процедур. Избавление от патогенных микроорганизмов с помощью полыни или «тройчатки».
· При наступлении климакса женщина должна регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы не терять костную массу, от 3 до 5 раз в неделю. Упражнения замедляют потерю костной ткани и даже вызывают ее увеличение. Спортивные занятия должны проводиться на свежем воздухе и не представлять опасности получения травмы.
· В рационе должна быть пища, богатая кальцием, магнием, бором, а также витаминами D (пивные дрожжи) и С. Перед этим следует хорошо очистить печень. Если этого не сделать, то питательные вещества не будут усваиваться загрязненной печенью.
· Источниками кальция, витаминов и минеральных веществ являются овощи с зелеными листьями, орехи и семечки. Однако в некоторых листовых овощах, прежде всего в шпинате и огородной капусте, содержится много щавелевой кислоты, которая связывает кальций и тем самым препятствует его усвоению. Особенно богаты кальцием молочные продукты.
· Курение, употребление алкоголя, сахара и других искусственных сладостей (конфеты, шоколад, жевательные резинки и т. п.), а также жиров, копченого мяса и сыров, сладких и холодных безалкогольных напитков отрицательно влияет на уровень кальция в организме.
· Не следует принимать лекарства и вещества, затрудняющие усвоение кальция организмом.
· Нормализовать сон, не работать в ночные смены.
Предменструальный синдром
Почти каждая женщина испытывает неприятные ощущения, связанные с течением менструации. К признакам предменструального синдрома (ПМС) относятся беспричинная раздражительность или подавленность, болезненные ощущения в груди, появление угрей на лице и ряд других, которых насчитывается до 150. У некоторых женщин (менее 10 %) такие симптомы выражены очень сильно и серьезно влияют на их жизнь.
Самые распространенные проявления ПМС прямо или косвенно указывают на то, что у женщин в это время происходит перевозбуждение «Ветра»:
• 70–90 % женщин испытывают разного рода беспокойство, быструю смену настроения, раздражительность или внутреннюю напряженность (косвенные признаки возбуждения «Ветра»);
• у 60 % женщин возникает повышенный аппетит, они объедаются, пытаясь уравновесить перевозбужденный «Ветер», в результате у них появляются другие симптомы – задержка жидкости в организме, болезненные ощущения в груди и увеличение веса тела (организм способен усвоить лишь определенное количество пищи; избыток пищи вызывает указанные симптомы);
• 30–40 % женщин испытывают пристрастие к сладостям (сладкий вкус наиболее сильно уравновешивает перевозбужденный «Ветер), у них возникает головная боль или головокружение, повышаются аппетит, утомляемость и усиливается сердцебиение (косвенные симптомы перевозбуждения „Ветра“);
• 10–20 % женщин страдают путаницей в мыслях, забывчивостью, плаксивостью (косвенные симптомы перевозбуждения «Ветра»), тошнотой и депрессией.
Причины ПМС точно не установлены. Возможно, это гормональные нарушения, либо он обусловлен психосоциальными факторами.
Многое зависит от внутренней чистоты организма женщины, что влияет как на нормальное психическое течение процессов в сознании, так и на гормональный фон и баланс. В загрязненном организме они нарушаются, а в период менструации приводят к серьезным осложнениям, которые проявляются в виде предменструального синдрома. Женщины с выраженной индивидуальной конституцией чаще подвержены предменструальному синдрому. Стресс усиливает проявления ПМС, так как ослабляет организм.
Симптомы: беспокойство, депрессия, раздражительность, сильные колебания настроения за 12–14 дней перед началом новой менструации, боли в молочной железе, сердцебиение, головные боли, отечность и пр.
· Приготовить настой мяты перечной с ромашкой аптечной или шандрой обыкновенной (1: 1), добавить его в ванну с температурой 38–39 °C. Продолжительность ванны 15–20 минут. Втереть в поясничную область или в область висков масло лаванды или масло полыни лимонной.
