Как стать стройной и сохранить здоровье

вернуть утраченную фигуру и нормализовать телесные запахи. Естественно, желание похудеть связано еще и с тем, что нормализация массы тела благоприятно сказывается и на общем здоровье и самочувствии человека.

Системный подход к проблеме нормализации массы тела включает в себя много элементов, эффективно влияющих на нее. Это в первую очередь относится к очищению организма, правильному питанию, двигательной активности. Причем все это должно быть естественной составляющей образа жизни человека. Это в полной мере относится к питанию. Человек может поголодать, почистить организм и посидеть на диете, соблюдая двигательную активность. Но как только он перестает все это делать, полагая, что теперь достигнутая им стройность будет сохраняться сама собой, через небольшой промежуток времени он вновь набирает вес, причем иногда еще и больший, чем до похудения.

Правильное раздельное питание входит основным элементом в образ жизни человека и позволяет не только быстро сбросить ненужный вес, но и долгие годы сохранять достигнутые результаты, наслаждаясь крепким здоровьем и нормальной фигурой.

Людям с излишним весом, которые решили перейти к раздельному питанию, рекомендуется к описанным выше рекомендациям ввести один или два соковых и (или) фруктовых дня в неделю.

Регулирование веса тела с помощью физической активности

Наращивание мышечной массы. Тренировка с отягощениями ведет к росту мышц и, следовательно, к увеличению веса тела.

Чтобы добиться максимального прироста мышц без наращивания жира, вы должны полагаться на правильное питание так же, как и на хорошо спланированные тренировки.

Это достигается с помощью питания продуктами, усиливающими жизненный принцип «Слизи».

Начинайте питаться высококалорийными продуктами, такими как орехи, семечки, бобы, свежие фруктовые и овощные соки. Пейте много молока! Но не набивайте желудок за один прием пищи. Специалисты по культуризму рекомендуют питаться шесть раз в день с промежутками около трех часов между каждым приемом пищи.

Вот некоторые из лучших продуктов для наращивания веса: фруктовые соки, молоко, сыр, йогурт, орехи, семечки, крупы, красное мясо, мороженое, хлеб, бананы, растительные масла. Имейте в виду, что чем старше вы становитесь, тем медленнее протекает процесс обмена веществ и тем легче вы наращиваете вес тела.

Уменьшение мышечной массы. Для этого сокращайте объем принимаемой вами пищи, но настолько, чтобы не испытывать слабости и пищевой недостаточности. Вернейший способ – делать это постепенно, в течение определенного времени, планируя потерю не 0,5–1 кг жира в неделю. Чуть больше этого – и вы приобретаете тенденцию к сбросу мышечной массы.

Одновременно с уменьшением питания повышайте интенсивность упражнений.

Используйте продукты питания, которые стимулируют жизненный принцип «Ветра». Об этих продуктах и принципах питания подробно рассказано в моих книгах.

Поддержание мышечной массы. Удержание собственного веса на желаемом уровне является целью большинства людей. Это вопрос энергетического баланса. Вы должны тратить столько энергии, сколько вы потребляете с пищей. Поэтому все упирается в самодисциплину питания. Путем контролирования количества съеденной пищи вы сможете держать вес в задуманных вами рамках.

Поскольку обмен веществ с возрастом замедляется, разумно слегка повышать интенсивность упражнений и сокращать прием жирных блюд.

,

Примечания

1

Рекомендую прочесть мою книгу «Все о запорах» – вы узнаете, насколько они вредны для здоровья, какие бывают виды запоров и как от них можно избавиться.

2

Очень важно иметь правильную осанку – это основа здоровья и красоты человека.

3

То есть все те средства, которые сильно стимулируют жизненный принцип «Ветра», заставляя организм худеть. А когда эта норма пройдена и палка перегибается в другую сторону, появляются специфические проблемы.

4

правильно – она подсушивает

5

ее можно оставить, слегка сократив время занятий

6

советую заменить контрастным душем

7

Правильно поступаете.

8

Об этом я написал в книге «Индивидуальная конституция». Кратко: после усмирения «Ветра» у вас сила появится, жизнерадостность, гибкость, организм заработает как часы. Вот тогда слегка, будто краник поворачиваете, осторожно прибавьте в оздоровительных средствах, которые стимулируют «Ветер».

9

Установите сами – 24 часа или 36, 1 раз в 2 недели, в дни экадаши.

10

Нет, ваша индивидуальная конституция осталась прежней, но в ней «Ветер» сейчас перевозбужден и пропорция жизненных принципов поменялась. Добавьте средства, нормализующие «Ветер», и входите в норму.

11

Главное – это здоровье, а от него и внешний вид будет соответствующим. В моих книгах описаны процедуры для возбужденного «Ветра», «Слизи», «Желчи», даны рекомендации в зависимости от возраста.

12

Чтобы фурункулы прошли, пейте пивные дрожжи.

13

Промывайте нос по утрам – этого достаточно.

14

Это полевой паразит, целесообразно лечение от порчи. Регулярно молитесь краткой молитвой, например Иисусовой.

15

Если вы 2–4 раза чистили печень, то часть отложений вы вывели, а часть стронули с привычных мест, и они теперь давят. Надо еще чистить печень, желательно по Т. Буревой. Именно по этой причине я и рекомендую подряд с интервалом в 1–2 неделю провести 4–5 чисток печени. Тогда эффект чистки явно выражен.

16

Рекомендую – весьма полезны.

17

Сделайте спиртовую настойку на перегородках грецких орехов или на керосине.

18

Естественно, их не будет – порочный образ жизни остался прежним.

19

Все это последствия лекарственной зашлаковки организма. Так что «лечение» не прошло даром.

20

Когда организм переполнен слизью и шлаками, они начинают выходить в виде течи из носа. Это естественная очистительная реакция организма, которой надо помочь голоданием.