можно успешно и в минуты вынужденного безделья, в режиме ожидания, где угодно (например, где-то в очереди). Что происходит, когда вы погружаетесь в бездействие разума? Начинается быстрое мелькание обрывков мыслей, которые вы сейчас же отбрасываете. Затем мелькание прекращается и здесь нужно следить, чтобы оно не возобновлялось.
Очень часто мы, не замечая сами этого, ведем внутренние бесконечные диалоги с самим собой, представляя при этом конкретного собеседника, обращаясь к нему, подбирая удачные слова и фразы и, соответственно, моделируя его возможные ответы. Особенно после ссоры или споров. Такие внутренние диалоги бесполезны и даже вредны, от них тоже нужно избавляться и следить, чтобы они не возобновлялись. А когда умолкает внутренний диалог, вы начинаете ощущать спокойствие.
Пример из жизни
Я сидел в машине, ожидая Ростика, слушал музыку, он явно задерживался, я начал нервничать. Время шло, его мобильный телефон был «вне зоны доступа». Музыка уже не успокаивала и не отвлекала. Вспомнил его нехорошим словом. Не помогло, настроение портилось, неосознанно я стал думать над тем, что могло с ним случиться и каковы могут быть последствия для нас. Мысли естественно были негативными.
И тут я вспомнил о практике бездействия разума. Выключил музыку, удобнее устроился на сиденье, закрыл глаза, выгнал из головы все мысли и тщательно следил, чтобы в голове не мелькали никакие обрывки мыслей. Несколько раз я открывал глаза из-за шума близко проезжавших машин, но уже в эти промежутки почувствовал, как проходит нервозность, и понял, что я получаю удовольствие от процесса внутреннего бездействия разума. Я не спал, но когда через 25 минут появился Ростик, я чувствовал себя отдохнувшим, встретил его в хорошем настроении, и, самое главное, я был спокоен и ничуть не жалел о потерянном времени, просто как-то неожиданно до меня дошло, что оно не потеряно!
При случае попробуйте провести такой эксперимент.
В конце сеанса бездействия разума, после полного отсутствия мыслей, попробуйте «вбросить» мысль о какой-то, тревожащей вас сегодня проблеме и, не давая ее перебить другим мыслям, попробуйте мысленно порешать эту проблему. Вот тут-то решения могут быть неожиданными, оригинальными и чрезвычайно эффективными, как озарение.
Практиковать, время от времени, бездействие разума, тогда, когда это вам удобно, – один из способов почувствовать ваши возможности управлять собственными мыслям, а значит и своим эмоциональным состоянием.
Кроме того, освоение техники управления мыслями может открыть еще какие-то, ранее вам неизвестные, ваши возможности, например избавляться от дурных, кошмарных снов.
Пример из жизни
Раньше я замечал, да и вы, наверное, тоже, что во сне, в фазе сновидений, когда ты видишь очень хороший сон и только-только начинаешь просыпаться, каким-то образом иногда удавалось себя заставить продолжать сон и увидеть продолжение понравившегося сновидения.
После непродолжительной практики бездействия разума и управления мыслями я, неожиданно для себя, обнаружил интересный побочный эффект того же плана, но с обратным знаком. В описанном выше пограничном состоянии, между сном и бодрствованием, я несколько раз видел нехорошие сны и без всяких усилий, почти автоматически, одним неосознанным желанием прекращал их продолжение, выбрасывая этот сон из головы, вообще. Таким образом, я еще раз убедился в поистине безграничных возможностях нашего разума, в том числе и для самоуправления и заметьте, без лекарственных препаратов.
Опробуйте на себе методику вхождения в транс описанную мною в конце главы 2 этой книги. С ее помощью можно успешно засыпать в состоянии бессонницы, решать проблему сна, только для этого требуется постоянная ежедневная тренировка. По своему опыту знаю, что перерывы очень быстро сводят на нет достижения в этом направлении. После первых положительных опытов, на основе описанных выше приемов и методики вхождения в транс, можно легко самоусовершенствоваться в этом направлении.
Не суди, не вини, не брани
Отказ от ненужной нам оценки событий, ситуаций, людей – еще один простой способ тренировки управления мыслями.
