Большинство людей, страдающих бессонницей, слишком переоценивают значение активной части своей жизни и недооценивают значение периода покоя. Обязательно уделите время тому, чтобы сбалансировать свою динамичную, приносящую успех, активную часть жизни с периодом настоящего отдыха. Не лишайте себя загородных прогулок!
Вы должны проводить свободное время и отпуск, занимаясь тем, что дает вам ощущение полноты жизни и свежести, а не доводит до изнеможения и усталости. Этот мир радости и покоя создан для тех, кто хотел бы разделить между собой наслаждение одним из величайших творений Всевышнего- красотой. В присутствии красоты восстанавливается утраченная нами связь с природой и мы постигаем это как истину.
Аюрведа учит, что все проблемы в жизни возникают по причине нашей обращенности к внешним Объектам. Для отождествления самих себя, для самоидентификации мы обращаемся к объектам, находящимся вне нас самих. Это могут быть жизненные Ситуаций, или какие-то обстоятельства, люди или предметы. В результате обращенности к внешним объектам мы развиваем в себе чувства вины и сожаления о прошлом, отвлекаемся от настоящего и испытываем страх и тревогу за будущее. В этом и кроется корень всех болезней.
Таким образом, чтобы излечить любую болезнь, Необходимо обратиться к самому себе. Вы отдаете миру свой величайший дар, когда во все моменты своей жизни остаетесь самим собой. Все остальное вызывает сильное напряжение, стресс, усталость, тревогу и бессонницу. Причина всех страданий кроется в утрате своего истинного 'я' и замене его искусственным имиджем, отказе от само обращенной внутренней реальности ради образа, обращенного к объектам внешнего мира.
Для того, чтобы возвратиться к собственному 'я', мы должны научиться выходить за ограничивающие нас пределы; нам необходимо научиться доверять самим себе, своим инстинктам, своим интуитивным ощущениям. Для нас аюрведическая цель состоит в том, чтобы понять, что мы созданы из чистого сознания, что судьбой нам предписано всегда ощущать этот факт, а наше предназначение — стать свободными.
Для того чтобы чувствовать себя свободными, мы должны жить осознанием настоящего, устремленного к жизни, момента. Противоположностью этого является осознание связанности во времени, которое естественным образом сопровождается эмоциональным состоянием страха.
У поэта Руми есть замечательное высказывание: 'Выйди из круга времени и войди в круг любви'. Лучший способ подготовиться к любому будущему событию — полноценно жить в сегодняшнем дне. Единственная цель жизни всякого, свободного человека должна состоять в том, чтобы впустить внутрь себя потоки чистого сознания и умиротворенных мыслей, с тем чтобы с кристальной ясностью увидеть вещи в их истинном свете, а не пропускать их сквозь фильтры устоявшихся предвзятых мнений, определений, толкований и суждений.
В этом состоянии чистого сознания мы видим мир таким, каков он есть на самом деле, — мир как проявление и раскрытие неизбывного 'я'. Когда человек находится в таком состоянии сознания, он действительно свободен и может добиться всего, чего захочет. В этом состоянии все желания, мечты, устремления и повеления зреют, как брошенные в землю семена, ждущие подходящего времени года, чтобы распуститься яркими цветами в прекрасных садах.
Наше существование — это результат того, куда уводят нас наши мысли. В действительности мы есть то, что представляют собой наши мысли. — Если они рассеиваются, мы чувствуем себя рассеянными, и мы на самом деле рассеянны. Если наши мысли в прошлом, мы также пребываем в прошлом. Если они устремлены в будущее, мы также находимся в области воображаемого будущего. Но когда ваши мысли пребывают в настоящем, тогда и мы пребываем в мире жизненной энергии. Все проблемы, в частности бессонница, возникают из-за того, что наши мысли переключаются с настоящего момента на прошлое или будущее.
Ощущать настоящий момент — это значит дать потоку мыслей, потоку сознания, потоку вселенского разума и потоку природы спонтанно и беспрепятственно течь по всем системам своего организма. А когда мы переключим свои мысли с внешних объектов на свое внутреннее 'я', тогда наш организм начнет функционировать в соответствии с пульсацией жизненной энергии.
Оказывается, что обратиться к самому себе, а не к объектам внешнего мира, — это, на самом деле, самое простое из всего, что мы можем сделать. Это так легко потому, что быть самим собой заложено в природе человека. В мире нет ничего более близкого вам, чем вы сами. Лишь только потому, что мы привыкли все усложнять, нам кажется трудным быть самим собой. Однако нет ничего более естественного, более непринужденного и приятного, чем встать на путь самообращенности.
В процессе самоосознания мы раскрываем свою интимную связь с природой и постигаем то, что связь эту разрушить никогда нельзя. Быть обращенным к самому себе — значит жить в гармонии со своей природой и с природой вообще. Это истинный путь к совершенному здоровью, и притом путь единственный.
Интересно, что здоровье обозначается в Аюрведе символом 'свастика', что буквально значит 'быть созданным в самом себе'. Так что даже само это слово указывает нам на глубокую истину, заключающуюся в том, что основой совершенного здоровья, которое, конечно, предполагает отсутствие бессонницы, является связь со своим собственным 'я'.
Где же мы находим это 'я'? Мы находим его в простейшей форме своего самосознания, где это 'я' ощущается как действительно безграничная, абсолютно свободная, целостная сущность, пребывающая в гармонии с природой, Весь свой выбор, который мы осуществляем на этом уровне, является наиболее естественным и способствующим поддержанию жизни. На этом уровне мы действуем непроизвольно, интуитивно итак, что все наши поступки содействуют сохранению равновесия и здоровья.
Заключение
Давайте в заключение еще раз коротко остановимся на основных принципах борьбы с бессонницей.
Я уже подчеркивал важность установления гармонии с циклами природы и организации здорового, сбалансированного режима дня. В частности, вы должны рано ложиться спать и рано вставать, притом всегда в одно и то же время.
Чтобы достичь этого, вам необходимо установить регулярное время подъема и, используя вначале будильник, вставать в это время независимо от своего самочувствия. Если вы привыкли долго спать, попытайтесь постепенно смещать час подъема утром на более раннее время, так как описано в главе 4. Это поможет вам соответственно сместить на более раннее время час отхода ко сну. Достижение такого естественного равновесия между временем подъема и временем отхода ко сну является одной ВЕЗ важнейших /рекомендаций из всех, предлагаемых в данной книге.
Если после того, как вы легли в постель, вы чувствуете себя возбужденным и вам не удается уснуть, воспользуйтесь методикой перемещения сознания по телу, которая описана в главе 2. Используя эту методику и соблюдая режим раннего вставания и отхода ко сну, вы с удовольствием ощутите, как ваш сон возвращается в норму и становится более спокойным.
Поскольку состояние уравновешенного сознания играет в достижении нормального сна очень важную роль, я бы хотел еще раз подчеркнуть значение медитации (наблюдения за своим дыханием), методы которой описаны в главе 6. Медитация — это наиболее эффективный способ войти в непосредственный контакт со своим внутренним 'я' и уравновесить сознание. Как только такое равновесие будет достигнуто, вы сможете легко и совершенно естественно выполнить все остальные рекомендации по укреплению здоровья, содержащиеся в этой книге, например касательно того, как добиться гармонии чувств (глава 6).
Когда вы будете вносить в свой образ жизни все рекомендуемые в этой книге изменения, Делайте это без насилия над собой. Помните, что некоторые из предлагаемых рекомендаций могут подойти вам больше и дать более быстрый эффект, чем другие. Если вначале какая-то из предлагаемых рекомендаций
