протоки, и кишечник получает сигнал к новой волне жизни.
Немного погреем ноги, потопаем ими, потрем коленки и будем вращать суставами.
Хорошо?
Первое, что надо попробовать, сможешь ли шагать на месте, высоко поднимая колени. Как высоко? Как сможешь. Если живот не пускает колени, тогда при каждом шаге толкай его вверх как мячик.
При этом можно припевать. Например: «Мой веселый звонкий мяч, ты, куда помчался вскачь?»
Если это дается слишком легко, тогда начинаем бег на месте и высоко поднимаем колени. Мы уже попрощались с рюкзаком, висящим спереди? Нет? Тогда прощаемся!
Теперь первые махи ногами вперед — не очень высоко. Теперь в стороны одной ногой, другой, отлично. Теперь по кругу махнем! В другую сторону! Веселее!
Можно вприсядку, и махи повыше! А теперь хлопнем ладонью по одной стопе, теперь по другой — вот так! Машем ногами, как бабочка крыльями. Вот такая подготовка.
Результаты регулярного использования формы «гопак», или махов ногами во все стороны — хорошая физическая форма.
Развиваются мышцы пресса, подтягивается живот, улучшаются координация движений и работа печени.
Движение считается освоенным, как только ваши махи станут напоминать гопак. Поэтому форма так и названа.
Будьте внимательны к нагрузкам. Особенно на это стоит обратить внимание тем, у кого имеются камни в желчном пузыре, так как активация движения желчи может привести к их движению.
20. «Канат». Зонтичное пространство Диафрагма
После такой подготовки можно переходить к прямому воздействию на органы.
Помните задачу? Она заключается в том, что мы оздоравливаем печень, желчный пузырь и органы, связанные с ними. Эти наши друзья выполняют функцию очищения внутреннего пространства от ядов.
ВНИМАНИЕ! В процессе жизнедеятельности вредные вещества часто накапливаются в наших органах. Если мы занимаемся регулярно, то активизируются обменные процессы, и поэтому иногда происходит спонтанная очистка органа.
Она выражается в выбросе большого количества токсинов в выделительную систему, что приводит к временному ухудшению состояния, которое не опасно и быстро проходит.
Когда токсины выведены, самочувствие сразу улучшается.
Внешняя форма
Произносим слова Любви и Благодарности ко всем органам Зонтичного пространства Диафрагма. Благодарим за все, что они сделали для нас за годы жизни.
Во время произнесения обращения держим теплую руку на правом подреберье.
Встаем прямо, ноги на ширине плеч.
Поднимаем правую руку вверх ладонью к небу. Ладонь держим горизонтально. Корпус слегка наклоняем влево, как бы открывая правый бок и расширяя его. Голова повернута так, что глаза смотрят на ладонь, которая наверху. Одновременно с этим делаем вдох.
Левая рука пальцами устанавливается у края правого подреберья.
С выдохом начинает опускаться правая рука. Она движется по круговой траектории вправо, затем вниз, а левая остается у правого подреберья.
Затем правая рука в локте сгибается и как бы нажимает на печень под правыми ребрами.
В конце движения выдох заканчивается, и мы делаем «замок»: живот после выдоха втягивается, промежность напрягается и втягивается, язык прижимается к верхнему небу. При этом делается небольшой наклон вправо.
Фиксируем позицию несколько секунд, расслабляем «замки». Делая вдох, выпрямляемся.
Успокаиваем дыхание и повторяем такую же форму с левой стороны, то есть поднимаем левую руку вверх, правую кладем на левое подреберье.
Далее в том же порядке, только симметрично.
Обычно говорят, что печень справа, но мы учитываем, что на самом деле она пролегает под диафрагмой до левого бока.
В древних трактатах поджелудочную железу называли левой печенью. Поэтому форму надо выполнять симметрично — и справа, и слева.
Предупреждение для гипертоников
Результат регулярных занятий: очень быстро налаживается работа органов пищеварения, происходит очистка органов и крови, глаза становятся ясными, с чистыми белками.
Форма считается освоенной, если вы без большого напряжения делаете пять циклов справа и слева.