· Принять ножную ванну из настоя сушеницы болотной, мелиссы лекарственной, розы. Помассировать стопы (с пихтовым маслом или вьетнамским бальзамом), особенно в области свода стопы и внутреннего края пяток.
· Листья мелиссы, цветки ромашки, трава манжетки, цветки пиона узколистного взять в равных количествах. Залить 1 ст. ложку сбора 1 стаканом кипятка, настоять 10 минут, процедить, пить свежезаваренный чай 2–3 раза в день по 1 стакану для снятия повышенной возбудимости, нервного напряжения, раздражительности.
· Ароматическая подушка, наполненная таволгой, листьями смородины, душицей, цветками лаванды, розмарином, тысячелистником, нормализует сон и состояние нервной системы.
· Зверобой продырявленный оказывает антидепрессивное действие. Залить 1 ст. ложку травы 1 стаканом кипятка, кипятить на медленном огне 10–15 минут, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день. Курс лечения 1–2 месяца.
· Настой боярышника обладает успокаивающим эффектом, улучшает кровообращение, деятельность сердца. Залить 1 ст. ложку сушеных плодов боярышника 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Полученное количество настоя разделить на два приема и выпить утром натощак и вечером перед сном.
· Цветы бузины оказывают седативное действие: залить 2 ч. ложки цветков 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить глотками в течение суток.
При менструальных нарушениях
Расстройство менструального цикла, особенно его прекращение, – это почти всегда перевозбуждение принципа «Ветра». Процедуры и диета быстро приводят его в норму, а вслед за ним нормализуется менструальный цикл.
· При обильных менструациях заварить крапиву и пить настой как чай, начав пить за три дня до предполагаемого начала месячных и продолжая до их окончания.
· При болезненных месячных залить 1 ст. ложку полыни обыкновенной 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 30 минут, настаивать 15 минут, процедить. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день.
· Заварить 2–3 ст. ложки сухой травы пастушьей сумки 2 стаканами кипятка, настаивать в термосе 3–4 часа. Пить по 1/2 стакана до еды 4 раза в день при маточном кровотечении.
· Смешать в равных частях листья малины и мяты перечной. Залить 1 ст. ложку сбора 2 стаканами воды и пить как чай в течение дня.
· При сильном менструальном кровотечении залить 1 ст. ложку кукурузных рылец 1 стаканом воды, настаивать 30 минут в теплом месте под крышкой. Принимать по 1 ст. ложке 6 раз в день через каждые 3 часа.
· Залить 2 ст. ложки цветков ноготков 1 стаканом кипятка, настаивать в термосе 1 час, процедить. Принимать по 1–2 ст. ложки 3 раза в день.
· Менструальный цикл у женщин зависит от фаз Луны. Обычно нормальные месячные должны проходить на новолуние или полнолуние. Поэтому для восстановления периодичности и продолжительности менструального цикла надо спать с незашторенными окнами. Однако этот совет подходит только для жителей небольших населенных пунктов. Уличные фонари сбивают организм с толку. В городских условиях надо спать в комнате с зашторенными окнами, а лунное освещение создавать искусственно. Освещение в виде ночника со слабой, 15-ваттной лампочкой надо включать в последние три дня менструального цикла.
· Ослабить проявления предменструального синдрома поможет диета с высоким содержанием крахмалов (цельные крупы всех видов, хлеб из проросшего зерна, рис, картофель, сезонные фрукты, овощи и блюда из них) и низким содержанием высококонцентрированных белков (мясо, рыба, птица, яйца, колбаса и т. п.), легкоусвояемых углеводов (сахар, варенье, джем, мед, конфеты, пирожные, сладкие напитки и т. п.), жиров и жирной пищи. Эту диету следует соблюдать за 3–5 дней перед каждыми месячными и во время них.
В начале приема пищи надо пить (лучше всего свежевыжатые яблочный и свекольный соки), далее
