кишечника рефлекторно возбуждает их и вызывает сокращение, в результате которого продвижение масс идет нормально.
Внутренние органы: печень, почки, мочевой пузырь, желчный пузырь, поджелудочная железа – все содержимое брюшной полости во время интенсивной ходьбы встряхивается, промывается кровью и насыщается энергией. «Токсины усталости» активно удаляются, и человек после хорошей прогулки ощущает здоровье и умиротворение во всем теле.
Инерционные усилия играют громадную роль в массаже межпозвоночных дисков, связок и всей соединительной ткани. Никакой массаж не оздоравливает так межпозвоночные диски, как ходьба и бег. Ритмические сжатие и расслабление позволяют питать пульпозное ядро, хрящевую ткань и сухожильные связки позвоночника.
Люди, которым на первых порах трудно ходить в быстром темпе, могут делать простые упражнения. Подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола на сантиметр, и резко опуститься на пол. Вы ощутите удар, сотрясение. Возникшее при этом инерционное усилие вызовет весь ряд вышеописанных эффектов. Такое сотрясение тела нужно делать не чаще одного раза в секунду.
Такую виброгимнастику делайте 3—5 раз в день по одной минуте, то есть 60 сотрясений. Слабым, больным людям после 30 сотрясений нужно сделать отдых 5—10 мин, а затем провести остальные 30 ударов. Слишком частые сотрясения не позволяют скапливаться достаточному количеству крови в межклапанных пространствах вен и поэтому малоэффективны в отношении прокачки крови. Слишком высокое отрывание пяток от пола может вызвать нежелательную нагрузку на позвоночные диски, особенно травмированные.
Виброгимнастика весьма полезна для людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни, она помогает предупредить ряд болезней внутренних органов – от тромбофлебита до инфаркта.
Бег
Обыкновенный бег оказывает еще большее влияние на наш организм, нежели ходьба. Намного возрастает кровоток, активизируется микроциркуляция крови, открываются мельчайшие капилляры. В результате этого усиливается энергонабор из окружающей среды, улучшается биосинтез в клетках. Многократно возрастает оздоровительный эффект.
Бег оказывает положительное влияние на эндокринную и нервную системы. Как правило, после длительного бега (30 и более минут) возникает ощущение счастья (эйфории). Это результат усиленной работы гипофиза, который вырабатывает особые гормоны – эндорфины. Они вызывают естественное ощущение блаженства, оказывают противоболевой эффект. Таким образом, бег – прекрасное средство против депрессии.
В процессе тренировок по бегу уменьшается количество сердечных сокращений, сердце работает более экономно. При длительном ритмическом беге пульс становится 120—130 уд/мин, периферические кровеносные сосуды расширяются, снижается их сопротивление, что ведет к понижению кровяного давления. И наоборот, если у человека пониженное давление, при беге оно поднимается. Таким образом, при беге нормализуется артериальное давление.
Бег способствует нормализации кислотности желудочного сока. Так, при пониженной секреции желудочного сока перед бегом выпейте стакан структурированной или омагниченной воды – это усилит секреторную функцию желудка. Бегайте не менее 30 мин и не более часа. Более длительный бег, по законам распределения энергетики, может подавить и без того слабую секрецию.
Когда секреция повышенная, можно перед бегом съесть 250 г овсянки для нейтрализации повышенной кислотности. При этом можно бегать гораздо дольше – до 2 ч.
Кроме вышеперечисленного, бег эффективен при гипертонии и гипотонии, вегетососудистой дистонии, стенокардии, ишемической болезни сердца, ревматизме, остеохондрозе, язвенной болезни желудка. Бег тормозит процессы старения, ибо активизирует внутриклеточный биосинтез, нормализует деятельность центральной нервной системы, активизирует и регулирует деятельность эндокринных желез, укрепляет иммунную систему, заряжает организм энергией. Помогает бороться против чрезмерного и неконтролируемого употребления пищи. Так, если у вас к вечеру наблюдается это явление, сделайте легкую пробежку от 20 до 40 и более минут. Аппетит исчезает на 1—2 ч, и вас легко удовлетворит небольшое количество пищи.
Бег и оздоровление сердца
Причины, вызывающие ревматизм сердца, связаны с малоподвижным образом жизни и обильным потреблением белковых продуктов, особенно молочного происхождения. Если к тому же человек по своей индивидуальной конституции «Ветер» (хрупкого телосложения), со слабым пищеварением, то у него белок при таком образе жизни не окисляется до стадии мочевины, которая легко выводится из организма, а «застревает» на стадии мочевой кислоты, которая в медицине известна под названием СРВ – реактивный белок. Мочевая кислота трудно выводится из организма и откладывается в виде кристаллов. Такие кристаллы, откладываясь в мышцах и связках, вызывают ревматизм. Если такие кристаллы откладываются в мышце сердца и его клапанах – это вызывает ревмокардит, который по мере прогрессирования переходит в порок сердца.
При помощи бега можно полностью излечиться от ревмокардита.
В дополнение к бегу нужно применять малобелковую диету, исключить все молочные продукты и употреблять мумие для укрепления сердечной мышцы.
Бег и очищение желчного пузыря
Во время бега, достаточно длительного и регулярно выполняемого, в желчном пузыре возникают сильные инерционные усилия. Если в нем находятся твердые камешки, то во время бега они бьются друг о друга, дробятся и могут легко выходить через желчный проток.
Методика дробления и изгнания камней из желчного пузыря заключается в комбинированном очищении печени. Она включает в себя бег, парную и сокотерапию. Во время очищения печени необходимо соблюдать диету. Данная методика подробно изложена в главе «Очищение организма – путь к оздоровлению».
Гимнастические упражнения, атлетическая тренировка
Различные упражнения, выполняемые с внешним отягощением, носят название атлетической (культуристической) тренировки. При сильных мышечных напряжениях происходит разрушение протоплазмы клеток, расход внутриклеточных материалов, что в итоге сильно активизирует биосинтетические процессы. При мышечном сокращении с достаточно сильным усилием происходит лучший обмен внеклеточной жидкости с кровью, очень сильно возрастает кровоток в работающих мышцах, что позволяет быстро восстанавливать травмированные связки, мышцы.
Никакие другие методы не могут увеличить кровоток так, как работа с отягощениями. Причем мощный кровоток можно создавать изолированно в различных мышечных группах, добиваясь целенаправленного воздействия.
Длительная и достаточно интенсивная тренировка с отягощениями также способствует выработке эндорфинов.
Недостаток тренировки с отягощениями заключается в том, что она дает мало инерционных усилий, в результате чего нет вибрационного воздействия на организм. В целом это очень сильное средство для восстановления здоровья, улучшения биосинтеза и повышения энергетики.
Профилактика и лечение заболеваний позвоночного столба
Есть такая поговорка: «Человек настолько молод и здоров, насколько молод и здоров его позвоночник». Статистика говорит, что после 35 лет каждый пятый из нас становится обладателем радикулита – одного из многочисленных синдромов остеохондроза. Болезни позвоночника – источник страданий для многих людей.
Строение позвоночника. Позвоночник является частью скелета и состоит из отдельных позвонков. В позвоночнике, как в футляре, находится спинной мозг. От спинного мозга двумя парами отходят нервные корешки, которые в виде шейных, грудных, поясничных, копчиковых нервов проходят между позвонками и иннервируют соответствующие органы.
Позвоночный столб представляет собой сложную и жизненно важную систему, опорная и двигательная часть его состоит из отдельных позвонков, соединенных между собой межпозвоночными дисками, суставами, связками и поддерживаемых мышцами.
