Тайны тибетской медицины

необходимо достичь равновесия ИньЯн, создать гармонию космос — природа — человек. Скажем просто: спокойствие и отдых — главное условие, необходимое для восстановления здоровья. Первый шаг — самый важный, для преодоления этого барьера нужна тренировка. В повседневной жизни человек обычно находится в постоянном умственном и физическом напряжении. Естественным расслаблением является сон. Еще в древности мудрецы Индии заметили, что работающие, напряженные мускулы образуют продукты распада, что в конечном итоге вызывает чувство утомления. А расслабленная мышца позволяет крови нейтрализовать токсины. Это наблюдение навело ученых древней Индии на мысль о том, что, делая специальные упражнения, можно добиться < мышечного и психического расслабления. И йоги в этом преуспели. Что такое расслабление? Это такое состояние сознания, при котором ваша энергия никуда не движется — ни в будущее, ни в прошлое, она просто присутствует в вас. Вы погружаетесь в безмолвную теплоту вашей собственной энергии. Этот момент — все! Нет больше ничего, только настоящее мгновение. Если время останавливается — это и есть релаксация. Если оно движется, релаксации нет. В этом заключено все. Вам больше ничего не нужно, вы просто полны удовольствия. Можно наслаждаться обычными вещами, потому что они прекрасны. Например, мысленно бродить по лужайке, когда роса еще не высохла. И перенестись туда всем своим существом. Прохладная роса освежает босые ноги, утренний ветерок целебным ароматом наполняет легкие, восходящее солнце согревает космической энергией. Что еще вам нужно для счастья? Или ночью, лежа в прохладной и чистой постели, ощутите плотность и свежесть ткани, почувствуйте, как постель становится все теплее и теплее. Вы скрываетесь в темноте и безмолвии ночи и с закрытыми глазами ощущаете самого себя. Что вам еще нужно? И этого уже слишком много — возникает глубокое чувство благодарности. Это и есть релаксация — расслабление ума и тела, ощущение того, что вам очень хорошо в данный момент, здесь и сейчас, и этого более чем достаточно. Вам ничего не надо, у вас всего больше, чем вы могли бы пожелать. Вы прервали бег времени, все часы остановились в безмолвии. Запомните это состояние сознания. Некоторые люди находятся в состоянии такого высокого напряжения, что оно приводит к внешним проявлениям, например, к дрожанию лицевых мышц (нервному тику). Когда вы действительно расслабитесь, это дрожание прекратится. Вы расслаблены, молчите, внутри вас ничего не происходит. Создайте ощущение «пустой годовы».Что сделать, для того чтобы опустошить ум? Наблюдайте, как к вам приходят мысли. Но такое наблюдение должно быть не активным, а пассивным! Будьте пассивны, как если бы вы сидели у реки и смотрели, как она течет. Ничего не происходит. Вы просто сидите на берегу реки и смотрите, а река течет...Нельзя недооценить роль сна в жизни человека. Во время сна происходит своеобразный текущий ремонт наших биоструктур: усиленная нейтрализация токсических веществ, а также нормализация таких важных процессов, как обмен веществ и энергетический обмен. Кроме того, во время нормального сна происходит зарядка организма физиологической нормальной энергией, о чем свидетельствует тот факт, что при естественном пробуждении наблюдается преобладание энергии Инь в организме (Ян — бодрствование, Инь — сон).Известно, что психосоматическое взаимодействие происходит в организме не только во время бодрствования, но и во время сна. Поэтому, засыпая, необходимо настроить свое сознание, вызвать чувство спокойствия, оптимизма и уверенности в себе. Для того чтобы сон был максимально полезным, необходимо соблюдать следующие условия.

1. Ложиться спать нужно обязательно с пустым желудком, следовательно, ужинать следует примерно за 3 часа до сна. В крайнем случае, во избежание неприятных (сосущих) ощущений в желудке, съешьте немного фруктов или овощей. Во время сна дыхание автоматически становится диафрагмальным, и если живот наполнен пищей, то диафрагма будет мешать процессу пищеварения, а битком набитый желудок будет мешать диафрагме выполнять ее дыхательную функцию. Это приведет к патологическому пищеварению, способствующему сдвигу кислотно-щелочного равновесия в сторону ацидоза (избытка кислоты) и недостаточной эффективности дыхания. Поэтому ужин должен быть легким. Лучше всего употреблять фрукты.

Итак, нельзя наедаться на ночь!

