22) Сделайте 10 кувырков вперед на задержке вдоха, на вдохе. Потом сделайте 10 кувырков на задержке дыхания на выдохе.
23) Разведите небольшой костер и снимите обувь. С криком 'А-а-а!' пролетите сквозь пламя. Повторите это действие 21 раз. После этого соедините ладони перед областью сердца, закройте глаза и почувствуйте, какие перемены произошли в органах ваших чувств, какой вкус во рту, где в теле запекло, и т.д.
24) Теперь сядьте подальше от костра и закройте глаза. Переключите ваше внимание на окружающие вас звуки. Уделите достаточно внимания каждому из них. При этом скажите в мыслях: 'Я ощущаю все окружающие меня звуки'. Когда в полосе вашего сознания начнут появляться мысли, не пытайтесь их отогнать - прислушайтесь к ним. Но не зацикливайтесь на какой-то одной из них. Уделяйте каждой мысли одинаковое внимание. После этого этапа осознайте, что вы способны отделить себя от своих мыслей и стать как бы сторонним наблюдателем, не испытывая их влияния. Научитесь также наблюдать свои отрицательные эмоции, вместо того чтобы выражать их. Делая так и следуя моим советам, вы будете всегда хозяином любой ситуации, будете всегда ее контролировать. Все это приведет вас к спокойствию разума, к настоящей релаксации и счастью.
25) Сердце моего Учения - мгновенное присутствие, это тот самый предшествующий миг, когда начинает возникать мысль Если вы обнаружили то, что предшествует вашей новой мысли - значит вы обнаружили нужное состояние.
26) Вы хотите научиться накапливать энергию? Все очень просто! Посмотрите на какой-нибудь далекий предмет. Рассмотрите его получше, во всех деталях. Сначала будьте внимательны, но затем ослабьте внимание, и вы почувствуете, как ваша форма наполнилась энергией!
27) Помните, если за мыслями просто наблюдать, они исчезают. Вы должны научиться отмечать возникновение какой-либо эмоции, а потом как бы игнорировать ее. Это состояние я называю Мудростью эмоции.
28) При пробуждении рано утром не спеши открывать глаза, на выдохе произнеси громко: 'А-а-а!' После этого будь без мыслей сколько можешь, это можно назвать 'состоянием ожидания первой мысли'. В то же время наблюдай за собой в этом состоянии. И ты получишь переживания в любви, ясности и чистоты.
29) Ко мне приезжают люди со всего мира и просят избавить их от постоянного чувства страха, порою необъяснимого. И я тогда предлагаю им это простое дыхательное упражнение, снимающее тревогу и страх.
¦ Вдохните как можно глубже, надувая живот.
¦ Задержите дыхание и дайте воздуху возможность вернуться в верхнюю часть легких.
¦ Теперь снова с силой надуйте живот.
Повторите весь цикл 2 раза, делая перерыв на 30 секунд, после чего с силой выдохните воздух через рот не надувая щеки. Повторите это упражнение от 3 до 36 раз с перерывом в 30 секунд.
30) Если вы человек раздражительный, вам следует развивать элемент воды: визуализируйте в области пупка белый шарик величиною с кулак и вдохните через обе ноздри, после чего толкните воздух вниз и задержите его, напрягая все мышцы ниже пупка. Сохраняя при этом сосредоточение на белом шарике, вы можете объединить в нем тончайшие энергетические потоки со всего тела. Так вы разовьете в теле элемент воды. Это упражнение способствует стабильному финансовому росту в сфере любого бизнеса. Практикуя это упражнение ежедневно, можно стать очень богатым человеком.
31) Человеку, который не управляет своими эмоциями, следует дважды в день визуализировать в горле желтый шар. Это придаст ему спокойствие и научит управлять своей энергией.
32) Когда я был на Тибете, один лама показал мне следующий трюк. Он опустил свой взгляд в землю, затем поднял свой взгляд в небо, после этого с выдохом через рот посмотрел на камень, который, хлопнув, разлетелся на мелкие осколки. Лама объяснил мне, что любой может этому научиться, занимаясь следующей практикой.
Практика с тайным слогом 'ХУМ'
Приступайте к этой практике только после того, как полностью очистились от ненависти к людям, иначе сама практика вас погубит!!!
Сидя на стуле с прямым позвоночником, визуализируйте центральный канал, который идет внутри тела от макушки через середину позвоночника к точке на четыре пальца ниже пупка. Центральный канал имеет небесный цвет, по ширине он тоньше волоса человека. Прямо за пупком визуализируйте слог 'ХУМ' синего цвета, этот слог и цвет - символы природы чистого ума. На вдохе визуализируйте, что центральный канал стал толще, приблизительно со стержень шариковой ручки, а слог 'ХУМ' увеличился в размерах. На выдохе, наоборот, визуализируйте, что центральный канал стал тоньше волоса, а слог 'ХУМ' уменьшился в размерах. Такая практика, помимо боевого аспекта, убирает все препятствия на Духовном пути, благодаря ей происходит очищение речи, ума и тела.
Когда вы будете делать выдох, то тихо, с вибрирующим звуком произнесите: 'ХУМ'. Этот звук выходит одновременно через рот и через нос. При этом вы должны помнить о визуализации слога 'ХУМ' за пупком. Благодаря этой практике можно очистить все свои кармические следы и кармическое дыхание.
Соблюдайте тайну практики, тогда увидите результат. Практиковать это упражнение я вам советую на природе. Уединяясь на природе, не кради пищу, не передвигай с места сиденье для упражнения. Не мойся, не брейся, не стирай белье, не стриги ногти. Ни с кем не общайся, не пой громко. Не уходи с выбранного места 45 суток. Не плюй вокруг себя и не сори. Воздержись на 45 суток от всех дел и развлечений.
По истечении 45 суток сделай подношение Богу и Хозяину места Силы. По дороге домой ни с кем не общайся, ни на кого не смотри. Девять дней после практики 45 дней посвяти творчеству в одиночестве. При этом спи на одном и том же месте головой на Восток. Помни: уметь хранить молчание - наилучшее отшельничество.
33) Погружайте перед сном ноги в приятную, прохладную воду. Посидите, держа ноги в воде как минимум три минуты. Эта процедура очень хорошо снимает нервное напряжение, накопившееся за день, позволяет хорошо выспаться ночью.
Перед сном нельзя есть хлеб, макароны, перловку - эти продукты вызывают в вашем организме повышенное содержание слизи, которая ночью мешает правильно работать сердцу и не дает полноценно отдохнуть вашему организму.
34) Проснувшись, не спешите вставать, а поразмышляйте следующим образом: 'Все мое усердие я
