выпью. Или съем фруктовый салат со взбитыми сливками. Или вообще просто банан и яблоко. И запью опять же крепким чаем — он тонизирует. Кстати, это пойдет и для вкуса. То есть мясо с капустой — нет, вряд ли. А вот фруктовый салат, чай с конфетой — да, пойдет.
— Хорошо. А для релакса?
— Например, полежу в ванне с пенкой или ароматной солью. Посмотрю телевизор, какой-нибудь глупый сериал. Позвоню приятельнице. Вот, а еще я могу устроить мужу романтический ужин при свечах. И у нас будет и здоровье, и наслаждение вкусом еды, и релакс, и полный улет! И при этом чтобы не обжираться. Да, можно все это сделать.
— А почему ты этого не делаешь?
— Да как-то вот так получается…
— Ладно, а что по поводу мужниных подозрений?
— Да глупости это все! Как-нибудь надо просто посерьезнее себя вести, побольше всей семьей везде выходить, с детьми возиться…
— И он перестанет тебя оговаривать, даже если ты похудеешь?
— Думаю, да.
— А ты можешь взять на себя обязательство заниматься чем-то из предложенного тобой же перечня вместо того, чтобы обжираться?
— Могу. Я вообще не понимаю, почему до меня это раньше не дошло.
— И ты можешь торжественно пообещать, что больше не будешь переедать на ночь?
— Точно не буду.
— И ночью есть не станешь?
— Не стану.
— И ты готова сдержать слово?
— Да.
— Вот и хорошо. А теперь подумай о той Алле, которая совершенно спокойно ест по вечерам столько, сколько нужно, и вообще не зацикливается на этой проблеме. Что ей дал отказ от переедания?
— Она стройная, уверенная в себе, ее не мучают угрызения совести, она спит спокойно и не думает постоянно о том, как бы ей не съесть лишнего. Она вообще об этом не думает. Она целеустремленная, у нее все получается…
— В общем, она…
— … во всем успешная! Она хозяйка своей жизни! Хочет — ходит толстая, хочет — ходит стройная, как хочет, так и делает.
— Отлично. Вот и представь себе эту успешную, красивую и стройную Аллу, у которой все получается, которую не одолевают всякие левые мысли, которая заботится о своем здоровье, правильно питается, умеет расслабляться, ни за что себя не осуждает и вообще хозяйка собственной жизни. Получается? Ты можешь ее представить себе?
— Да, могу.
— Важно еще и то, что она умеет управлять ситуацией. Быстро понимает, что из чего проистекает, и быстро решает любые проблемы. Она очень гибкая. Понимаешь?
— Да.
— И ты ее можешь себе представить?
— Да. Могу.
— Отлично. А теперь представь, что она говорит. Каким голосом?
— У нее очень звонкий, такой чистый голос.
— Как ты думаешь, что она может тебе сказать своим чистым, звонким голосом?
— Делай то, что хочешь, будь такой, как хочешь!
— Пусть ее голос звучит как стерео, громко! Убеждает?
— Да.
— А сделай потише и моно?
— Он какой-то плоский, теряется впечатление.
— Хорошо. Тебе нравится эта Успешная Алла?
— Конечно!
