Укрепление здоровья в пожилом возрасте

последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.

Упражнение «Лотос»

«Лотос» делают обычно сидя, как при упражнении «Лягушка», или же подвернув ноги под себя, то есть в положении Будды. Руки ладонями вверх положить одну над другой; ноги – перед животом: женщина кладет левую ногу поверх правой, мужчина – наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь им к нёбу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение.

После того как вы приняли необходимое положение, приведите в надлежащее состояние и свои мысли. Вслед за этим сосредоточьтесь на урегулировании дыхания, при этом ничего не должно мешать. Дыхательное упражнение состоит из трех этапов.

Первый этап. Дыхание глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут прислушиваться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап занимает 5 мин.

Второй этап. Вдыхать естественно, дыханием не управлять. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На второй этап также потребуется 5 мин.

Третий этап. Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Дышите естественно, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При всем этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимания, успокаивайте себя. На этот этап уходит около 10 мин. Страдающие хроническими болезнями могут делать упражнение «Лотос» и дольше – 20–30 и 40–50 мин.

«Лотос» делайте три раза в день, можно вслед за упражнением «Лягушка», а можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном.

«Лягушка» и «Лотос» полезны для снятия усталости, улучшения обмена веществ, излечения разных хронических заболеваний. Поэтому их можно делать независимо друг от друга уже не в целях избавления от полноты, а в целях укрепления организма и сохранения здоровья.

Профилактика поясничного остеохондроза

Многие пожилые люди страдают поясничным остеохондрозом. Признаки его появления – тупые боли в области поясницы, онемение стоп, боли при резких движениях. Возникновению и обострению остеохондроза способствуют травмы позвоночника, его перегрузки.

Комплекс упражнений позволит вам решать проблему этого заболевания. Каждое упражнение повторяйте от 6 до 12 раз.

Положение лежа на спине

1. Исходное положение – ложитесь на спину, руки вдоль туловища. На счет 1 – поднимите руки через стороны вверх, на счет 2–3 – сильно потянитесь, на 4 – опустите руки.

2. Исходное положение. Кисти положите под голову. На счет 1–2 надавите головой на кисти, на 3–4 – задержитесь в этом положении, на 5 – расслабьте мышцы.

3. Исходное положение. Ноги и руки согнуты, стопы и локти на полу. На счет 1 – приподнимите таз, на 2–3 – держите, на 4 – опустите.

4. Исходное положение. Руки разведите в стороны. На счет 1 – наклоните ноги влево, левым коленом коснитесь пола. На счет 2 – вернитесь в первоначальное положение, на счет 3 – то же в другую сторону, на счет 4 – займите исходное положение.

5. Исходное положение – руки вдоль туловища. На счет 1–2 – сядьте и обхватите руками колени, на 3–4 – ложитесь, распрямите ноги.

6. Исходное положение. Сильно согните ноги, подтяните их к груди и обхватите руками, голову наклоните к коленям, выгнув спину. Выполняйте перекаты, разгибая и сгибая ноги.

Положение лежа на животе

7. Исходное положение. Руки согните в локтях, подбородок опустите на кисти. На счет 1 – слегка приподнимите прямые (или согнутые) ноги, на счет 2–3 – держите ноги на весу, на 4 – опустите.

8. Исходное положение. Руки вдоль туловища. На счет 1 – слегка приподнимите голову, плечи и прямые ноги, на счет 2–3 – останьтесь в этом положении, на счет 4 – вернитесь в исходное положение.

9. Выполняйте круговые движения ногой в одном и в другом направлении, лежа на боку.

Положение стоя

10. Стоя на четвереньках, не отрывая кистей от пола, сядьте на пятки. Отведите прямую ногу назад. Делайте упражнения поочередно одной и другой ногой.

11. Исходное положение – стоя, ноги вместе. На счет 1 – присядьте, положите кисти на пол, на счет 2 – выпрямляйте ноги, на счет 3 – вновь согните, на счет 4 – встаньте.

12. Выполните самомассаж поясницы в течение 3–5 мин, расслабьте мышцы ног.

УРИНОТЕРАПИЯ

Зашлакованность организма приводит ко многим болезням. Специфический старческий запах указывает на протекание этого процесса.

Применение собственной урины позволяет восстанавливать нормальную внутреннюю среду организма и добиваться прекрасных результатов.

Помимо закисления организма антибактериальные свойства урины объясняются, как уже говорилось выше, гомеопатическим принципом: подобное лечится подобным. Сила воздействия урины в этом отношении не имеет себе равных. Иной раз достаточно всего один раз выпить урину – и тяжелейшее заболевание исчезает сразу и более не возвращается.

Закисляя внутреннюю среду организма с помощью урины и уриновых клизм, особенно с упаренной уриной, мы тем самым лишаем болезни их среды развития и добиваемся быстрого излечения.

А теперь опишем методики применения урины, которые помогут вам в борьбе со старостью и болезнями.

Регулярно следя за своей уриной, вы сможете быть в курсе событий, происходящих в вашем организме, и за счет этого добиваться идеальной работоспособности. В первую очередь это относится к уравновешиванию жизненных принципов «Слизь», «Желчь» и «Ветер».

Если перевозбуждается «Ветер» и в урине образуется пена из крупных пузырей, вы сразу меняете диету, проводите оздоровительные мероприятия. О том, насколько успешно это у вас получается, вы опять-таки видите по собственной урине. Аналогично вы поступаете при перевозбуждении «Слизи» и «Желчи». Следите за своей уриной, и она вам расскажет обо всех процессах, происходящих в организме ежедневно. Обращайте внимание и на струю: в начале и в конце она замутнена. Это указывает на то, что вы употребляете пищу, содержащую много добавок, которые не нужны организму, или на начало процесса рассасывания солей или камней.

Существует несколько способов использования урины. В начале книги была подробно описана методика использования урины посредством клизм. Здесь же мне хочется поговорить о других способах.

Использование урины через кожу

1. Для очищения организма через кожные покровы подходит массаж или растирание тела с уриной, упаренной до 1/4 первоначального объема. Появление сыпи на коже указывает на то, что начался очистительный процесс – шлаки выходят через кожу. Продолжайте массировать или смазывать тело до полного очищения кожи. Если высыпаний будет много, то подождите 1–2 дня, а затем снова приступайте к массажу. Также делайте клизмы и парные процедуры для облегчения очистительного процесса.

2. Для лечения, энергетической стимуляции и микроэлементной «подкормки» организма хорошо подходят массаж, смазывание, а также ванны с добавлением урины. Продолжительность процедуры от 5 мин до 2 и более часов. Компрессы на ступни ног прекрасно стимулируют общую энергетику организма.

Для рассасывания солей хорошо подходит очень старая урина, упаренная до 1/4 первоначального объема. Ее едкость (за счет образования аммиака) расширяет поры кожи, а повышенное количество солей способствует за счет осмоса «вытаскиванию» отложений из организма. Используйте и другие очистительные процедуры (сокотерапию, голодание и т. д.).

3. Для целенаправленного воздействия на пораженные органы используйте массаж по сегментам тела, а также компрессы из урины на эти места. Невероятно эффективным может быть целенаправленное лечение через ступни ног. Для этого вам достаточно всего лишь знать зону на стопе, соответствующую