организме: высыханию, снижению тепла, увеличению количества старых клеток, опусканию органов, угасанию биосинтеза и биоэнергетики. Для этого вы, также с учетом индивидуальной конституции и возраста, подбираете оздоровительные средства и процедуры на всех уровнях человеческого существа. Например: на уровне полевой формы жизни и первичного сознания – образно-волевые настрои; от высыхания организма – дважды в день применяете контрастный душ, смазываете тело упаренной уриной; от тепловых потерь – едите пищу в теплом виде (слабо тушеные овощи, горячие каши); для препятствования опусканию и смещению органов обратные позы йогов; для поддержания биосинтеза и биоэнергетики – регулярно проводите умеренную физическую нагрузку; для избавления организма от старых, ослабленных клеток – голодаете в посты, что позволит вам заодно и поддерживать внутреннюю чистоту на клеточном уровне (если вы будите голодать 2—3 раза в год по 10—20 суток, надобность в клизмах, очищении печени и почек отпадает, все будет очищаться естественно голодом на урине).
И конечно, не забывайте работать над вредными чертами характера. Работа над ними самая сложная, самая трудная, но и самая эффективная – приносит наибольший вклад в ваше здоровье. Она же способствует и вашему духовному совершенству. При правильной работе у вас нормально как со здоровьем, так и с судьбой.
Начав третий этап оздоровления, его можно стабилизировать на несколько лет, ведь организм изменяется медленно. Теперь можно поговорить о распределении оздоровительных мероприятий в течение дня, лунного месяца, года.
Повседневные рекомендации основаны на индивидуальном подходе, должны охватывать все уровни человеческого существа и быть согласованными с суточными биоритмами.
Чтобы осуществить их на деле, вам необходимо рано вставать, примерно в 6 часов утра. Проделать повседневные гигиенические мероприятия: сходить в туалет, промыть нос, умыться. Для владения сознанием и препятствия рассеиванию полевой формы жизни – выполнить утверждения, медитацию, образно-волевой настрой, аутогенную тренировку (что-то одно из перечисленного, например я медитирую и произношу утверждения). Это у вас должно занять 20—30 минут. Теперь желательно растереть тело (можно только руки до локтей и ноги до колен) упаренной уриной для микроэлементной подкормки организма и т. д. (смотрите том 3 «Уринотерапия»). Минут через 10—15 принять контрастный душ, закончив его прохладным. Теперь можно выполнить комплекс упражнений, асан или пешком пойти на работу. Здесь все зависит от возможностей человека, индивидуальных склонностей и желания. Главное, чтобы на все эти мероприятия (утренние) у вас уходило не менее 30—45 минут.
Первый прием пищи делайте тогда, когда у вас появилось чувство голода. Это может быть с 9 до 12 часов. Ничего страшного в этом нет, удовлетворите голод простой пищей с учетом вашей индивидуальной конституции, как описано в 1-м томе. Второй прием пищи также сделайте, когда у вас появится чувство голода, но не позже 16 часов. После этого времени можете лишь пить воду, отвары, настои и т. д. Если вы будете так поступать, то у вас голод, естественно, будет появляться утром. В течение дня вы перестанете уставать. Небольшой ужин (не позднее 19 часов) возможен только лицам с выраженной конституцией «Ветра». Им же рекомендуется через 2—3 часа после первого приема пищи выпить сладкий горячий напиток (отвар трав с медом), ибо они быстро теряют энергетику и устают. Всем остальным конституционным типам указанная схема питания вполне подходит и оправдана с практических позиций.
До 18—19 часов вы можете заниматься обыденными делами. После того как вы вернулись домой, с целью восстановления свежести в организме вы можете помедитировать, выполнить аутогенную тренировку (просто расслабиться) в течение 20—30 минут, принять контрастный душ или смазать тело упаренной уриной с последующим смыванием ее теплой водой. После выполнения вышеуказанных процедур у вас обязательно появится энергия и вы можете позаниматься в течение 30—60 минут любыми физическими упражнениями по желанию. В вечернее занятие обязательно включите упражнения на живот и позвоночник. Можете выполнить пробежку, прогулку, позаниматься с тяжестями; главное – прокачать кровь по организму, усилить циркуляторные процессы, активировать биосинтез.
