усиливается приток артериальной крови, улучшаются водно-солевой, белковый, углеводный и жировой обмены. Во время ритмичных массажных движений облегчается продвижение крови по артериям, за счет чего ускоряется отток венозной крови и лимфы и происходит активное удаление токсинов и продуктов распада из тканей. В-третьих, улучшается клеточный газообмен, усиливается окислительно- восстановительный процесс, повышается мышечный тонус. Если вы занимаетесь спортом, то, наверное, знаете, как важен массаж после выполнения спортивных упражнений. С его помощью можно устранить боль и ускорить процесс распада молочной кислоты в мышечной ткани.
Для качественного проведения массажного сеанса важно знать правила и порядок проведения массажа. Давайте подробнее рассмотрим эти моменты.
При проведении сеанса массажа необходимо придерживаться следующих правил:
• кожа в месте массирования должна быть чистой, без ран, царапин;
• перед массажем необходимо принять душ, но волосы лучше не сбривать;
• проводить сеанс массажа необходимо за час до еды или через три часа после еды;
• перед массажем нужно снять все украшения, очки, линзы;
• после массажа рекомендуют полежать минут 10–15.Очень важно соблюдать определенный порядок проведения массажа. Давайте рассмотрим по пунктам, что именно и в какой последовательности надо выполнять.
1. Сядьте так, чтобы вам было удобно.
2. Возьмите инструмент или приставьте кончик пальца к активной точке и начинайте ее стимуляцию.
3. Массировать точку надо, слегка надавливая на нее. Сила давления определяется индивидуально, но область, которую вы массируете, должна слегка покраснеть. Возможно, в первое время вы будете испытывать болезненные ощущения, но затем они пройдут.
4. Массировать надо не только саму точку, но и область вокруг нее (группу точек).
5. Массируйте до тех пор, пока не почувствуете тепло в области точки.
Прежде чем приступить к массажу, составьте мысленно план массажа и запишите или запомните состояние вашего здоровья. Во-первых, это поможет вам сконцентрироваться и не подглядывать постоянно в книгу, а полностью сосредоточиться на себе и своих ощущениях. Во-вторых, вы сможете увидеть положительные изменения, которые происходят с вашим организмом.
Проводить массаж лица можно как руками, так и с помощью инструментов с узким и круглым по форме наконечником: ручкой, карандашом. Какими именно пальцами удобнее всего делать массаж? Можно согнутыми большими пальцами или кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев. Делать массаж нужно круговыми движениями и похлопываниями.
При проведении сеанса самомассажа нужно занять удобное положение: сидя, лежа. Рекомендуется сесть на высокий стул или табуретку. Во время массажа активных точек на лице необходимо сделать естественный упор двумя пальцами – безымянным и мизинцем. Это не даст пальцам, которыми вы делаете массаж, соскальзывать в область глаз и вообще соскальзывать с массируемых точек. Кстати, первые сеансы массажа лучше провести перед зеркалом. Так вам будет проще найти активные точки.
Теперь определимся с тем, какими методами можно стимулировать те или иные точки на лице и теле. Первое – это поглаживание. Поглаживание – довольно простой метод массажа. Однако есть несколько нюансов, на которые необходимо обратить внимание, перед тем как выполнять массаж с помощью поглаживания:
• поглаживание должно быть медленным, но в то же время ритмичным;
• при поглаживании вы должны настолько легко касаться кожи, что она не будет сдвигаться;
• при поглаживании пальцы не должны отрываться от кожи.
Второй метод массажа – растирание. При использовании этого метода происходит смещение кожи в различных направлениях с образованием кожной складки. Растирание может выполняться подушечками пальцев, ручкой. Проводить растирание лучше на сухой коже, тогда оно будет эффективнее. Чем хорошо растирание? Оно усиливает подвижность тканей, кровообращение, уменьшает болевые ощущения.
Третий метод проведения массажа – похлопывание. Похлопывание может быть непрерывным и выполняться одним или несколькими пальцами. Прерывное похлопывание заключается в выполнении легких ударов одним или несколькими согнутыми пальцами. Выполняя похлопывание, учтите, что:
• массаж не должен вызывать боли;
• продолжительные легкие похлопывания вызывают расслабление, а резкие похлопывания с большой амплитудой – напротив, возбуждение.ХАРАКТЕРИСТИКА АКТИВНЫХ ТОЧЕК
Итак, мы ознакомились с основными правилами и техниками проведения массажа. Осталось узнать самое главное – где расположены активные точки (рис. 4), которые нужно стимулировать при тех или иных заболеваниях.
Рис. 4
Еще около пяти тысяч лет назад на Востоке выявили, что раздражительное воздействие, оказываемое на некоторые участки на лице и теле, оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Позже выяснилось, что это биологически активные точки. На протяжении многих веков лекари, врачи, ученые изучали взаимосвязь активных точек с внутренними органами. В результате этого была создана целая теория и описаны более 800 точек, расположенных на теле человека.
Что же такое биологически активная точка? Увидеть ее глазами практически невозможно – это не ямка, не углубление. Однако при надавливании на эту точку пальцем или специальным предметом мы можем почувствовать боль. Не пугайтесь, эта боль свидетельствует лишь о том, что вы правильно идентифицировали активную точку. К слову, размер точки может варьировать от 1 до 5 мм.
Как же происходит передача информации от биологически активной точки внутреннему органу, за который она отвечает? Раздражая активную точку пальцем или специальным инструментом, мы передаем сигнал по сосудам, нервам органу. На первый взгляд это кажется фантастикой. Однако если представить, что в нашем организме все взаимосвязано, то ничего удивительного в этом нет.
Биологически активные точки делятся на два вида:
Только на первый взгляд кажется, что активных точек много и все они расположены рядом друг с другом. Однако не надо беспокоиться и тем более бояться навредить. Массируя точку или группу точек, вы в любом случае не причините вреда. Уверяю вас, массаж подействует на болезненный орган и восстановит силы всего организма.
Определяя активные точки, учитывайте тот факт, что любая точка влияет на орган, который расположен к ней ближе всего, и только потом она воздействует на нездоровый орган. К примеру, точки, расположенные вокруг носа, конечно, в первую очередь будут воздействовать на дыхательные функции и только потом на проецируемый орган.ВЫБОР ТОЧЕК ДЛЯ РЕФЛЕКСОТЕРАПИИ
Рассмотрим расположение всех точек (см. рис. 4) и методы их стимуляции.
