отходе; защита от всех ударов — блоки, уклоны; шаг назад, смещения. Техника и тактика ведения боя, как с высоким соперником, так и с низким, с лёгким и тяжёлым. Тактика и техника ведения боя с левшой. Техника и тактика ведения боя, как с агрессивным соперником, так и с техничным соперником. Уметь в бою перестраиваться, размышлять и думать о правильном ведении боя и добиться победы.
Вольные и условные бои являются в совершенствовании ТТМ и подготовке к предстоящим соревнованиям.
Соревнования и спарринги для тхэквондистов высокой квалификации являются не только целые тренировки, но и при правильном их использовании, эффективным средством повышения специальной подготовленности.
Оборудование и спортивный инвентарь:
• Додянг 12Х12 или специальное покрытие в спортзале не менее 8Х8.
• Мешки боксёрские;
• Лапы;
• Жилеты для спаррингов;
• Макивары ручные для отработки ударов ногами;
• Гири, гантели, штанга;
• Мячи футбольные, баскетбольные, волейбольные, теннисные, набивные;
• Скакалка;
• Специализированная литература по методике проведения занятий.
• Секундомер
Спортивное снаряжение тхэквондиста:
• Специальный костюм — добок;
• Спортивный костюм для занятий на улице (ветрозащитный костюм);
• Одежда для сгонки веса;
• Спортивная сумка;
• Спортивная обувь для тренировок по тхэквондо.
• Спортивная обувь для тренировок на улице.
• Паховые раковины должны быть под одеждой;
• Щитки, шлем, капа, бинты, снарядные перчатки, футы для тренировок;
• Средства промывки полости рта по время поединка.
Рекомендуемая литература
Агашин Ф.К. Биомеханика ударных движений. — М.:ФиС.1977, с.207.
Андрис Э. Р., Арзуманов Г.Г., Годик М.А. Выбор тренировочных средств в зависимости от структуры соревновательного упражнения. — ТиП, 1979, № 2.
Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. — М.: Медицина, 1968.
Бальсевич В.К. Олимпийский спорт и физическое воспитание: Взаимосвязи и диссоциации — ТП ФК, 1996, № 10, с. 2–8
Боген М.М. Обучение двигательным действиям. — М.: ФиС. 1985, с.192, с ил. 8.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: ФиС, 1977.
Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. — М.: ФиС, 1985.
Возрастные особенности подготовки бегунов на короткие дистанции. — Сб. науч. лит. под ред. В. П.Филин. — М.: Физкультура и спорт, 1983, с.55.
Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. — М.: ФиС, 1983.
Волков Н.И., Зациорскиий В.М.,Разумовский Е.А., Черемисинов В.Н. Применение математической теории планирования экспериментов для поиска оптимальной методики тренировки — ТиП, 1968, № 7
Волков Н.И., Зациорский В.М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок. — ТиП, 1964, № 6
Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. — М.: ФиС, 1978
Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. — М.: ФиС, 1980.
Годик М.А., Бальсевич В.К., Тимошкин В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека. — ТПФК, 1994, с.с. 11–12; 24–32.
Готовцев П.И., Дубровский В.И Самоконтроль при занятиях физической культурой. — М.: ФиС, 1984.
Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. — М.: ФиС, 1981.
Гуревич И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. — Минск: Высшая школа, 1986, с.256.
Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера — М.: ФиС, 1981.
Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. — М.: ФиС, 1972, с.231.
Железняк Ю.Д. Петров П.К. Основы научной методической деятельности в физической культуре и в спорте. — Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2002, с.264.
Железняк Ю.Д. Программа курса: Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование. — М.: УМО, 1996, с.27.
Железняк Ю.Д. Профессиональная подготовка студентов факультета физического воспитания на основе системного единства профилирующих дисциплин. — Совершенствование подготовки учителей физической культуры педагогических вузов страны: Тезисы докл. Всесоюз. совещания-семинара преподавателей физ. воспитания педагог. институтов — Пенза, 1988, с. 20–22.
Зациорский В.М. Теория и методика физического воспитания. Т 1. Изд. 2-ое. — М.: ФиС, 1976, с. 201– 208.
Зимкин Н.В. Физиология человека. — М.: ФиС, 1975. с.495.
Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. — Учебное пособие для студентов пед. ин-тов. М.: Просвещение, 1987, с.223.
Ильин Е.П.Теория и методика физического воспитания. Под ред. Ашмарина Б.А. — М.: Просвещение, 1979, с. 90–92.
Физическая культура в школе. 1997, № 3, с. 2–8.
Лях В.И. Совершенствуя координационные способности — Физическая культура в школе. 1996, № 4, с. 18–20.
Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя. — М.: АСТ, 1998,с.272.
Матвеев А.П. Главные физические качества. Теория и методика физического воспитания. Учебник для педагогических институтов. — М.: Просвещение, 1991.
Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие для ИФК. — М.: ФиС, 1977.
Матвеев Л.П. Планирование и построение спортивной тренировки. — М.: ГЦОЛИФК, 1972.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. — М.: ФиС, 1991, с.543.
Миронова З.С. Меркулова Р.И., Богуцкая Е.В., Баднин И.А. Перенапряжение опорнодвигательного аппарата у спортсменов — М.: ФиС, 1982.
Набатникова М.Я., Граевская Н.Д. Перспективное планирование спортивной тренировки. — М.: ФиС, 1961.
Назаренко Л. Д. Физиология физического воспитания. — Ульяновск: 2000, с.144.