После занятий отдохните, успокойтесь, выпейте отвар из трав (напиток подбирайте с учетом индивидуальной конституции). Сделайте текущие дела по дому. Перед отходом ко сну подведите итог дня, прочтите волевой настрой (или помолитесь) и отходите ко сну. В зависимости от возраста или индивидуальной конституции время отхода ко сну не должно превышать 22 часов (лучше раньше вставать).
Подобные повседневные рекомендации позволят вам полностью вписаться в биоритмы суток, получать достаточную физическую нагрузку (от 1 до 2—3 часов), противостоять процессам старения.
Месячные рекомендации основаны на особенностях лунного цикла. С его учетом вы будете давать усиленную или умеренную нагрузку на организм, выполнять очистительные процедуры, как общие, так и локальные, проводить пищевое воздержание или голодание с целью получения максимального эффекта. Таким образом, ваши ежедневные занятия будут отличаться по интенсивности нагрузки, целенаправленности воздействия в зависимости от положения Луны, Солнца.
Месячные рекомендации особенно касаются лиц, желающих серьезно работать над собой, особенно спортсменов. Грамотное распределение нагрузки, восстановительных процедур – ключ к успеху в любом виде спорта.
Сезонные рекомендации основаны на циркуляции энергии в солнечной системе и Земле. Этот вид энергетической циркуляции находит свое отражение в виде длительных биоритмов в организме человека, последовательно активируя тот или иной орган, физиологическую функцию. В соответствии с этим должны менять и оздоровительные средства, а также их направленность. Зная эти особенности, вы можете целенаправленно оздоравливать тот или иной орган, очищать и укреплять его, используя весь арсенал оздоровительных средств: от работы с первичным сознанием до целесообразного питания и т. п.
Если, к примеру, взять голодание, то в различные сезоны года оно по-разному воздействует на организм человека. Поэтому необходимо знать эти особенности, чтобы избежать неблагоприятное влияние и усилить благоприятное.
В связи с тем что в зависимости от сезонов года возбуждается тот или иной жизненный принцип («Слизь», «Желчь», «Ветер»), вы образом жизни, процедурами и питанием должны уравновесить это возбуждение. Поэтому, хотите вы или нет, без гибкого подхода, осмысленного оздоровительного процесса вам не обойтись. Жизнь и здоровье – самое дорогое, что имеется у человека, поэтому подход к этим основополагающим процессам должен быть наисерьезнейшим и тщательно изученным. Прислушивайтесь к собственному организму, вникайте в его процессы, пробуйте понемногу влиять на них, набирайтесь осмысленного опыта, и у вас все получится, невзирая на индивидуальную конституции, возраст и болезни.
Особенно тщательным оздоровительный подход должен быть при болезненном состоянии организма. Вы должны подметить, в какое время суток происходит обострение болезни, какие жизненные ситуации (черты характера) приводят к обострению, какие процедуры, пища и т. д. благоприятно влияют на вас, а какие, наоборот, приводят к обострению. Далее подметить, какое время года вам особенно неблагоприятно и что происходит с вашим организмом. И наоборот, какое время года наиболее благоприятно. Это же касается и лунного цикла. Поэтому прислушивайтесь к собственному организму, он самый надежный подсказчик и учитель. Теперь вам остается убрать из своей жизни все, что разрушает вас, и оставить то, что благоприятствует ей.
Рекомендации для людей с выраженными конституциями «Ветра», «Желчи», «Слизи»
Рекомендации для людей, имеющих выраженную конституцию «Ветра». Людям, имеющим подобную конституцию, желательно придерживаться следующего распорядка дня: вставать попозже, примерно в 7 утра; натереть тело оливковым маслом, а затем остатки смыть под теплым душем; в течение 20 минут выполнять трансцедентальную медитацию (или расслабление) с последующим волевым настроем на уверенность в себе, бесстрашие. Далее необходимо выполнить серию спокойных упражнений с акцентом на позвоночник. После этого плотно позавтракать и заниматься повседневными делами. Часа через два выпить горячий отвар с медом и продолжать трудиться. Как только появится голод,