Обратите внимание на то, что вы постоянно оцениваете любые события, ситуации, обстоятельства, людей, все, что происходит вокруг вас, нужно вам это или не нужно. вы оцениваете, вешаете ярлыки на всех без исключения встречающихся вам людей. ваш разум постоянно занят на 99% ненужной работой, работой, как бы, на всякий случай. вы не чувствуете напряжения, но вы и не спокойны, не расслаблены. Мысли мелькают, как в калейдоскопе, одна сменяет неоконченную другую, паузы между мыслями отсутствует, сознание засорено. Мысли поверхностны. Разум занят не тем, что нам нужно в данный момент, внимание рассредоточено, не сконцентрировано. Мы сами себе не отдаем отчет, почему это происходит, но что-то всегда заставляет нас заниматься оценкой.
Попробуйте принять решение для себя – максимально отказаться или воздерживаться от ненужных вам суждений. Когда вы это будете делать, ваше сознание будет очищаться, освобождаться для использования ваших творческих возможностей. У вас, неожиданно для вас самих, начнут возникать творческие мысли нужного вам направления.
Напоминайте себе о принятом решении отказаться от оценок, ловите себя на желании осуждать людей.
Прежде всего, и проще всего можно и нужно осознанно отказаться от негативных суждений о людях и их действиях. Осуждение предполагает признание вами своего превосходства над кем-то, унижение его в ваших глазах. Подумайте, это что доставляет вам удовольствие? А не большее ли удовольствие вам доставит ваша жизнь без критики кого-то и унижения.
Практический совет
Результат состояния отказа от осуждений можно хорошо и быстро прочувствовать, находясь за рулем автомобиля или даже будучи пассажиром. Вспомните фильм «Брат-2», кадры, когда герой Сергея Бодрова, Данила, едет в такси по Москве и в Америке. Водители такси, кстати, оба русские, и там, и там одинаково реагируют на действия других водителей и пешеходов. Все у них: «козлы», «чудаки на букву «м», «чучелы» и т. п.. Самые ласковые высказывания: «А ты куда прешь?»; «Во, дает!».
Вспомните вашу личную реакцию в моменты движения, когда вашу машину «подрезали» или вы вынуждены тормозить, когда пешеход переходит улицу в неустановленном месте. Попробуйте в такой момент отказаться от оценки, от осуждения, попробуйте поймать себя на осуждении, резко отбросить вашу мысль, извинитесь перед собой за оценку, за нарушение вашего же решения отказаться от осуждения, если такое решение вы приняли. Попробуйте не винить и не бранить. И вы почувствуете сразу облегчение на душе. А если вы возьмете эту методу за правило, вы очень быстро почувствуете, насколько вам стало спокойнее за рулем, сколько прибавилось душевного комфорта.
Распространяйте этот свой первый положительный опыт на отношения на работе, в семье, вообще на отношения с людьми, и вы быстро почувствуете положительные изменения в вашей жизни. Отказавшись от негативных осуждений, вы поймете, что более половины ваших оценок были негативными, и что вы уже на полпути в части отказа от оценки, обвинения и брани.
Когда вы разочарованы или расстроены поступком или словами какого-то человека, помните, что это всегда ваши чувства , которые вызывает у вас этот человек или ситуация. ваша реакция, – это ваш выбор, и в вашем выборе не может быть виноват этот человек или ситуация. Успокойтесь, выберите спокойствие.
Меняйте способ мышления, отбирайте мысли
Поступки людей могут быть первопричиной нашей злости, раздражения, но мы должны знать, что реакцией на эти поступки является наша оценка этих поступков, наши мысли, которые и вызывают наши отрицательные эмоции. Можно ли считать этих людей ответственными за эти наши негативные реакции? Да. Но что это нам дает, кроме нашей негативной реакции? Это наши оценки, наши мысли, наши эмоции, которые рождаются в нас самих, и только они для нас являются действительностью. И мы одни вправе иметь их или не иметь. Лучше не иметь! Не реагировать!
Нужно взять на себя ответственность за то, что мы чувствуем. Не давайте ничем себя расcтроить!
Если ваши мысли сосредоточены на сегодняшнем вашем плачевном положении дел, поменяйте способ мышления: думайте о том, что нужно делать в этом положении сегодня.
Помните, что сегодняшнее ваше положение и состояние дел – это плод ваших прежних мыслей и обстоятельств. Важно то, что нам нужно сейчас для решения проблемы, концентрируйте мысли на этом и решение вашей проблемы, как бы само, придет к вам.
Мысли не должны быть угнетающими , если они таковыми являются нужно менять способ мышления.
Например, не думайте, о том, что у вас есть долги, думайте о том, что вам нужно заработать деньги, о том, как лучше это сделать сегодня.
Начните осознавать ваши мысли, и вы начнете их отбирать.
