• Легкоатлетические упражнения
• Спортивные и подвижные игры.
• Плавание.
• Лыжи.
Методы организации занимающихся при разучивании технических действий тайбоксёров.
• Организация занимающихся спортсменов без партнера в одношереножном строю.
• Организация занимающихся спортсменов без партнера в двухшереножном строю.
• Усвоение приема по заданию тренера.
• Условный бой, формальные упражнения «ката».
• Тренировка на снарядах.
• Бой по заданию.
• Спарринг.
Методические приемы обучения основным положениям и движениям кудоиста
• Изучение стоек кудоиста.
• Из стойки на месте имитации ударов и защитных действий.
• Боевая стойка кудоиста.
• Передвижение с выполнением программной техники.
• Боевые дистанции.
Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов.
• Обучение ударам и простым атакам.
• Обучение двойным ударам на месте (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука).
• Обучение двойным ударам в движении (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука)..
• Обучение защитным действиям и простым атакам и контратакам.
• Защитные действия.
• Контрудары.
• Обучение ударам на мешке, лапах, макиварах.
По технической подготовке
• Правильно выполнять все изученные приемы.
• Сдать технический экзамен.
• Уметь правильно передвигаться. Самостраховка.
• Совершенствование техники выполнения различных приёмов. Специальные упражнения страховки партнера при выполнении: бросков захватом ног, мельницей, подножек, подсечек, подхватов, зацепов, обвивом, через голову, через спину, бедро, прогибом; болевых приемов — на руки, на ноги; удержаний; упражнений с партнером.
Способы страховки преподавателем при разучивании бросков кудоистами.
Особенности методики обучения технике борьбы. Броски подножкой: задней, передней, передней с колена, боковой на пятке.
Подсечкой: боковой (на месте, в движении, в темп шагов), передней, передней в колено, задней, изнутри.
Подхватом под обе ноги, изнутри, подцепом, отхватом, с захватом ноги.
Подсадом: голенью изнутри, снаружи, сзади, изнутри одноименной ногой.
Зацепом голенью: изнутри, снаружи, сзади, изнутри одноименной ногой.
Зацепом стопой: снаружи, изнутри.
Обвивом: захватом одноименной руки и туловища, разноименной руки и туловища. Через голову: упором стопой, упором голенью.
Выведением из равновесия: рывком, толчком, вертушка.
Бедро: захватом пояса, боковое, обратное.
Через спину: захватом отворотов, захватом руки на плечо, захватом руки под плечо, скрестным захватом рук.
Прогибом (через грудь). Захватом ног.
Захватом ноги: боковой переворот, передний переворот, задний переворот, мельница, захватом голени, захватом пятки.
Удержания: сбоку, верхом, со стороны головы, со стороны ног, поперек.
• Болевые приемы: рычагом локтя (захватом руки между ног, захватом руки под плечо, внутрь, через предплечье, последовательность выработки тактики разведка, оценка ситуации, принятие решения и его реализация.
По психологической подготовке
• Проверка процесса воспитания волевых качеств.
По тактической подготовке
• Выполнить приемы защиты и атаки при передвижении партнера во всех направлениях.
• Провести несколько поединков с партнерами различного веса, роста, типа нервной деятельности.
По теоретической подготовке
• Ответить на вопросы по пройденному материалу.
По результату участия в соревнованиях
• Принять участие в пяти основных соревнованиях календарного плана спортивной школы. Провести не менее 20 соревновательных поединков. Участвовать в соревнованиях. В каждом соревновании выиграть:
• Все поединки — отлично,
• 70–80 % — хорошо,
• 50–60 % — удовлетворительно
Учебный материал для учебно-тренировочных групп 3 года обучения
Теоретический материал
для групп для групп учебной тренировочной подготовки 3 года обучения
1. Физическая культура и спорт в бывшем СССР, России и в Вашем регионе.
Важнейшие решения Правительства по вопросам физической культуры и спорта. Основные положения системы физического воспитания, единая спортивная классификация. Принципы физической подготовки кудоиста. Международные связи спортсменов. Успехи спортсменов Ульяновска и кудоистов России на международной арене. Значение сотрудничества в области спорта для усиления борьбы за мир и дружбу. Перспективы развития единоборств в родном городе, регионе, России.
2. История развития КУДО.
После войны так же предпринимались попытки проведения соревнований по разделу самозащиты. В основном это были «тестовые упражнения» или реализация отдельных боевых элементов схватки на несопротивляющемся «противнике». При этом постоянно существовало стремление проведения соревнований, наиболее приближенных к реальной, боевой обстановке — к драке на улице, силовой операции по задержанию преступников или реальному бою.
Россия, находящаяся на стыке Европы и Азии, и располагая сухопутными путями из Северных стран в южном направлении, приобрела знания и умения по самым различным способам ведения боя и
