щекотание онемение. Желательно получить ощущения равномерные и справа и слева. Это даст возможность равномерно проработать мышцы шеи.
Происходит качественная проработка всех позвонков шейного отдела, вплоть до атланта.
Ошибка: плохо тянем мышцы шеи, теряя ощущения. При движении шеи расслабляются руки и плечи.
Упражнение «Козлик»: Производим движение подобное предыдущему, только в обратном направлении. При качественном движении возникают сильные ощущения в области лба и висков — щекотание, онемение. Упражнения выполняются с постоянным увеличением амплитуды движения шейного отдела.
Образ: козлик чешет бородой себе грудь.
Ошибка: плохо тянем мышцы шеи, теряя ощущения.
Чем медленнее проделаем упражнения и с большей натяжкой мышц, тем быстрее восстановим качественное кровоснабжение мозга кровью.
Упражнение «Яблочко»: сильно натягиваем мышцы шеи, представляем, что голова находится внутри тазика, начинаем плавно катить голову по воротниковой зоне. Макушка тянется к краю тазика.
Движение делаем как можно медленнее, замечая места, где голова двигается резкими скачками. Повторяем упражнение до тех пор, пока есть болевые ощущения в мышцах шеи и перемещение шеи станет плавным, без резких скачков, даже при очень медленном движении.
Ошибка: при движении головы в бок происходит поворот головы по вертикальной оси в сторону плеч, чем срывается проработка групп мышц.
При движении головы следить за тем, чтобы подбородок находился на линии вертикальной оси симметрии тела.
Упражнение «Коловорот»: представляем отверстие в столе, просовываем в него голову, плечами упираемся в столешницу. Теперь основанием черепа надо дотронуться до краёв отверстия, совершая вращательные движения шеей. Голова смотрит только вперёд.
На первых порах упражнение получается плохо. Амплитуда движения очень мала, но скоро амплитуда быстро увеличивается.
Ошибка: скачкообразное движение головы, плохо создан образ движения. Плохо натянуты мышцы шеи.
Осваивая комплекс упражнений шеи, быстро убеждаемся в их восстанавливающих свойствах. Стабилизируется давление, пропадают боли в голове, восстанавливается деятельность Центральной Нервной Системы, резко падает зависимость от погодных условий. Проработка микромышечной массы шеи, снимает многие психологические проблемы. Тестовая работа обучает достигать поставленной цели, независимо от давления среды.
Основные ошибки при выполнении: плохое натяжение мышц шеи, забывают о достижении плавного и очень медленного движения. Прекращают занятия при появлении слабых болезненных симптомов, забывая о лечебном свойстве боли. Держат шею натянутой только на занятиях. А в будни опять ходят расслабленные, а из-за этого могут возникать сильные головные боли и скачки давления.
ВЫВОДЫ:
При выполнении данных упражнений происходит восстановление работы основных мышц позвоночника, удерживающих человека в вертикальном положении. Улучшается кровоснабжение спинного и головного мозга, исчезает давление на отростки спинного мозга, исчезают болевые ощущения, что приводит к повышению общей чувствительности организма. Нормализуется давление, как внутричерепное, так и артериальное. Снимается метеозависимость. За счёт восстановления длинны позвоночника и тонуса мышц диафрагмы, внутренние органы восстанавливают своё естественное положение в теле человека.
С точки зрения психологии:
1. Происходит восстановление процесса ориентации в пространстве.
2. Повышение устойчивости психики к давлению среды через освоение работы с тестами.
3. Научение выставлять чётко цель и достигать её при давлении среды через тестовую работу.
4. Уверенность в своих возможностях.
5. Проявляется адекватная самооценка своим действиям.
6. Снятие спазмирования мышц шеи от перенесённых стрессовых ситуаций, с детского возраста и по нынешний момент.
Второй этап
Следующим этапом прорабатываем плечевой пояс. На плечи приходится довольно большая нагрузка в течение всей жизни. Перенос грузов в руках, стандартным способом приводит к тому, что происходит деформация плечевых и локтевых суставов.
Захватывая груз, напряжение распределяется только на кистевые суставы, а мышцы, фиксирующие плечевой и локтевой суставы практически расслаблены. Под тяжестью груза происходит выпадение суставов плеча и локтя из суставных сумок и растяжение связочного аппарата. При такой длительной работе суставов, наращиваетсн количество солевых отложений в связках и самих суставах, для компенсации воздействия растяжения. Происходит это на уровне подсознательных процессов в организме.
Психологические проблемы, накапливаясь с детского возраста: подавление воли ребёнка родителями, преподавателями в школе, руководителями на работе, и основном приводят к спастическому состоянию глубинных мышечных волокон воротниковой зоны. Подобные блокировки мышц дополнительно ограничивают подвижность суставов воротниковой зоны и рук.
Решать эти проблемы можно, восстановив естественное состояние связок, мышц и суставов. Натяжение мышц даёт возможность зафиксировать суставы в естественном состоянии, при этом сохраняя подвижность и работоспособность самого сустава.
Естественное положение сустава — положение, при котором подвижное соединение костей располагается по единственной линии, вектору, при котором разрушающая сила, действующая на сустав при нагрузке, МИНИМАЛЬНА.
В суставных сумках есть рецепторы, датчики, через которые мозг получает ОЩУЩЕНИЯ ЕСТЕСТВЕННОСТИ положения сустава.
Восстановив чувствительность организма, и научившись контролировать эти ощущения, можно добиться естественности работы суставов при динамической работе.
Работа действительно начнёт приносить приятные ощущения, да же очень тяжелая.
При естественной работе мышц и суставов, затраты энергии, на производство работы, сокращаются в десятки раз.
Предупреждаем сразу, что на восстановление работоспособности суставов и мышц понадобится определённое время.
Восстановление происходит с болевыми проявлениями в суставах и сухожилиях, иногда длительное время.
Мой личный опыт показывает, суставы восстанавливаются постепенно, так как солевые отложения уходят медленно. На первом этапе суставы практически не двигались и при выполнении упражнений появлялись сильные болевые ощущения. Прошло всего несколько занятий, и суставы начали двигаться, боль прошла. Больше года я радовался, а зря. Суставы заболели с новой силой. Вопреки, болевым