2. Посмотритесь в зеркало, если конъюнктива (слизистая оболочка век) бледная, значит вы обречены на бессонную ночь или на малоэффективный патологический сон. Для обеспечения длительного, глубокого и оздоравливающего сна необходимо отрегулировать состояние крови по цвету конъюнктивы и состоянию ноздрей следующим образом: — убедитесь в том, что пища уже перешла из желудка в кишечник (об этом свидетельствует легкое чувство голода);— примите оздоровительные средства, содержащие щелочи (отвар трав, тмин, карамель «Холодок», ментоловые пастилки);— сделайте содовую ванночку (1 ч. ложку соды на 2 л кипяченой воды); продолжительность — 15 мин;— разотрите стопы и голени пихтовым маслом, наденьте чистые хлопчатобумажные носки;— перед сном понюхайте настойку из валерианового корня;— дышите одной левой ноздрей (можно вдыхать лавандовое масло или виватон): правая ноздря при этом прижимается пальцем. Дышите так до тех пор, пока правая ноздря не станет дышать намного легче, чем левая. Отмечу, что виватон и лавандовое масло являются чрезвычайно эффективными снотворными средствами.

3. Для того чтобы изолировать мозг от патологического шума ультра и инфразвуков, следует заложить уши ватой.

4. Постель не должна быть слишком мягкой (при этом трудно расслабить мышцы), и слишком жесткой (в этом случае имеет место сильное давление на мышечную и костную ткани). Укрываться желательно шерстяным одеялом. Под голову положите только одну подушку, но достаточно мягкую, чтобы она не давила на голову и уши. Нельзя подкладывать подушку под плечи. Недопустимо, если голова свисает с подушки. Не следует подкладывать под голову руку во избежание ухудшения кровообращения и образования отеков.

5. Расслабьтесь. Расслабленная мышца теплая, тяжелая, она наполнена кровью и отключена от мозга, не слушается его приказов. Когда мышца расслаблена, ей достаточно небольшого количества энергии. При релаксации значительно уменьшается вероятность образования молочной кислоты со сдвигом кислотно- щелочного равновесия в сторону ацидоза, что приводит к удлинению сна. Кроме того, при релаксации уменьшается функциональная нагрузка на сердце и на центры мозга, связанные с мышцами. Если не удается полностью расслабиться сразу, то делайте это последовательно: начните с ног, затем расслабьте мышцы рук, потом мышцы брюшного пресса, спины, и, что особенно важно, шеи, так как при напряжении мышц шеи активно работает головной мозг, мешая засыпанию.

6. Чтобы не вызвать возбуждения соответствующих нервных центров при световых помехах, ложась спать, следует положить на глаза легкую темную повязку. В качестве такой повязки может быть использован обычный хлопчатобумажный лоскут.

7. Во время сна тело должно находиться в горизонтальном положении. Ни в коем случае нельзя спать на левом боку, и не только из-за того, что будет зажато сердце, а потому, что дыхание правой ноздрей приведет к перегреву мозга, и, следовательно, к бессоннице. Это происходит потому, что она связана с Солнцем и дыхание правой ноздрей приводит к увеличению тепла в организме. Левая ноздря связана с Луной и вдыхание воздуха ею приводит к увеличению холода. Правое легкое функционально связано с правой ноздрей, а левое легкое — с левой. При лежании на левом боку левое легкое будет зажато и поэтому не сможет полноценно функционировать, основная часть дыхательной нагрузки придется на правое легкое и связанную с ним правую ноздрю, дыхание которой приводит к перегреву мозга и всего организма. При нормальном самочувствии лучше всего спать на спине, так как при этом температура подкорковых структур мозга, а значит, и всего тела, будет регулироваться при дыхании самим организмом. Категорически не рекомендуется спать на животе, так как при этом сильно затрудняется дыхание вследствие увеличения нагрузки на диафрагму. При ощущении, что еда переварилась не полностью, следует засыпать на правом боку, так как только в этом случае пища легко попадает из желудка в двенадцатиперстную кишку. Когда жарко, засыпайте на правом боку, когда холодно — на левом, если нет отмеченных выше противопоказаний. В сильную жару можно закрыть правую ноздрю ватой и спать на правом боку. Соответственно в сильный холод для согревания следует закрыть ватой левую ноздрю и спать на левом боку.

8. Оптимальная продолжительность сна, безусловно, сугубо индивидуальна и зависит от состояния организма в момент засыпания, а также от комплекса внешних условий. В климате средней полосы для полноценного сна достаточно семи с половиной часов для летнего периода и восьми часов для остальных времен года.