Будьте осторожны! Ваши грехи всегда могут выплыть на поверхность.
Мне всегда нравилось, так называемое, золотое правило: «Поступайте с другими так, как бы вы хотели, чтобы поступали с вами». Ни к какой сфере это не относиться так же сильно как к запоминанию имен других людей.
Вы знаете, что если вы случайно столкнулись с кем-нибудь, кого вы долгое время не видели, то существует возможность того, что этот человек забыл ваше имя. Во избежание неудобных ситуаций, почему бы вам самому не взять за привычку, увидев затруднение у знакомого, помочь ему выбраться из неловкого положения. Если его мимика или жесты указывают на то, что он безуспешно старается вас припомнить, есть множество способов облегчить его страдания. Один из них, просто сказать: «Я Дженни Уильямс, мы познакомились в прошлом году на конференции». Другой способ – дать собеседнику множество подсказок о себе в процессе разговора, и ваше имя само всплывет в его сознании.
Самая распространенная ситуация, в которой ваше вмешательство может оказать услугу вашему коллеге – это, когда он встречает вас в сопровождении другого человека и вынужден представить вас друг другу. Моя знакомая, обучающая этикету, говорит, что заметив заминку со стороны представляющего вас человека, вы должны немедленно вмешаться и сказать: «Здраствуйте, меня зовут Боб Смит». Это не только поможет вашему другу избежать неловкого положения, но также, скорее всего, вынудит спутника вашего друга представиться самому. Таким образом, избавляя его от необходимости представлять кого-то вам. Сразу двух зайцев убьете!
Так как человек, с которым вы только что познакомились, может иметь такую же плохую память на имена, как и вы, возьмите за привычку давать новым знакомым визитные карточки. Это выглядит слегка формально, или даже бесцеремонно, поэтому сначала представьтесь, а потом во время разговора отдайте карточку, как только подвернется подходящий момент. Ваше вручение визитки, может вызвать ответные действия, и тогда каждый из вас получит зацепку, чтобы зафиксировать имя нового знакомого.
Если ваше имя тяжело запомнить, то возможно необходимо придумать какой-нибудь прием, помогающий людям правильно его расслышать.
Пример
Глава VIII
Неисчерпаемые резервы совершенствования личности
Развитие памяти
Память – свойство высшей нервной деятельности, но ее жизненное назначение нельзя переоценивать. Благодаря ей человек может развиваться психически. Память включает такие процессы, как восприятие, запоминание, обработка поступившей информации, сохранение, извлечение или поиск, воспроизведение (использование знаний), забывание как невозможность воспроизведения информации. По продолжительности сохранения информации память делится на сенсорную, кратковременную и долговременную.
Сенсорная память сохраняет информацию в течение 1/4 секунды, чтобы мозг мог решить, стоит ли на ней концентрировать внимание. В кратковременной памяти информация сохраняется примерно в течение 20 секунд. Объем ее ограничен – в среднем он может хранить одновременно не более 7±2 элементов, однако он может увеличиваться с помощью промежуточной памяти. Она же увеличивает и длительность сохранения информации от нескольких минут до нескольких часов. Объем и длительность долговременной памяти не ограничены. Она включает условно?рефлекторную фиксацию (например, закрепление физиологической реакции отвращения к спиртному), а также образную, эмоциональную и словесно?логическую. Все виды памяти по материалу запоминания можно классифицировать следующим образом: двигательная, наглядно?чувственная (визуальная, акустическая, тактильная и др.), эмоциональная, словесно?логическая. Что же касается качества памяти, то оно у отдельных лиц может отличаться быстротой запоминания, длительностью сохранения информации, объемом запечатленного материала, точностью его воспроизведения. Эффективность запоминания обусловлена степенью внимания в момент получения информации, личным опытом по запоминанию, полезностью материала, а также распределением новой информации в памяти таким образом, чтобы она заняла в ней свое место. Забывание ненужной информации разгружает центральную нервную систему, освобождает место для новой информации. Так, например, уже через 20 минут мы забываем примерно 42 % информации, через час – 50 %, через 6 дней – 75 %, а через месяц – 80 %. Сохранение информации зависит от возраста человека, от ее востребованности или значимости и от возможных помех при запоминании.
Информация будет запоминаться намного легче, если вы станете соблюдать следующие условия. Внимательно изучите весь запоминаемый материал и одновременно старайтесь видеть, слышать и мысленно «проговаривать» его; учитывайте, что начало и конец любой информации запоминаются значительно легче. Чтобы лучше запомнить основной блок информации, разбейте его на части, установите между ними взаимосвязь, выделите основные мысли и понятия; затем усложняйте запоминаемый материал, добавляя детали; повторяйте его 3–5 раз в день каждые 3–4 часа; спустя 2–3 дня снова просмотрите его полностью.
Дальнейшее развитие памяти сочетайте с выполнением специальных психологических упражнений, способствующих развитию воображения, зрительной памяти, а также повышающих наблюдательность и умение сосредоточиваться. Это позволит вам значительно улучшить память, а может быть, и стать обладателем феноменальной памяти. Наглядным примером могут послужить наиболее распространенные в практической психологии упражнения.
Вспомните во всех подробностях вчерашний день, затем прошедшую неделю, месяц, год, основные этапы жизни. (Со временем вы будете хорошо помнить все, что с вами происходит, до мельчайших подробностей.)
Прочитайте в книге предложение, абзац, страницу, несколько страниц, главу и т. д., затем в состоянии аутотренинга (мышечного расслабления) вспомните всю информацию полностью. (Помните: слова сами входят в память!).
Визуализируйте лист бумаги с цифрами. Мысленно создайте образную «картинку», удерживайте ее в памяти сначала с открытыми глазами, а затем с закрытыми. Считывайте с нее все цифры подряд, затем в обратном порядке. По мере тренировок повышайте количество цифр на «картинке».
Усложните упражнение. С открытыми глазами выполните «мгновенное запоминание» текста (можно газетного), начиная с 2–3 предложений. Затем увеличьте количество текста, запоминаемого одним взглядом, доведите объем до одной страницы, затем нескольких и т.?д. Психологически настраивайте себя на постоянное улучшение памяти. Для этого проговаривайте в состояниях аутотренинга, бодрствования формулу самовнушения: «Я запоминаю легко и быстро. Я запоминаю легко и надолго. Я отлично помню все, что вижу и слышу. Моя память сохраняет все. Легко и сразу запоминаю номера автомашин, телефонные номера, имена, фамилии. Читаю внимательно, запоминаю быстро. Пишу ясно и четко. Необходимую информацию легко вспоминаю. Нужная мысль, слово приходят сами и вовремя. У меня хорошая память. С каждым днем она становится все лучше и лучше». Для улучшения «бытовой памяти» применяйте формулу: «Я становлюсь собранным и внимательным. Уходя из дома, дверь всегда запираю, свет, телевизор, утюг выключаю. Кошелек и ключи в сумке, проездной во внутреннем кармане…» и т.?д. Перед экзаменом (выступлением) используйте формулу: «Я спокоен. Во время экзамена чувствую себя уверенно, полностью владею собой. Сердце работает ровно, ритмично. Дыхание спокойное. Я хорошо подготовлен к экзамену. Я могу ответить на любой вопрос. Моя память хранит все, что я знаю. Я быстро и четко отвечу на любой вопрос». На экзамене: «Отвечаю спокойно, все помню, чувствую себя уверенно, все знаю». В целях быстрейшего освоения рекомендованных приемов необходимы регулярное проведение занятий и хорошее
