* количество часов в группе может незначительно изменяться, в зависимости от уровня подготовленности учащихся, целей, задач и условий учебно-тренировочного процесса
* общее количество часов содержания образования на каждом конкретном этапе подготовки определяется местным положением соответствующего образовательного учреждения, в данной программе указано примерное количество часов исходя из нормативных документов, накопленной практики работы ведущих специалистов в области пауэрлифтинга;
* часы в таблице указаны с учётом совмещения работы над школой базовых движений, специальной физической подготовки, совершенствованием технико-тактического мастерства и специальных подготовительных упражнений.
ОФП — общая физическая подготовка
СФП — специальная физическая подготовка
ШП — школа пауэрлифтинга
СТТМ — совершенствование технико-тактического мастерства
СПУ — специальные подготовительные упражнения
ТЕОРИЯ — необходимые теоретические знания
СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА— время на судейские семинары, практические занятия и судейство соревнований
Контрольные нормативы, соревнования — общее время, затраченное на мероприятие
Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле (кол-во соревнований, прикидок, матчевых встреч, показательных выступлений и т. д.)
* соревнования в СС проводятся ежегодно для подтверждения разряда КМС * количество соревнований в группе высшего спортивного мастерства определяется тренерским советом федерации
* примечание: один из основных разделов тематического плана ГВСМ является специальная физическая подготовка
В нормативной части программы хотелось обратить внимание на примерное распределение учебных часов в планах-графиках. На каждом этапе подготовки спортсмены должны вести индивидуальные дневники контроля. Где учитывают все результаты, события, самочувствие и состояние. Анализируют соревнования, реакцию на происходящее, фиксируют заболевания и травмы. Отслеживают динамику результатов на тренировках и сравнивают с результатами соревнований.
Тренер-преподаватель совместно со спортсменом повышают уровень теоретических знаний в области гигиены, анатомии, физиологии, психологии и теории и методики физического воспитания и спорта. Изучают факторы повышения оптимального боевого состояния.
Особое внимание уделять восстановлению после мезоциклов, микроциклов, серий из упражнений, между подходами и тренировочными упражнениями.
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине — 25 раз
2. отжимания на брусьях — 30 раз
3. выполнение КМС
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. выполнение КМС
2. стабильное выступление на соревнованиях
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. выполнение МС
2. стабильное выступление на соревнованиях
Контрольные нормативы для зачисления в группу ВСМ:
1. звание МС или выполнение МСМК
2. стабильное выступление на соревнованиях. Вхождение в сборную команду области.
Методическая часть. Учебный материал
Теоретические занятия
Физическая культура и спорт в России:
Для всех учебных групп;
Физическая культура и спорт — составная часть культуры, одно из средств воспитания, укрепления здоровья, всестороннего физического развития граждан. Значение физической культуры для трудовой деятельности людей и защиты Российского государства.
Всестороннее развитие физических и умственных способностей — одно из необходимых условий развития государства.
Комитеты по физической культуре и спорту — органы государственного управления физической культурой и спортом в России. НОК и спортивные федерации.
Физическая культура в системе народного образования. Обязательные занятия по физической культуре в школе. Внеклассная и внешкольная работа.
Коллективы физкультуры, спортивные секции, детско-юношеские спортивные школы, школы-
