100 отжиманий через 7 недель

Подход 1 Подход 2 Подход 3 Подход 4 Подход 5 Подход 6 Подход 7 Подход 8   Понедельник Разминка 14 20 14 14 50 + — — — Растяжка Вторник День отдыха Среда Разминка 12 12 17 17 12 12 12 55 + Растяжка Четверг День отдыха Пятница Разминка 14 14 18 18 14 14 14 60 + Растяжка Суббота День отдыха Воскресенье День отдыха Неделя 10   Подход 1 Подход 2 Подход 3 Подход 4 Подход 5 Подход 6 Подход 7 Подход 8   Понедельник Разминка 16 24 16 16 50 + — — — Растяжка Вторник День отдыха Среда Разминка 14