человека.
У человека с индивидуальной конституцией «Ветра» в малом объеме пространства идут быстрые циркуляторные процессы, биологическое время в его организме течет быстро. Такой организм плохо удерживает воду и теплоту, быстрее обезвоживается, а ферменты из-за отсутствия должной температуры теряют активность. В результате люди с конституцией «Ветра» имеют самую малую продолжительность жизни и подвергаются в старости болезням, связанным с отложениями солей, ломкостью сосудов, тугоподвижностью суставов.
Лица с конституцией «Слизи», как правило, – тучные. Они находятся в несколько лучших условиях. Благодаря обилию пространства и гравитационной энергии их организм в старости хорошо держит воду, в нем лучше идут циркуляторные процессы. Эти люди живут значительно дольше. Но у них в старости преобладают онкологические болезни, сахарный диабет, а также снижен иммунитет.
Лица «Желчи» находятся в среднем положении между людьми «Ветра» и «Слизи». Организм людей конституции «Желчи» хорошо обогревается, активность ферментов достаточно высока. Но у них в пожилом возрасте проблемы со зрением и с выпадением или поседением волос.
В наилучшем положении в пожилом возрасте находятся лица смешанного конституционного типа «Слизь – Желчь».
Кроме того, скорость старения связана прежде всего с жизненной активностью. Там, где физиологические процессы протекают наиболее медленно, создаются предпосылки для зашлаковки и процессы старения ускоряются. И наоборот, те органы и ткани, которые умеренно и ежедневно функционируют, сохраняются лучше всего.
Таким образом, программа профилактики старости должна строиться, с одной стороны, на общих рекомендациях, с другой – с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека.
Как замедлить процессы старения организма
Чтобы замедлить процессы старения, продлить молодость, необходимо проводить мероприятия по оздоровлению и омоложению организма. Они включают в себя комплекс задач.
На собственную карму мы можем повлиять праведной жизнью. На отрицательные эмоции, чрезмерные желания, дурные привычки надо влиять изменением черт своего характера. Шлаки и радиоактивные вещества вовремя профилактически выводить из своего организма. Правильным распорядком дня согласовывать свой образ жизни с биологическими ритмами. Питаться в соответствии с биологическими особенностями пищеварительной системы. Ввиду того что функции организма без работы угасают – разумно давать на них тренировочную нагрузку. И обязательно профилактически очищать организм от паразитов.
Праведная жизнь позволит человеку быть духовно здоровым, найти свое место в жизни и спокойно, осмысленно жить. Если человек этого не осознает, то в пожилом возрасте он испытывает разного рода неудовлетворения за прожитую жизнь, жалеет об упущенных возможностях, не видит дальнейшей перспективы жизни. Но если человек удовлетворен, живет духовно, он любит жизнь и ценит жизнь, бережно относится к собственному и чужому здоровью, то он во всем он видит единение, старается жить умеренно и гармонично.
Главные заповеди духовного здоровья сводятся к правильному взаимодействию с Пространством (Богом, природой).
1. Не разрушайте природу отрицательными мыслями и неразумными действиями.
2. Потребляйте столько, сколько необходимо для полноценной жизни, и не более.
3. Не делайте другим людям то, чего не желаете себе.
Активность и долголетие
Физические упражнения в профилактике старения
Двигательная активность – наиболее мощный «рычаг» воздействия на организм. Физическая нагрузка сопровождается перестройкой деятельности нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Занимаясь физическими упражнениями, человек «заставляет» свой организм вырабатывать жизненную энергию, поддерживает на высоком уровне работоспособность всех систем организма.
Нормальная двигательная активность, тренируя системы организма, повышает уровень приспособления организма, делает его более устойчивым к действию внешних и внутренних повреждающих факторов и тем самым улучшает «качество» жизни.
Недостаток движений является фактором, предрасполагающим к развитию наиболее распространенных в пожилом возрасте болезней сердечно-сосудистой системы – атеросклероза, гипертонической болезни и инфаркта миокарда.
Таким образом, важной стороной влияния физических упражнений на организм людей 40—60 лет является улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это особенно ярко проявляется при обычных физических нагрузках. Регулярные тренировки улучшают кровоснабжение сердца; понижается свертываемость крови, уменьшается риск образования тромбов. При этом следует соблюдать сугубо дозированные тренировки – чрезвычайные нагрузки отрицательно сказываются на сердце.
Занятия физической культурой сопровождаются перестройкой процессов обмена веществ. Особенно важным является улучшение жирового обмена. Нормализуется вес. Под влиянием систематических физических упражнений заметно сокращается содержание холестерина, являющееся фактором риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Активный двигательный режим оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему. Повышается работоспособность двигательных нервных центров, устраняется нарушение координации движений. Улучшается самочувствие, сон, настроение, уменьшается ощущение усталости.
Активный двигательный режим развивает состояние тренированности, служит наиболее эффективным средством предупреждения заболеваний и развития преждевременного старения. Человек становится психически уравновешенным, оптимистичным, уверенным в своих силах.
Внимание! Надо помнить, что в любом организме физическая нагрузка может вызвать как положительные изменения, так и отрицательные. Все зависит от состояния организма и силы воздействия. Пожилым людям следует подходить к освоению физических упражнений не спеша, постепенно увеличивать нагрузки. Помните: энергетические запасы организма восстанавливаются легко, гораздо труднее восстановить нервные запасы, заставляющие двигаться мышцы, побуждающие человека совершать напряжения. Поэтому в случае перетренировки резко уменьшите нагрузку, отдохните около 2— 3 недель, оставив в режиме дня лишь пешие прогулки.
Пешеходные прогулки «по Суворину»
Пожилым и ослабленным людям можно порекомендовать обычные пешеходные прогулки «по Суворину».
Суворин советует: ритмическое дыхание непременно соединять с ходьбой под открытым небом. Если у вас нет свободного времени, возьмите за правило: никогда не ложиться спать, не прогулявшись на чистом воздухе 6 км, все равно по какой погоде. Если часовая прогулка все-таки слишком утомительна, не спешите – начните с получасовой и постепенно продляйте. Добавьте полчаса ритмического дыхания утром и столько же вечером, это колоссально омоет кислородом и магнетизмом весь ваш организм.
Ритм дыхания обязательно должен быть связан с ритмом ходьбы, это имеет свои очень важные последствия для глубины и легкости дыхания.
Выполняя пешеходные прогулки, соблюдайте следующие правила.
1. Держите рот плотно закрытым и дышите через нос. Тогда воздух сильно ударяется в слизистую оболочку носовой полости и она жадно впитывает из него магнетизм, первостепенно важный для ваших нервов. Вы должны знать, что слизистая оболочка носовой полости имеет особую способность впитывать из воздуха магнетизм.
2. Держите ключичные кости (на груди под шеей) по возможности высоко, как будто на подносе несите перед собой. Это обеспечит вам два важных условия:
а) голову при этом вы будете нести высоко, позвоночный столб выпрямится и грудь откроется для глубоких вдохов;
б) вы будете дышать верхней частью легких, но и нижняя будет глубоко вентилироваться.
