помнить, что низкие захваты, на уровне или ниже коленей, дают больше возможностей атакуемому для проведения контрприемов и защиты. Варианты отрабатываемых захватов:
• Захват ног выше коленей
• Захват ноги выше колена наклоном
• Захват ноги за бедро и голень наклоном
• Захват ног полетом
• Захват ноги за голень полетом
• Захват ног полуполетом
• Захват ноги выхватом
• Захват ног захождением
Распространенный способ захвата ноги выхватом. Подготовка выполняется сильным толчком в шею и плечо атакуемого вправо. Одновременно с этим атакующий бросается вперед, пролетает мимо правой ноги противника, локтевым сгибом правой руки выхватывает голень правой ноги атакуемого кверху, после чего захватывает ее сверху и левой рукой, обеими руками прижимает к груди и встает в стойку.
Атакующий левой рукой подбивает кверху под локтевой сгиб правой руки атакуемого. Правой ногой делает быстрый и длинный шаг вперед влево. Падая на правый бок, пролетает мимо атакуемого. По ходу захватывает правой рукой одноименную его голень за нижнюю часть. Затем быстро поворачивается вправо, грудью к ковру. Левой рукой захватывает одноименную голень сзади. Толчком вперед сбивает на колени.
Способы подготовки к броскам, исходные положения для проведения бросков, подходы к броскам. Броски туловищем, выведения из равновесия, сбивы. Техническая подготовка. Тактическая подготовка. Соревновательная практика. Судейство. Восстановление. Динамичная и быстро изменяющаяся обстановка требует разработки оперативного анализа и методики оценки морально–психологического климата в спортивных коллективах, определение уровня сплоченности спортивного коллектива при подготовке к главным стартам спортивного сезона.Группа спортивно оздоровительная
Техника борьбы в партере.
Перевороты скручиванием.
1. Переворот скручиванием захватом двух рук сбоку.
ЗАЩИТА: а) отставить дальнюю ногу, развернуться грудью к сопернику, встать в стойку, освободиться от захвата. б) захватить ближнюю ногу, подтянуть под себя и забегая сбить соперника набок, забрать балл. 2. Переворот скручиванием захватом руки сбоку и дальней ноги изнутри. З АЩИТА: отставить ногу, встать в стойку, освободиться от захвата. 3. Переворот скручиванием захватом шеи и ближней руки из-под плеча (рычаг). З АЩИТА: поднять голову, поджать захваченное плечо, развернуться лицом к сопернику. КОНТРПРИЕМ: а) поднять плечи, голову и разворачиваясь к сопернику грудью захватить ноги, туловище – опрокинуть на спину. б) двигая плечи и голову по дуге от соперника растянуть его и закидывая на него ноги забрать балл. 4. Переворот скручиванием захватом локтей на груди (локотки). З АЩИТА: а) освободить руки из захвата. КОНТРПРИЕМ: прогнуться, забежать к ногам, удержать соперника на спине.
Перевороты перекатом.
Переворот перекатом захватом шеи с бедром (промокашка).
ЗАЩИТА: отставить ногу прогнуться.
Техника борьбы в стойке.
Переводы в партер.
Перевод рывком захватом одноименной руки и туловища.
ЗАЩИТА: а) упереться рукой в грудь, освободить захваченную руку. б) двигаясь по ходу рывком освободить захваченную руку.
КОНТРПРИЕМ: опережая соперника захватить ноги. 2. Перевод нырком захватом шеи и ближнего бедра.
ЗАЩИТА: Захватить голову соперника, отставляя ноги рывком под себя перевести его в партер.
КОНТРПРИЕМ: задняя подножка.
Сваливания.
Сваливание сбиванием захватом ближней ноги за пятку снаружи и голени изнутри.
ЗАЩИТА: отбросить ноги.
БРОСКИ ПОДВОРОТОМ.
Бросок подворотом захватом шеи и руки скручиванием.
ЗАЩИТА: оседая захватить дальнюю ногу соперника за голеностоп и перевести его в партер.
КОНТРПРИЕМ: подбить руку и пройти в две ноги.
Проходы в ноги.
Проход в ближнюю ногу изнутри с подбивом руки на плече.
ЗАЩИТА: отставить ногу.
2. 2. Проход в две ноги.
ЗАЩИТА: отбросить ноги, развернуть таз, одной рукой отжимать голову, другой взять руку соперника за кисть и сорвать захват, растягивая забежать на балл.
Комбинации.
