• Яблоко свежее — 100 г.
• Суп перловый вегетарианский — 250 г.
• Курица отварная — 100 г.
• Рис отварной с растительным маслом — 150 г.
• Компот из сухофруктов без сахара — 200 г (можно с 15 г ксилита).
• Чернослив размоченный — 50 г.
• Отвар шиповника без сахара — 200 г (можно с 15 г ксилита).
• Пудинг из обезжиренного творога паровой — 100 г.
• Каша гречневая на воде с растительным маслом — 150 г.
• Чай — 1 стакан.
• Кефир — 1 стакан.
• Хлеб пшеничный белый — 150 г.
• Хлеб ржаной — 100 г.
• Сахар — 30 г.
Я надеюсь, что убедила вас в пользе диетического питания. Питайтесь часто и понемногу, получайте радость от простой и полезной пищи — поверьте, что удовольствие от съеденного в кафе пирожного закончится довольно быстро, а вред от него огромен: лишний вес и боль в суставах.