Предостережение. Больные остеохондрозом должны полностью исключить из комплексов лечебной гимнастики (или по меньшей мере резко ограничить) упражнения для брюшного пресса. По этой же причине вначале занятия физическими упражнениями проводятся в фиксирующих повязках или корсете.
При занятиях физическими упражнениями во всех формах необходимо помнить, что при сокращении мышц живота (при упражнениях на укрепление брюшного пресса) рефлекторно напрягаются подвздошно-поясничные мышцы, основные части которых (поясничные мышцы) начинаются от поперечных отростков и тела 12-го грудного позвонка и всех поясничных позвонков. Поэтому каждое напряжение этих мышц закономерно стремится переместить позвонок вперед. Здоровые межпозвонковые диски успешно противостоят этой тяге, а вот дегенеративно измененный диск удержать позвонок на месте не в состоянии. В результате – смещение позвонка, так называемый спондилолистоз.
Пример
«Мне 70 лет. Я бросила пить все лекарства и с июля 1997 года начала пить свою урину утром натощак. Делаю массаж на больных местах, растираю все тело, в том числе и поясницу. Отнимались ноги, было не подняться со стула. Втираю в лицо, капаю в глаза. Плохо вижу, растираю шею, затылок, который при повороте сильно скрипит и болит, невозможно было повернуть голову.
И вот за 2 месяца лечения мочой есть результат. Боль в голове уменьшилась, глаза прояснились, аж стали блестеть, а то были как в тумане. Чувствую, давление снизилось, но не измеряла. В печени боль утихает, это заметно. Мокрота идет чистая без крови. Кашель стал редким легким и мягким. Боли в сердце прекратились, но оно часто дрожит. Судороги в ногах и пальцах прекратились.
Продолжаю пить мочу пока по 3 глотка утром натощак, один раз в день. 2 месяца гноились 4 шва с кровью, прикладывала мочевой компресс, за 7 дней все зарубцевалось».
Как снять боли при остеохондрозе
Надо принять такую позу, чтобы мышцы спины, поясничного и шейного отделов позвоночника были максимально расслаблены, попросту говоря, лечь на спину или на живот. В положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах и положить их на высокий валик (например, на скатанное одеяло), чтобы стопы при этом не касались постели (голени ног должны свисать расслабленными). Под поясницу следует подложить небольшую мягкую подушку так, чтобы поясничный отдел плотно прилегал к ней. Головной конец кровати от уровня лопаток должен быть слегка (комфортно) приподнят.
Расслабление мышц спины, поясничной и ягодичной областей, а также мышц нижних конечностей не только снимает боль, но и способствует постепенному устранению воспалительного процесса, рассасыванию отека, созданию благоприятных условий для рубцевания трещин и разрывов фиброзного кольца межпозвонковых дисков, вдвое снижая внутридисковое давление. Нужно соблюдать полный покой – ведь активные движения конечностями и туловищем в остром периоде значительно травмируют дегенеративный диск и усиливают раздражение нервного корешка. Если в шейном отделе позвоночника имеется прогибание, то в этом месте также надо подложить валик (например, из скатанного полотенца).
Положение лежа на животе должно быть организовано соответственным образом, для чего понадобятся две подушки и плотный валик. Одну подушку, обязательно жесткую, надо расположить так, чтобы ее верхний край был на уровне гребешков подвздошных костей и пупочной линии. Вторая подушка кладется под голову и верхнюю часть груди до сосковой линии для того, чтобы живот был немного на весу. Под тыльную поверхность голеностопных суставов надо подложить валик (скатанное легкое одеяло), чтобы ноги в коленных суставах были расслаблены и полусогнуты (под углом 145—150°).
При остеохондрозе любой локализации надо
Пример
«Мне 74 года, перенесла 4 операции. УЗИ показало в левой почке песок и небольшой камень, на правой почке киста, панкреатит, хронический бронхит, стенокардия, хондроз. Все эти болячки заставляли лежать по больницам. Но облегчения не чувствовала. Да уже и средств не хватало на лекарства. Безысходность меня заставила читать, изучать Ваши методы лечения».
За этот период похудела на 12 кг. Сейчас у меня вес 90 кг, рост 177 см. У меня наладился сон – раньше вообще не спала всю ночь. Стали реже боли под правой лопаткой, появилась легкость в теле, раскованность в движениях, меньше головокружений, меньше стало «крутить» суставы. Особенно почувствовала себя активнее, трудоспособнее после второй чистки печени, меньше и реже беспокоит сердце.
Тщательный уход за всеми отделами позвоночника
Ниже дан комплекс упражнений, который позволяет тщательно прорабатывать все отделы позвоночника. Вы можете в свою ежедневную оздоровительную программу включать только часть упражнений для проработки слабого (шейного, грудного, поясничного) отдела позвоночника.
Проработку любого отдела позвоночника всегда следует начинать с массажа с целью согревания. Можно также использовать наложение на 10—15 минут на этот отдел позвоночника горячих салфеток, смоченных в упаренной урине.
Методы ухода за шейными позвонками
Упражнение 1. Сядьте на стул, выпрямив туловище и надежно уперевшись им в спинку стула. Позвоночный столб – одной прямой линией. Голова располагается под прямым углом к линии горизонта, взгляд устремлен прямо перед собой. Согласно традиционному взгляду «глаз есть обиталище духа», что указывает на необходимость сосредоточенного внимания. Плечи должны быть опущены и расслаблены для того, чтобы устранить все напряжения в спине и затылке. Ступни ног плотно прилегают к полу, носки ног слегка разведены.
Пальцы разжатых кистей расслаблены, ладони наложены одна на другую. Закройте глаза и сохраняйте в течение некоторого времени полную неподвижность, прислушиваясь к своему дыханию и сосредоточив внимание на его ритме.
Согните левую руку в локте и наложите на раскрытую ладонь левой руки правый локоть. Кулак правой руки упирается в подбородок, играя роль опоры. Толчкообразными, постепенно усиливающимися движениями надавливайте головой на кулак (действие выполняется на вдохе) (рис. 6).
Выдохните, отводя голову назад и разжимая правый кулак. Выполните точно такое же движение, поменяв руки местами. Повторите движение 3 – 4 раза.
Упражнение 2. Исходное положение прежнее. Наложите ладони на затылок таким образом, чтобы пальцы были сплетены друг с другом. Вдохните, поднимая голову как можно выше вверх, мысленно представляя, что кто-то схватил один из ваших волосков и подтягивает вашу голову по вертикали вверх. Выдохнув, вернитесь в исходное положение. Повторите движение 3 – 4 раза.
Рис. 6
Упражнение 3. Исходное положение прежнее. Положите руки ладонями на затылок таким образом, чтобы пальцы касались основания черепа у первых шейных позвонков. Вдыхая, поворачивайте подбородок вправо и вверх до тех пор, пока не почувствуете заметного напряжения мышц левой половины шеи. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Выполните такое же движение в другую сторону. Повторите оба движения 2 – 5 раз подряд.
Упражнение 4. Исходное положение прежнее. Наложите указательный и средний пальцы левой руки на третий шейный позвонок (т. е. на его остистый отросток) и захватите подбородок кистью правой руки. На вдохе оттягивайте подбородок небольшими толчкообразными движениями вниз и вверх. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Затем выполните упражнение, поменяв руки. Повторите оба движения 2 – 5 раз (рис. 7).
Упражнение 5. Исходное положение прежнее. На вдохе медленно поверните голову влево. По достижении ей крайнего положения постарайтесь продвинуть ее еще дальше 2 – 3 короткими толчкообразными движениями головы. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение. Затем