Переворот скручиванием захватом рук с боку – ЗАЩИТА: выставить дальнюю ногу в упор – а) переворот скручиванием захватом рук и ближней ноги; б) переворот скручиванием захватом рук и дальней ноги изнутри; в) переворот назад.
Перевод рывком в партер захватом одноименной руки и туловища –ЗАЩИТА: выставить ногу вперед и упереться рукой в грудь, освободить захваченную руку – проход в ближнюю ногу.
Переворот скручиванием захватом шеи и ближней руки из-под плеча (рычаг) – ЗАЩИТА: поднять голову, поджать захваченное плечо, развернуться лицом к сопернику – не распуская захват опрокинуть соперника на спину.
Переворот скручиванием захватом локтей на груди (локотки) – ЗАЩИТА: освободить руки из захвата – перехватиться за ноги и выиграть балл.
ТАКТИКА БОРЬБЫ: Простейшие способы тактической подготовки для проведения приемов (сковывание, маневрирование, выведение из равновесия). Изучается одновременно с изучением приемов.
Подготовка к соревнованиям.
Применение изученных технических и тактических действий в условиях учебно–тренировочных схваток.
Группа начальной подготовки первого года и свыше одного года обучения
Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций.
Техника борьбы в партере.
Перевороты скручиванием.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку и ближнего бедра.
ЗАЩИТА: выставить ногу и встать в стойку.
2. Переворот скручиванием захватом дальней руки сверху и туловища снизу (фадзас).
ЗАЩИТА: вытягивая руку вперед не дать захватить руку.
КОНТРПРИЕМ: зажать руку под плечо, по дуге потянуть за собой и сбить под себя, зашагнуть ногой и забрать балл.
Техника борьбы в стойке.
Броски поворотом (мельница).
Бросок поворотом захватом руки и ноги.
ЗАЩИТА: а) распрямляясь вытащить руку из захвата; б) отбросить ноги.
КОНТРПРИЕМ: выпрямиться, захваченной рукой сбить соперника на спину.
Проходы в ноги.
Проход нырком в ближнюю ногу, голова внутрь.
ЗАЩИТА: а) рукой захватить плечо, другой руку за кисть, развернуть таз боком к сопернику, прогибаясь сорвать захват.
ЗАЩИТА: б) отбросить ноги, а руки и таз как в защите «а». КОНТРПРИЕМ: захватить ближнюю ногу за голеностоп и отжимая голову, забрать балл.
Проход нырком в ближнюю ногу головой снаружи.
ЗАЩИТА: Ближней рукой захватить туловище, дальней прижать руку соперника к ноге, отставляя ногу и растягивая соперника перевести его в партер и забрать балл.
Проход в две ноги.
ЗАЩИТА: отбросить ноги, развернуть таз, ближней рукой захватить руку за плечо, дальней за кисть, сорвать захват с ноги, перевести в партер и забрать балл.
Комбинации.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – ЗАЩИТА: выставить дальнюю ногу в упор – ближнюю руку перенести наверх, захватить соперника на «кольцо», провести переворот перекатом захватом шеи и дальнего бедра.
Бросок поворотом захватом руки и ноги – распрямляясь вытащить руку из захвата – захватить ногу и перевести в партер
Перевод нырком захватом шеи и ближнего бедра – ЗАЩИТА: захватитьголову соперника, отставляя ноги рывком под себя перевести его в партер – захватить руку на шее осуществить выход наверх.
Бросок подворотом захватом шеи и руки скручиванием – ЗАЩИТА: оседая захватить дальнюю ногу соперника за голеностоп и перевести его в партер – выдернув ногу из захвата развернуться к сопернику грудью и перевести его в партер.
Дожимы и уходы с моста.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Тактическая подготовка благоприятных положений для проведения приемов, защит, контрприемов, комбинаций изучается в процессе освоения технических действий.
ПОДГОТОВКА И УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ.
Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут с разными партнерами по весу, росту, силе, выносливости с разными заданиями. Применение изученных технических и тактических действий, приемов в соревнованиях. Каждый ученик должен принять участие в 1 – 2 соревнованиях.
Учебно – тренировочная группа первого года обучения
Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовленности.
Техника борьбы в партере.
Перевороты скручиванием.
Переворот скручиванием (рычаг) захватом дальней ноги.
Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней
ЗАЩИТА: а) подтянуть ближнюю ногу соперника к себе;
б) сесть и захватить ближнюю ногу атакующего.
Переворот перекатом.
Переворот перекатом обратным
